de AlegeSanatos.ro 14 Iul 2015
Tags:
Daca suferi de diabet zaharat, constipatie, balonare, sindromul colonului iritabil, tranzit intestinal lent sau ai o alimentatie bogata in grasimi nesanatoase si toxine, atunci pot include semintele de psyllium in dieta ta zilnica. Consumate cu regularitate, aceste seminte regleaza digestia si nivelul zaharului in sange, oferind de asemenea o senzatie de satietate imediata.
Plantago psyllium este o planta din familia patlaginei care creste in special in nordul Africii si in sudul Europei, ale carei seminte sunt foarte asemenatoare celor de in.
Avand in vedere ca 100 g de psyllium contin 71g fibre solubile, de 14 ori mai multe decat ovazul, nu este de mirare ca aceasta planta este tot mai recomandata pentru reglarea problemelor digestive si curatarea colonului.
Taratele de psyllium au capacitatea de a preveni si trata hemoroizii si diareea cronica, reduc nivelul colesterolului in sange si previn bolile de inima.
Acestea ajuta atat la ameliorarea constipatiei, cat si a diareei, fiind de asemenea recomandate celor care sufera de sindromul colonului iritabil.
Ajuta la reglarea nivelului de zahar in sange, deci le sunt recomandate si bolnavilor de diabet zaharat.
Datorita continului ridicat de fibre solubile, taratele de psyllium sunt recomandate in curele de slabire. Acestea reduc apetitul si confera o senzatie de satietate, fara a balona.
Semintele de psyllium sunt de asemenea o sursa excelenta de acizi grasi omega 3 si omega 6, precum si de minerale esentiale precum magneziu, zinc, potasiu si crom si de vitaminele B si C.
Mod de administrare:
Se adauga 1 lingura de tarate de psyllium intr-un pahar si se umple cu 250 ml apa. Se consuma imediat.
Taratele de psyllium pot fi de asemenea adaugate in diverse smoothie-uri, sau pot fi amestecate cu seminte de in si adaugate in iaurt, budinci si prajituri.
Sursa foto: pixabay.com
Painea este, fara doar si poate, un aliment preferat de romani. Indiferent de forma, gust sau ingrediente, este consumata destul de des, cam la fiecare masa. Si este delicioasa! [detalii]
Nucile fac parte din alimentele sanatoase, pe care trebuie sa le consumam mai des. Pot fi folosite atat in prajituri sau alte preparate, dar le puteti manca si simplu, ca gustare intre mese. [detalii]
Fasolea alba este un aliment care se regaseste din abundenta pe mesele romanilor. Fasole scazuta, batuta sau mancare de fasole sunt doar cateva preparate care ne incanta papilele gustative. [detalii]
Atunci cand mergi la cumparaturi ai nevoie neaparat de o lista cu alimentele preferate, pentru ca supermarketurile sunt imense si de multe ori te ratacesti prin raioane si uiti sa pui in cos lucruri de care ai neaparat nevoie sau cheltui mult prea multi bani pe produse nefolositoare. [detalii]
Lasagna este un fel de mancare pe care l-am imprumutat din Italia. Datorita gustului inconfundabil, a devenit din ce in ce mai popular la noi in tara si a intrat in meniul multor restaurante. Totusi, de multe ori evitam sa consumam lasagna din cauza sosului de besamel sau a carnii folosite. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
