Retete simple pentru o cina mai sanatoasa

de AlegeSanatos.ro 11 Iun 2020

Tags: cina cina dietetica alimentatie sanatoasa

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Retete simple pentru o cina mai sanatoasa

Vrei sa mananci mai sanatos, dar ai ramas fara idei pentru masa de seara? Cina dietetica este alegerea perfecta atunci cand vrem sa slabim fara sa ne infometam.

Daca te-ai decis ca vrei sa scapi de cateva kilograme in plus, insa nu vrei sa apelezi la o dieta anume, iti poti regla greutatea printr-o alimentatie sanatoasa, dar mai putin calorica. In continuare iti vom prezenta cateva idei de meniuri pentru cina.

CE POTI MANCA LA CINA?

1. Salata de legume

Salata poate fi consumata atat seara, cat si la pranz. Satioasa si plina de vitamine si minerale, iti va tine de foame si va contribui in acelasi timp la o silueta de invidiat. Atentie! Alege legumele preferate si combina-le intr-o forma ideala, dar nu adauga sosuri grele. Daca simti nevoia de un dressing, alege iaurt sau lamaie.

2. Salata cu ton

O alta idee de cina usoara este salata de ton. Poti folosi ton la conserva. Amesteca-l cu salata verde, legume si dressing de lamaie.

3. Legume la cuptor

Legumele trebuie consumate cat mai des posibil. Daca nu vrei sa le mananci crude, le poti face la cuptor, pentru a nu fi nevoit sa adaugi ulei, iar masa ta va fi mult mai sanatoasa. Taie marunt legumele alese si pune-le la cuptor. Poti sa le combini cu o salata verde cu otet si cina ta va fi delicioasa.

4. Wrap cu avocado si pui

Un wrap cu avocado si pui la gratar este ideal pentru masa de seara. Nu trebuie decat sa pregatesti la gratar pieptul de pui si sa il tai in felii subtiri. Pentru wrap poti folosi lipie. Adauga salata, apoi pune puiul, avocado, ardei sau alte legume.

5. Vinete la gratar

Daca iti plac legumele si vrei sa incerci idei noi, poti incerca sa faci vinete la gratar. Dupa ce ai taiat vinetele in rondele, adauga susan si sos de usturoi. Lasa-le la foc mic pe aragaz pana devin mai inchise la culoare. Le poti manca alaturi de alte legume proaspete si diferite sosuri, in functie de preferinte.

Pregateste retetele de mai sus pentru cina si cu siguranta organismul tau va fi mai sanatos. Mai mult decat atat, vei avea o silueta de invidiat.

Nichita Stanescu - Texte UNICE (din arhiva personala) intr-un volum nou! Descopera volumul "De dor de sufletul lui Andersen" >>

Spune-ne opinia ta despre
"Retete simple pentru o cina mai sanatoasa"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?

de Alege Sanatos

Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]

Nutritie

Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii

de Alege Sanatos

Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]

Nutritie

Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?

de Alege Sanatos

Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]

Nutritie

Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?

de Alege Sanatos

Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]

Nutritie

Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte

de Alege Sanatos

Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]

Nutritie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.