Preparate delicioase cu oua pentru cina

de AlegeSanatos.ro 08 Oct 2024

Tags: alimentatie sanatoasa ce sa mananci la cina idei de preparate cu ou

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Oul este aliment complet, fiindca are in compozitia sa nutrienti, vitamine, minerale, proteine si colesterol bun, astfel incat este recomandat sa il consumi mai des, chiar si seara, la cina.

Oul face parte, de obicei, din retete simple si usoare, care nu pica greu la stomac. Tocmai de aceea pot fi consumate si seara cu succes. Daca si tu simti nevoia de o schimbare in alimentatia de la cina, iti venim in sprijin si iti recomandam cateva preparate cu ou, pe care sa le incerci si tu si cu care sa iti bucuri familia.

Preparate delicioase cu oua pentru cina

Un preparat pe care poate l-ai mai incercat si la restaurante sau atunci cand ai fost in vacante, care se regaseste si in bucataria turceasca, greceasca sau machedoneasca, sub diverse alte denumiri, este Shakshuka. Acest fel de mancare se prepara relativ rapid si ai nevoie de cel putin 2 -3 oua, in functie de cate persoane vor fi la masa. Taie o ceapa si un ardei gras si pune-le pe foc pana se calesc putin. Mai apoi adauga sos de rosii sau chiar si rosii proaspete, condimente dupa gust (piper, sare, chilli, boia dulce, etc). Mai apoi, dupa aproximativ 15 minute de fiert, adauga si ouale si lasa-le la posat. Cand sunt gata, poti opri focul. Nu uita sa adaugi si ceapa verde pe deasupra sau putin marar.

Seara, la cina, mai poti integra oul si intr-o salata proaspata. Spre deosebire de preparatul amintit mai sus, salata este mai versatila, contine mai putine calorii si poti folosi exclusiv legumele tale preferate. Poti alege sa prepari o salata bulgareasca, din rosii, castraveti, dovlecel, ceapa, masline si unu sau doua oua fierte. Prepara si un dressing din otet, putin ulei de masline si putin sos de soia. Cu siguranta te vei satura, va fi delicioasa, dar nu te vei simti prea plin.

O alta idee, insa mai simpla de data aceasta, este omleta clasica, dar careia ii poti da un mic twist. Mai exact, atunci cand bati ouale, nu uita sa adaugi si putine branza si cascaval, sa le bati bine pana devin omogene si sa condimentezi totul dupa plac. Pune continutul in tigaia usor incinsa, lasa sa se faca cateva minute, mai apoi, pe o jumatate din omleta adauga mezel sau cascaval si apoi impatureste-o cu partea care a ramas simpla. Vei avea o omleta gustoasa pe care o poti asezona cu o salata proaspata de rosii si castraveti.

Nichita Stanescu - Texte UNICE (din arhiva personala) intr-un volum nou! Descopera volumul "De dor de sufletul lui Andersen" >>

Spune-ne opinia ta despre
"Preparate delicioase cu oua pentru cina"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte

de Alege Sanatos

Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]

Nutritie

4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026

de Alege Sanatos

Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]

Nutritie

Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece

de Alege Sanatos

Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]

Nutritie

Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat

de Alege Sanatos

Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]

Nutritie

Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului

de Alege Sanatos

Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]

Nutritie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.