de AlegeSanatos.ro 28 Ian 2022
Tags:
Alimentatia de zi cu zi este un subiect care ne da multe batai de cap. Vrem sa mancam mai sanatos, dar si sa facem economie si sa nu cheltuim prea multi bani. Venim in sprijinul tau si iti recomandam o reteta rapida, sanatoasa care se pregateste fara ingrediente scumpe.
In alimentatia de zi cu zi trebuie sa incluzi produse din toate categoriile si sa mananci cat mai echilibrat, proaspat si sanatos. Iar cina nu face exceptie. Trebuie sa alegi cat mai des legume pentru aceasta masa, dar si carne slaba, precum pestele sau puiul.
Iti recomandam sa incerci o reteta simpla si rapida pentru o cina sanatoasa:
Ingrediente:
-orez
-o ceapa;
-doi ardei grasi;
-suc de rosii;
-masline;
-pui dezosat;
-sare, piper, busuioc, etc.
Mod de preparare:
-pune prima data la fiert orezul;
-pune la calit ceapa intr-o tigaie curata;
-mai apoi adauga ardeiul, taiat marunt;
-peste vreo 5-7 minute poti adauga sosul de rosii;
-acum este momentul sa adaugi condimentele;
-adauga si maslinele;
-in acest timp poti pregati si pune la prajit puiul;
-la final, dupa ce orezul este gata, pune-l in tigaia in care ai facut sosul si amesteca bine;
-poti pune si puiul, taiat rondele; in acest fel va iesi o mancarica extrem de gustoasa.
Mancarica de orez cu legume si pui este potrivita pentru o cina sanatoasa. Recomandat sa o consumi alaturi de castraveti murati.
Spune-ne opinia ta despre
"Reteta simpla pentru o cina sanatoasa"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026
Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]
Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece
Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]
Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat
Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]
Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului
Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
