Retete perfecte pentru pachetul de pranz la birou

de AlegeSanatos.ro 20 Apr 2023

Tags: pranz pranz la birou retete pentru pranz

In ziua de astazi foarte multe persoane lucreaza la birou si sunt mai mereu ocupate, lucru care le face ori sa omita masa de pranz, ori sa cumpere mancare fast-food. Insa varianta cea mai santoasa este sa prepari pranzul acasa, cu o seara inainte.

Chiar daca ti se pare ca nu ai timp pentru aceasta masa, incearca sa iti faci un plan bine stabilit si sa aloci cam 30 de minute pentru a avea timp sa pregatesti pranzul cu o seara inainte. Este gresit sa sari peste aceasta masa, pentru ca poate sa iti redea energia necesara pentru a continua ziua.

In cazul in care chiar ti se intampla sa pleci fara mancare de acasa, la pranz incearca sa comanzi sau sa cumperi supe/ciorbe sau salate.

In continuare iti recomandam cateva retete perfecte pentru masa de pranz la birou:

1. Somon cu legume

Somonul se pregateste usor si poate fi consumat si la cina. In cazul in care pregatesti o astfel de reteta, pastreaza o bucata si pentru a doua zi. Va fi la fel de gustos si poti sa adaugi si salata de legume fresh care se pregateste imediat.

2. Orez brun cu pui

Si orezul este o varianta foarte sanatoasa si in plus ofera satietate indelungata. Poti sa adaugi si carne sau il poti face doar cu legume.

3. Dovlecel cu chiftele de curcan

Chiftelele de curcan sunt extrem de bune pentru organism, mai ales ca aceasta carne nu este foarte grea. Daca vrei sa mananci mai usor, combina-le cu dovlecel proaspat facut la gratar. Bineanteles, poti alege si alte legume, in functie de preferintele tale.

4. Omleta cu legume

Daca nu ai avut timp de cu seara sa pregatesti un pranz delicios pentru a doua zi te poti trezi cu 20 de minute mai devreme decat o faci in mod normal si poti face rapid o omleta cu legume si alte verdeturi. Va fi minunata la pranz!

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte

de Alege Sanatos

Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]

Nutritie

4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026

de Alege Sanatos

Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]

Nutritie

Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece

de Alege Sanatos

Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]

Nutritie

Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat

de Alege Sanatos

Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]

Nutritie

Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului

de Alege Sanatos

Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]

Nutritie