Retete simple pentru o cina mai sanatoasa

de AlegeSanatos.ro 11 Iun 2020

Tags: cina cina dietetica alimentatie sanatoasa

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Retete simple pentru o cina mai sanatoasa

Vrei sa mananci mai sanatos, dar ai ramas fara idei pentru masa de seara? Cina dietetica este alegerea perfecta atunci cand vrem sa slabim fara sa ne infometam.

Daca te-ai decis ca vrei sa scapi de cateva kilograme in plus, insa nu vrei sa apelezi la o dieta anume, iti poti regla greutatea printr-o alimentatie sanatoasa, dar mai putin calorica. In continuare iti vom prezenta cateva idei de meniuri pentru cina.

CE POTI MANCA LA CINA?

1. Salata de legume

Salata poate fi consumata atat seara, cat si la pranz. Satioasa si plina de vitamine si minerale, iti va tine de foame si va contribui in acelasi timp la o silueta de invidiat. Atentie! Alege legumele preferate si combina-le intr-o forma ideala, dar nu adauga sosuri grele. Daca simti nevoia de un dressing, alege iaurt sau lamaie.

2. Salata cu ton

O alta idee de cina usoara este salata de ton. Poti folosi ton la conserva. Amesteca-l cu salata verde, legume si dressing de lamaie.

3. Legume la cuptor

Legumele trebuie consumate cat mai des posibil. Daca nu vrei sa le mananci crude, le poti face la cuptor, pentru a nu fi nevoit sa adaugi ulei, iar masa ta va fi mult mai sanatoasa. Taie marunt legumele alese si pune-le la cuptor. Poti sa le combini cu o salata verde cu otet si cina ta va fi delicioasa.

4. Wrap cu avocado si pui

Un wrap cu avocado si pui la gratar este ideal pentru masa de seara. Nu trebuie decat sa pregatesti la gratar pieptul de pui si sa il tai in felii subtiri. Pentru wrap poti folosi lipie. Adauga salata, apoi pune puiul, avocado, ardei sau alte legume.

5. Vinete la gratar

Daca iti plac legumele si vrei sa incerci idei noi, poti incerca sa faci vinete la gratar. Dupa ce ai taiat vinetele in rondele, adauga susan si sos de usturoi. Lasa-le la foc mic pe aragaz pana devin mai inchise la culoare. Le poti manca alaturi de alte legume proaspete si diferite sosuri, in functie de preferinte.

Pregateste retetele de mai sus pentru cina si cu siguranta organismul tau va fi mai sanatos. Mai mult decat atat, vei avea o silueta de invidiat.

Momentul adevarului pentru iubitorii de istorie a Regalitatii Romane Descopera detalii inedite privind Casa Regala Romanei, vezi AICI >>

Spune-ne opinia ta despre
"Retete simple pentru o cina mai sanatoasa"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte

de Alege Sanatos

Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]

Nutritie

4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026

de Alege Sanatos

Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]

Nutritie

Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece

de Alege Sanatos

Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]

Nutritie

Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat

de Alege Sanatos

Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]

Nutritie

Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului

de Alege Sanatos

Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]

Nutritie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.