de AlegeSanatos.ro 20 Apr 2023
Tags:
In ziua de astazi foarte multe persoane lucreaza la birou si sunt mai mereu ocupate, lucru care le face ori sa omita masa de pranz, ori sa cumpere mancare fast-food. Insa varianta cea mai santoasa este sa prepari pranzul acasa, cu o seara inainte.
Chiar daca ti se pare ca nu ai timp pentru aceasta masa, incearca sa iti faci un plan bine stabilit si sa aloci cam 30 de minute pentru a avea timp sa pregatesti pranzul cu o seara inainte. Este gresit sa sari peste aceasta masa, pentru ca poate sa iti redea energia necesara pentru a continua ziua.
In cazul in care chiar ti se intampla sa pleci fara mancare de acasa, la pranz incearca sa comanzi sau sa cumperi supe/ciorbe sau salate.
In continuare iti recomandam cateva retete perfecte pentru masa de pranz la birou:
1. Somon cu legume
Somonul se pregateste usor si poate fi consumat si la cina. In cazul in care pregatesti o astfel de reteta, pastreaza o bucata si pentru a doua zi. Va fi la fel de gustos si poti sa adaugi si salata de legume fresh care se pregateste imediat.
2. Orez brun cu pui
Si orezul este o varianta foarte sanatoasa si in plus ofera satietate indelungata. Poti sa adaugi si carne sau il poti face doar cu legume.
3. Dovlecel cu chiftele de curcan
Chiftelele de curcan sunt extrem de bune pentru organism, mai ales ca aceasta carne nu este foarte grea. Daca vrei sa mananci mai usor, combina-le cu dovlecel proaspat facut la gratar. Bineanteles, poti alege si alte legume, in functie de preferintele tale.
4. Omleta cu legume
Daca nu ai avut timp de cu seara sa pregatesti un pranz delicios pentru a doua zi te poti trezi cu 20 de minute mai devreme decat o faci in mod normal si poti face rapid o omleta cu legume si alte verdeturi. Va fi minunata la pranz!
Spune-ne opinia ta despre
"Retete perfecte pentru pachetul de pranz la birou"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?
Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]
Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?
Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
