de AlegeSanatos.ro 11 Sep 2022
Tags:
Toamna este anotimpul in care scad temperaturile, zilele devin mai scurte, iar organismul nostru trece prin mai multe schimbari. Nu mai avem asa multa pofta de mancare si parca suntem mai apatici si cu mai putina energie.
Pentru o viata echilibrata in care putem duce la capat toate provocarile zilnice cu multa energie, trebuie sa ne facem 'un plan de bataie' si sa ne adaptam schimbarilor. In acest sens trebuie sa gasim mai multe resurse. Pe langa faptul ca este bine sa facem sport, si alimentatia are un rol important.
Sezonul de toamna ne ofera foarte multe fructe si legume gustoase necesare organismului atat pentru o dieta sanatoasa si echilibrata cat si pentru a intari imunitatea inaintea sezonului rece. Aceste alimente sunt bogate in vitamine, minerale si antioxidanti foarte puternici. Consumate ca atare sau in salate, sunt benefice pentru a preveni infectiile aparatului circulator si respirator .
De aceea se spune ca toamna este cel mai bogat anotimp al anului, datorita resurselor naturale foarte benefice organismului.
1. Varza si ardeiul gras sunt bogate in vitamina C. Acesta antioxidant natural reuseste sa ne fereasca de raceli cand temperaturile de afara scad considerabil.
2. Morcovul este un antitumoral important si are beneficii si asupra vederii.
3. Cartofii si fasolea contin vitamina B6 care intareste sistemul imunitar.
4. Perele stimuleaza producerea de colagen si sunt o sursa de vitamina C, iar mineralele pe care le contin echilibreaza ph-ul pielii.
5. Prunele sustin sanatatea ficatului si in plus stimuleaza functiile nervoase. Ele mai au si proprietati diuretice si detoxifiante.
6. Strugurii ofera beneficii antiinflamatorii si incetinesc semnele imbatranirii, iar cei negri sunt o adevarata minune a naturii -contin vitamine (A, B1, B6, B2, C, PP si K) si minerale (calciu, magneziu, fier, potasiu, fosfor, mangan).
Spune-ne opinia ta despre
"Fructe si legume pe care trebuie sa le consumi toamna"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026
Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]
Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece
Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]
Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat
Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]
Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului
Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
