Portocala - un fruct benefic organismului
de AlegeSanatos.ro 10 Dec 2019
Tags: beneficiile portocalelor sanatate
In general mancam portocalele pentru gustul lor dulce-acrisor si pulpa suculenta. Dar te-ai intrebat vreodata cate beneficii au aceste fructe tropicale asupra corpului tau?
Portocalele sunt fructe exotice, usor digerabile, care contribuie esential la starea noastra de bine. Fiind o sursa de energie si vitalitate, ele contin numeroase substante nutritive, vitamine si minerale. Vitaminele A si C contribuie la dezvoltarea sistemului imunitar, iar mineralele continute scad tensiunea arteriala, ajuta la mentinerea ritmului cardiac regulat si reduc riscul de infarct si de accident vascular.
Iata cateva beneficii ale portocalelor asupra sanatatii:
-previn cancerul- portocalele contin limonoide, un compus care ajuta la prevenirea diferitelor tipuri de cancer, iar consumate cel putin o data pe zi, previn cancerul de san, cancerul de stomac dar si cancerul de la ficat ( datorita vitaminei A);
-sustin activitatea cardiaca- potasiul din portocale ajuta la imbunatatirea activitatii cardiace;
-regleaza tensiunea arteriala- continutul mare de magneziu sustine tensiunea arteriala;
-protejeaza impotriva infectiilor virale- datorita polifenolilor din portocale, este prevenita formarea infectiilor virale;
-reduc colesterolul- fibrele solubile pe care le contin portocalele ajuta la reducerea colesterolului;
-imbunatatesc vederea- carotenoidelele din portocalele au un rol important in mentinerea sanatoasa a membranelor mucoase ale ochilor, iar vitamina A preintampina degenerarea maculara;
-previn imbatranirea pielii- radicalii liberi care imbatranesc pielea pot fi tinuti la distanta cu ajutorul antioxidantilor din portocale; de asemenea, vitaminele A si C si beta-carotenul din aceste fructe exotice ajuta la mentinerea tanara a pielii;
-usureaza constipatia- datorita fibrelor solubile, portocalele stimuleaza eliberarea sucurilor digestive si previn iritarea colonlului;
Portocalele sunt, de asemenea, si un bun aliat al tenului nostru, ajutandu-l sa-si recapete stralucirea naturala si vitalitatea, prevenind imbatranirea:
-stimuleaza colagenul pielii- o portocala pe zi va preveni imbatranirea tenului tau, pentru ca aceste fructe exotice sunt o sursa bogata de vitamina C, care protejeaza pielea de razele puternice ale soarelui si de poluare; acest antioxidant mai are si rolul de a forma colagen, asigurand astfel elasticitate pielii;
-hidrateaza pielea in profunzime- pielea ta va fi mai fina si mai catifelata, iar ridurile vor disparea datorita acidului citric pe care il contin portocalele;
-previn apariţia acneei- vitamina A din portocale este un ingredient pe care il veti regasi in majoritatea produselor care combat acneea, deoarece reduce inflamatia si opreste raspandirea virusilor din corp, iar acidul citric ajuta la exfolierea pielii, inlaturand celulele moarte; astfel se miscoreaza porii, contribuind la eliminarea acneei;
-trateaza punctele negre- coaja de portocala poate fi folosita ca exfoliant al tenului; iti poti face un peeling facial cu o coaja de portocala pe care o poti usca si dupa macina pentru a deveni pulbere.
Portocalele sunt utilizate si in diete. Foarte multe femei aleg diete pe baza de portocale, deoarece acest fruct gustos contine foarte putine calorii, aproximativ 47 de calorii la 100 de grame, ceea ce il face ideal in pierderea de greutate.
Nu in ultimul rand, portocalele sunt recomandate femeilor insarcinate. Consumul de portocale ajuta la imbunatatirea functiilor sistemului imunitar, dezvolta creierul, regleaza tensiunea si mentin hidratarea. De asemenea, aceste fructe pot preveni eventuale malformatii ale fatului.
Tu cat de des mananci portocale?
Nota articol: 3.83 din 5 (6 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
de Alege Sanatos
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
de Alege Sanatos
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele.
Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
de Alege Sanatos
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
