de AlegeSanatos.ro 25 Apr 2024
Tags:
Pranzul este momentul in care simtim nevoia sa mancam consistent, mai ales daca am muncit mult in prima parte a zilei.
Si pentru ca cei mai multi dintre voi sunteti pe fuga si nu prea aveti timp sa gatiti, va oferim cateva retete foarte gustoase pentru pranz, care se prepara in mai putin de 15 minute.
Mancare rapida pentru pranz: retete gata in 15 minute
1. Paste cu sos de rosii
Daca iti este pofta de paste, nu trebuie sa dai comanda la restaurant si sa astepti un anumit timp pana sa iti fie livrate. Le poti face tu, urmarind o reteta rapida, usor de preparat si putin costisitoare. Nu trebuie decat sa pui la fiert apa pentru paste si imediat sa te apuci de sos. Taie cativa catei de usturoi si pune-i la calit, mai apoi adauga sosul de rosii pe care il gasesti de cumparat. Lasa totul la fiert 7 minute, timp in care poti adauga si pastele in apa clocotita ( dupa 4 minute le poti scoate). Apoi adauga in sos sare, piper si busuioc si pastele.
2. Omleta cu legume
O alta varianta rapida pe care o ai la dispozitie pentru un pranz sanatos este sa faci o omleta cu legume. Bate 2-3 oua intr-un castron, adauga condimente dupa gust si pune totul in tigaie. Dupa 3-4 minute poti adauga legume proaspete pe o jumatate de preparat. Poti pune si cascaval, care se va topi si va imbina toate gusturile. Apoi acopera totul cu cealalta jumatate de omleta si pranzul tau este gata.
3. Salata cu ton si legume
In cazul in care vrei sa consumi ceva fresh si usor, poti alege sa faci o salata. Se pregateste foarte rapid si este versatila pentru ca poti sa folosesti numai ingredientele preferate. Noi iti sugeram sa incerci o salata cu ton si legume. Gasesti ton in comert, la conserva. Pune tonul intr-un bol, adauga legumele preferate ( rosii, castraveti, porumb, ridichi, etc), adauga sare si piper dupa gust si apoi adauga zeama de la jumatate de lime. Poti asezona si cu seminte de chia.
Spune-ne opinia ta despre
"Mancare rapida pentru pranz: retete gata in 15 minute"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
