Lintea- beneficii asupra sanatatii

de AlegeSanatos.ro 10 Mar 2020

Tags: linte lintea beneficii asupra sanatatii

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Lintea este un aliment mult prea putin popular la noi, daca ne gandim la toate beneficiile pe care le aduce sanatatii. Pe langa faptul ca sustine buna functionare a organismului nostru, este usor de gatit si o poti folosi in diferite combinatii si feluri de mancare.

Lintea este bogata in nutrienti si contine putine calorii. Acest lucru o face ideala in diete si cure de slabire. De asemenea, poate reprezenta doza zilnica de energie de care ai nevoie.

Iata care sunt beneficiile consumului de linte:

1. Sursa importanta de fibre

Alimentele care contin fibre trebuie consumate zilnic. Medicii ne recomanda sa le introducem cat mai des in alimentatie, pentru ca joaca un rol important in digestie si sunt foarte satioase. O dieta bogata in fibre poate controla nivelul de colesterol din sange si previne tractul digestiv sa absoarba substantele foarte grase. Fibrele pot preveni cancerul de colon si diabetul de tip 2.

2. Contine acid folic din abundenta

Lintea este si o sursa esentiala de acid folic, vitamina B care sustine formarea de celule rosii si functionarea normala a functiilor nervilor. In special pentru femeile insarcinate, consumul de linte este o sursa buna de acid folic, pentru ca acesta previne anumite efecte ale tubului neural.

3. Contine magneziu

Nutrientul care sustine si imbunatateste transportul sangelui si oxigenului in corp este magneziul. Din fericire, acest mineral se regaseste din amundenta in linte. Un nivel scazut de magneziu in organism te poate face sa resimti furnicaturi si amorteala. De asemenea, poti avea simptomele racelii. Mai mult, creste riscul aparitiei bolilor de inima sau chiar convulsii.

4. Sustine sanatatea oaselor

Este cunoscut deja faptul ca oasele noastre au nevoie de calciu pentru a fi puternice si rezistente. Daca vrei sa faci o schimbare in alimentatia zilnica si esti in cautarea unor surse noi de calciu, lintea este ideala. O cana normala de linte contine aproximativ 38 de grame de calciu.

5. Contine proteine

Lintea este un aliment care contine foarte multe proteine. Medicii recomanda sa mancam zilnic alimente bogate in proteine. Incearca sa consumi mai des linte, pentru o sanatate de fier. Mentionam ca lintea este o sursa mai buna de proteine decat somonul. O cana e linte contine 18g de proteine, de trei ori mai mult decat o portie de somon.

Tu cat de des consumi linte?

Descopera cartea Prin Bucuresti, cu rucsacul in spate Trebuie sa citesti cartea lui Dan Manusaride!

Spune-ne opinia ta despre
"Lintea- beneficii asupra sanatatii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

de Alege Sanatos

Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]

Nutritie

De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

de Alege Sanatos

Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]

Nutritie

Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

de Alege Sanatos

Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]

Nutritie

Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?

de Alege Sanatos

Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]

Nutritie

Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii

de Alege Sanatos

Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]

Nutritie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.