de AlegeSanatos.ro 28 Ian 2022
Tags:
Alimentatia de zi cu zi este un subiect care ne da multe batai de cap. Vrem sa mancam mai sanatos, dar si sa facem economie si sa nu cheltuim prea multi bani. Venim in sprijinul tau si iti recomandam o reteta rapida, sanatoasa care se pregateste fara ingrediente scumpe.
In alimentatia de zi cu zi trebuie sa incluzi produse din toate categoriile si sa mananci cat mai echilibrat, proaspat si sanatos. Iar cina nu face exceptie. Trebuie sa alegi cat mai des legume pentru aceasta masa, dar si carne slaba, precum pestele sau puiul.
Iti recomandam sa incerci o reteta simpla si rapida pentru o cina sanatoasa:
Ingrediente:
-orez
-o ceapa;
-doi ardei grasi;
-suc de rosii;
-masline;
-pui dezosat;
-sare, piper, busuioc, etc.
Mod de preparare:
-pune prima data la fiert orezul;
-pune la calit ceapa intr-o tigaie curata;
-mai apoi adauga ardeiul, taiat marunt;
-peste vreo 5-7 minute poti adauga sosul de rosii;
-acum este momentul sa adaugi condimentele;
-adauga si maslinele;
-in acest timp poti pregati si pune la prajit puiul;
-la final, dupa ce orezul este gata, pune-l in tigaia in care ai facut sosul si amesteca bine;
-poti pune si puiul, taiat rondele; in acest fel va iesi o mancarica extrem de gustoasa.
Mancarica de orez cu legume si pui este potrivita pentru o cina sanatoasa. Recomandat sa o consumi alaturi de castraveti murati.
Spune-ne opinia ta despre
"Reteta simpla pentru o cina sanatoasa"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?
Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]
Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?
Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
