de AlegeSanatos.ro 14 Iul 2015
Tags:
Daca suferi de diabet zaharat, constipatie, balonare, sindromul colonului iritabil, tranzit intestinal lent sau ai o alimentatie bogata in grasimi nesanatoase si toxine, atunci pot include semintele de psyllium in dieta ta zilnica. Consumate cu regularitate, aceste seminte regleaza digestia si nivelul zaharului in sange, oferind de asemenea o senzatie de satietate imediata.
Plantago psyllium este o planta din familia patlaginei care creste in special in nordul Africii si in sudul Europei, ale carei seminte sunt foarte asemenatoare celor de in.
Avand in vedere ca 100 g de psyllium contin 71g fibre solubile, de 14 ori mai multe decat ovazul, nu este de mirare ca aceasta planta este tot mai recomandata pentru reglarea problemelor digestive si curatarea colonului.
Taratele de psyllium au capacitatea de a preveni si trata hemoroizii si diareea cronica, reduc nivelul colesterolului in sange si previn bolile de inima.
Acestea ajuta atat la ameliorarea constipatiei, cat si a diareei, fiind de asemenea recomandate celor care sufera de sindromul colonului iritabil.
Ajuta la reglarea nivelului de zahar in sange, deci le sunt recomandate si bolnavilor de diabet zaharat.
Datorita continului ridicat de fibre solubile, taratele de psyllium sunt recomandate in curele de slabire. Acestea reduc apetitul si confera o senzatie de satietate, fara a balona.
Semintele de psyllium sunt de asemenea o sursa excelenta de acizi grasi omega 3 si omega 6, precum si de minerale esentiale precum magneziu, zinc, potasiu si crom si de vitaminele B si C.
Mod de administrare:
Se adauga 1 lingura de tarate de psyllium intr-un pahar si se umple cu 250 ml apa. Se consuma imediat.
Taratele de psyllium pot fi de asemenea adaugate in diverse smoothie-uri, sau pot fi amestecate cu seminte de in si adaugate in iaurt, budinci si prajituri.
Sursa foto: pixabay.com
Spune-ne opinia ta despre
"Psyllium, aliatul tau pentru o digestie sanatoasa"
Spune-ne opinia ta despre
"Psyllium, aliatul tau pentru o digestie sanatoasa"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
