Idei de mic dejun sanatoase si usor de preparat, din ingrediente vegane

de AlegeSanatos.ro 23 Oct 2024

Tags: mic dejun sanatos mic dejun echilibrat

Micul dejun ar trebui sa fie o masa sanatoasa, satioasa si echilibrata, insa multe persoane aleg ca in acest moment al zilei sa manance ori ceva dulce, ori mezeluri sau alte sandvisuri care contin ingrediente grele pentru stomac si nu foarte nutritive.

Noi va recomandam sa mancati la aceasta masa, pe cat posibil, ingrediente sanatoase, mai naturale si vegane daca se poate. In acest fel va veti simti mult mai energici, cu buna dispozitie si veti reusi sa duceti la capat toate provocarile zilei respective.

Idei de mic dejun sanatoase si usor de preparat, din ingrediente vegane

Poti sa mananci, de dimineata, un smoothie verde care iti va da energie. Ca ingrediente iti propunem sa folosesti banane, pere, spanac, seminte de ovaz si de chia, dar si o lingurita de miere. Poti sa adaugi sau sa schimbi ingredientele dupa bunul plac. Smoothie-urile sunt versatile, insa contin o multitudine de nutrienti, vitamine si minerale care sustin sanatataea organismului si sporesc imunitatea.

In locul clasicelor sandvisuri din salam, sunca si cascaval, poti sa incerci sa le prepari, la fel de repede, din ingrediente vegane, pe baza de plante. Poti sa folosesti si branza halloumi facuta pe gratar, insa daca nu ai timp suficient la dispozitie incearca sa pui, pe o felie prajita, hummus, branza vegetala sau alte sosuri gata-preparate, peste care sa adaugi felii de rosii, castraveti, ardei gras, morcovi, etc. Pe deasupra mai pune si o felie de salata si adauga ultima felie prajita. Nu uita sa si condimentezi si cu siguranta micul tau dejun va fi delicios.

In cazul in care simti nevoia sa mananci ceva cald si moale la micul dejun, poti incerca sa faci un terci rapid din ovaz si fructe proaspete. Pentru mai putine calorii, fierbe ovazul in apa simpla ( poti si in lapte vegetal) si amesteca pana cand este moale si pufos. Scoate-l pe o farfurie curata si adauga, dupa gust, fructe fresh, miere, scortisoara sau alte ingrediente care crezi ca ti-ar placea. Iti va tine de foame cu singuranta si iti va reda energie.

Tu ce obisnuiesti sa mananci la micul dejun?

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si: