Portocala - un fruct benefic organismului
de AlegeSanatos.ro 10 Dec 2019
Tags: beneficiile portocalelor sanatate
In general mancam portocalele pentru gustul lor dulce-acrisor si pulpa suculenta. Dar te-ai intrebat vreodata cate beneficii au aceste fructe tropicale asupra corpului tau?
Portocalele sunt fructe exotice, usor digerabile, care contribuie esential la starea noastra de bine. Fiind o sursa de energie si vitalitate, ele contin numeroase substante nutritive, vitamine si minerale. Vitaminele A si C contribuie la dezvoltarea sistemului imunitar, iar mineralele continute scad tensiunea arteriala, ajuta la mentinerea ritmului cardiac regulat si reduc riscul de infarct si de accident vascular.
Iata cateva beneficii ale portocalelor asupra sanatatii:
-previn cancerul- portocalele contin limonoide, un compus care ajuta la prevenirea diferitelor tipuri de cancer, iar consumate cel putin o data pe zi, previn cancerul de san, cancerul de stomac dar si cancerul de la ficat ( datorita vitaminei A);
-sustin activitatea cardiaca- potasiul din portocale ajuta la imbunatatirea activitatii cardiace;
-regleaza tensiunea arteriala- continutul mare de magneziu sustine tensiunea arteriala;
-protejeaza impotriva infectiilor virale- datorita polifenolilor din portocale, este prevenita formarea infectiilor virale;
-reduc colesterolul- fibrele solubile pe care le contin portocalele ajuta la reducerea colesterolului;
-imbunatatesc vederea- carotenoidelele din portocalele au un rol important in mentinerea sanatoasa a membranelor mucoase ale ochilor, iar vitamina A preintampina degenerarea maculara;
-previn imbatranirea pielii- radicalii liberi care imbatranesc pielea pot fi tinuti la distanta cu ajutorul antioxidantilor din portocale; de asemenea, vitaminele A si C si beta-carotenul din aceste fructe exotice ajuta la mentinerea tanara a pielii;
-usureaza constipatia- datorita fibrelor solubile, portocalele stimuleaza eliberarea sucurilor digestive si previn iritarea colonlului;
Portocalele sunt, de asemenea, si un bun aliat al tenului nostru, ajutandu-l sa-si recapete stralucirea naturala si vitalitatea, prevenind imbatranirea:
-stimuleaza colagenul pielii- o portocala pe zi va preveni imbatranirea tenului tau, pentru ca aceste fructe exotice sunt o sursa bogata de vitamina C, care protejeaza pielea de razele puternice ale soarelui si de poluare; acest antioxidant mai are si rolul de a forma colagen, asigurand astfel elasticitate pielii;
-hidrateaza pielea in profunzime- pielea ta va fi mai fina si mai catifelata, iar ridurile vor disparea datorita acidului citric pe care il contin portocalele;
-previn apariţia acneei- vitamina A din portocale este un ingredient pe care il veti regasi in majoritatea produselor care combat acneea, deoarece reduce inflamatia si opreste raspandirea virusilor din corp, iar acidul citric ajuta la exfolierea pielii, inlaturand celulele moarte; astfel se miscoreaza porii, contribuind la eliminarea acneei;
-trateaza punctele negre- coaja de portocala poate fi folosita ca exfoliant al tenului; iti poti face un peeling facial cu o coaja de portocala pe care o poti usca si dupa macina pentru a deveni pulbere.
Portocalele sunt utilizate si in diete. Foarte multe femei aleg diete pe baza de portocale, deoarece acest fruct gustos contine foarte putine calorii, aproximativ 47 de calorii la 100 de grame, ceea ce il face ideal in pierderea de greutate.
Nu in ultimul rand, portocalele sunt recomandate femeilor insarcinate. Consumul de portocale ajuta la imbunatatirea functiilor sistemului imunitar, dezvolta creierul, regleaza tensiunea si mentin hidratarea. De asemenea, aceste fructe pot preveni eventuale malformatii ale fatului.
Tu cat de des mananci portocale?
Nota articol: 3.83 din 5 (6 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece
de Alege Sanatos
Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]
Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului
de Alege Sanatos
Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]
Iata cat de simplu e sa faci iaurt de casa chiar in bucataria ta
de Sofia Marinescu
Iaurtul este unul dintre produsele lactate cel mai des intalnite in alimentatia zilnica, atat pentru gustul sau placut, cat si pentru beneficiile pe care le aduce organismului. Acesta are o istorie indelungata si o versatilitate care il face potrivit atat ca gustare rapida, cat si ca ingredient de baza in retete diverse. [detalii]
Cum sa gatesti corect pastele orzo? Trucuri si retete delicioase
de Alege Sanatos
Orzo atrage atentia prin forma si usurinta in gatire. Daca vrei sa te distrezi preparand ceva rapid, sa gasesti o alternativa sanatoasa pentru mesele de familie sau sa creezi un pranz savuros dupa o zi incarcata, aceste paste pot fi cea mai practica alegere. Le poti adapta cu usurinta indiferent de gusturi, preferinte alimentare sau programul zilnic. Afla in continuare cum gatesti corect pastele orzo, cum le adaptezi la diverse retete si sfaturi pentru a obtine mereu o textura buna! [detalii]
