de AlegeSanatos.ro 12 Aug 2015
Tags:
Daca nu ti-ai facut un obicei din a citi etichetele tuturor produselor pe care le cumperi, ar trebui sa incepi acum. Doar asa vei sti cu adevarat ce consumi zi de zi si la ce fel de alimente ar trebui sa renunti.
Fie ca vrei sa slabesti, sa ai mai multa grija de sanatate sau pur si simplu vrei sa socoteala numarului de calorii pe care le consumi zilnic, este important sa citesti cu atentie etichetele produselor din magazine.
La ce anume ar trebui sa te uiti cand citesti etichetele produselor?
Daca vrei sa iti intaresti oasele...
Uita-te la continutul de calciu
Cauta produse care contin 20-30% din doza zilnica recomandata de calciu (intre 200 si 300 mg) pe portie. De exemplu: lactate, broccoli, smochine, somon, branza tofu, migdale, sardine, varza kale.
Uita-te la continutul de vitamina D
Cauta produse care contin cel putin 10% din doza zilnica recomandata de vitamina D. Poti alege alimente precum peste gras, oua, produse lactate cu adaos de vitamina D, ciuperci, tofu.
Daca vrei sa slabesti...
Alege produse cu continut redus de grasimi rele
Evita pe cat posibil snacks-urile, preparatele de tip fast-food, semi-preparatele congelate, cerealele cu adaos de zahar, biscuitii, margarina si popcornul pentru microunde. Alege produse care nu contin deloc grasimi trans si limiteaza consumul de produse care contin grasimi saturate.
Alege produse cu continut redus de sodiu
Majoritatea alimentelor procesate contin cantitati prea mari de sodiu. Nu ar trebui sa depasesti limita zilnica de 2.000 mg de sodiu. Stai departe de chips-uri, saratele, covrigei, popcorn, sosuri.
Alege produse cu continut ridicat de fibre si fereste-te de produsele care contin cantitati mari de zahar.
Sursa foto: freeimages.com
Spune-ne opinia ta despre
"La ce sa te uiti cand citesti etichetele produselor"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Ce sa mananci la micul dejun toamna
Diminetile usor racoroase de toamna pot fi mai placute daca iti savurezi cafeaua calduta alaturi de un mic dejun consistent. Aceasta masa ne va da energia necesara pentru intreaga zi, dar si o stare de bine. [detalii]
Salata de cartofi dulci, avocado si caju
O salata este intotdeauna o alegere potrivita! Daca te-ai saturat de cele clasice, poti incerca aceasta varianta delicioasa chiar si pe timpul toamnei. Ingredientele alese sunt extrem de benefice pentru sanatate si in plus te vor revigora. [detalii]
TOP 3 nuci pe care trebuie sa le consumi daca esti vegetarian
Dieta vegetariana este mult mai usoara si mai sanatoasa decat cea in care sunt incluse carnea si alimentele fast-food. Daca esti adeptul acestui stil alimentar, ar trebui sa incluzi, pe langa fructe, legume sau alte produse bio si vegane, nucile. [detalii]
5 legume si fructe antioxidante pe care trebuie sa le consumi mai des
O alimentatie corespunzatoare si echilibrata, care sustine sanatatea organismului, trebuie sa contina, pe langa faimoasele vitamine si minerale, si antioxidanti si alti nutrienti. Antioxidantii ajuta la reducerea oxidarii- un proces care are loc în mod normal în organism, dar poate deteriora celulele corpului. [detalii]
Ce sa mananci la gustarea dintre mese. Idei simple si delicioase
Din pacate, nu toata lumea mananca intre mese. Insa gustarea aceasta este extrem de importanta pentru ca reuseste sa iti taie pofta de mancare si in acest fel nu vei consuma portii exagerat de mari la pranz sau cina. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
