AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

La ce sa te uiti cand citesti etichetele produselor

de AlegeSanatos.ro 12 Aug 2015

Tags: etichete produse alimentatie sanatoasa citeste etichetele

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

La ce sa te uiti cand citesti etichetele produselor

Daca nu ti-ai facut un obicei din a citi etichetele tuturor produselor pe care le cumperi, ar trebui sa incepi acum. Doar asa vei sti cu adevarat ce consumi zi de zi si la ce fel de alimente ar trebui sa renunti.


Fie ca vrei sa slabesti, sa ai mai multa grija de sanatate sau pur si simplu vrei sa socoteala numarului de calorii pe care le consumi zilnic, este important sa citesti cu atentie etichetele produselor din magazine.

La ce anume ar trebui sa te uiti cand citesti etichetele produselor?
 

Daca vrei sa iti intaresti oasele...

 
Uita-te la continutul de calciu
 
Cauta produse care contin 20-30% din doza zilnica recomandata de calciu (intre 200 si 300 mg) pe portie. De exemplu: lactate, broccoli, smochine, somon, branza tofu, migdale, sardine, varza kale.
 
Uita-te la continutul de vitamina D
 
Cauta produse care contin cel putin 10% din doza zilnica recomandata de vitamina D. Poti alege alimente precum peste gras, oua, produse lactate cu adaos de vitamina D, ciuperci, tofu.
 

Daca vrei sa slabesti...

 
Alege produse cu continut redus de grasimi rele
 
Evita pe cat posibil snacks-urile, preparatele de tip fast-food, semi-preparatele congelate, cerealele cu adaos de zahar, biscuitii, margarina si popcornul pentru microunde. Alege produse care nu contin deloc grasimi trans si limiteaza consumul de produse care contin grasimi saturate.
 

Alege produse cu continut redus de sodiu
 
Majoritatea alimentelor procesate contin cantitati prea mari de sodiu. Nu ar trebui sa depasesti limita zilnica de 2.000 mg de sodiu. Stai departe de chips-uri, saratele, covrigei, popcorn, sosuri.
 
Alege produse cu continut ridicat de fibre si fereste-te de produsele care contin cantitati mari de zahar.
 
Sursa foto: freeimages.com




Spune-ne opinia ta despre
"La ce sa te uiti cand citesti etichetele produselor"

7 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"La ce sa te uiti cand citesti etichetele produselor"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 legume pe care trebuie sa le consumi primavara

3 legume pe care trebuie sa le consumi primavara

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Primavara isi va intra cat de curand in drepturi si tocmai de aceea acum este momentul sa faci cateva schimbari in alimentatia de zi cu zi. In acest sezon apar legume noi si usoare pe care le poti include cu usurinta in salate. [detalii]

Secrete din bucatarie. Trucuri pentru a prepara pestele

Secrete din bucatarie. Trucuri pentru a prepara pestele

de AlegeSanatos.ro 23 Feb 2021

Pestele este o alternativa minunata pentru carnea rosie care nu trebuie consumata in exces. Pestele contine Omega 3 si grasimi sanatoase de care are nevoie organismul nostru, asa ca nu ezita sa il consumi mai des. [detalii]

Idei de gustari cu fulgi de ovaz

Idei de gustari cu fulgi de ovaz

de AlegeSanatos.ro 17 Feb 2021

Fulgii de ovaz sunt alegerea perfecta atunci cand vrei sa mananci ceva sanatos, nu foarte caloric, dar care sa iti tina totusi de foame. [detalii]

Variante mai sanatoase cu care poti inlocui painea

Variante mai sanatoase cu care poti inlocui painea

de AlegeSanatos.ro 15 Feb 2021

Painea este un aliment popular la romani. Suntem obisnuiti sa o consumam aproape la fiecare masa si sa o combinam cu fel de fel de preparate. [detalii]

Cum ai mai multa grija de tine. Acorda o atentie deosebita si sanatatii emotionale

Cum ai mai multa grija de tine. Acorda o atentie deosebita si sanatatii emotionale

de AlegeSanatos.ro 12 Feb 2021

Odata cu relaxarea masurilor restrictive impuse de autoritati, este timpul sa-ti reiei vechile obiceiuri si, bineinteles, sa ai mai multa grija de tine. Chiar daca e sezonul rece, vei gasi destule locuri in care sa iesi cu prietenele, vei putea sa-ti reiei cursurile de dans sau de machiaj, de exemplu, si vei putea sa profiti cate o zi intreaga de patinoar.  [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016