AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Rolul magneziului in organism

de AlegeSanatos.ro 23 Aug 2019

Tags: magneziu alimente imbunatatire digestie

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Rolul magneziului in organism

In corpul uman sunt in jur de 25 grame de magneziu, dintre care peste jumatate se afla in oase, pe cand restul se concentreaza in muschi, tesuturi moi sau in sange. Toate celulele contin magneziu si necesita aceasta substanta pentru a functiona corect. Specialistii de la biod.ro ofera mai multe explicatii cu privire la rolul magneziului in organism si sugestii pentru alimente bogate in aceasta substanta.

Din acest motiv se recomanda consumarea de alimente bogate in magneziu.

Proprietatile magneziului si de ce este atat de important pentru organism

Magneziul are mai multe proprietati importante cum ar fi:

  • contribuie la metabolizarea glucozei si carbohidratilor – magneziul mentine un nivel normal de zahar in sange si ajuta la prevenirea diabetului;
     
  • ajuta la imbunatatirea digestiei – magneziul actioneaza asupra musculaturii din aparatul digestiv si are o actiune directa asupra proceselor digestive;
  • asigura cresterea densitatii oaselor – cu ajutorul magneziului oasele se formeaza, acest mineral influenteaza osteoblastele si osteoclastele, dar si hormonul paratiroidian, precum si vitamina D, astfel incat oasele sa aiba densitatea optima;
  • asigura ameliorarea functiei respiratorii – mai multe studii au dovedit ca exista legaturi intre lipsa de magneziu si astm sau alte afectiuni ale aparatului respirator. Deficitul de magneziu determina si acumularea calciului la nivelul muscular, ceea ce are ca rezultat o respiratie mult mai dificila;
  • asigura eliminarea eficienta a starii de extenuare – magneziu mentine nivelul optim de energie. Studiile demonstreaza ca sulfatul de magneziu este foarte util pentru pacientii cu oboseala cronica.

Alimente bogate in magneziu

Cantitatea optima de magneziu in organism poate fi reglata cu ajutorul dietei. Exista mai multe alimente si plante bogate in magneziu:

1. Parul porcului

Parul porcului este o planta bogata in magneziu, care se utilizeaza cu precadere ca antihemoragic, in metroragii, ca diuretic, in nefrite, pentru a ameliora simptomele bolii vezicale, pentru osteoporoza si pentru pietre la rinichi si eruptii la nivelul pielii. La nivel extern, planta este utilizata si pentru ulcere varicoase sau in cazurile in care este nevoie de un hemostatic.

2. Dovleacul

S-a constatat ca 225 g de dovleac contine 60 mg de magneziu. In plus, dovleacul este foarte bogat in vitamina A, C, E, cupru, fier, mangan, potasiu si calciu. Semintele de dovleac sunt bogate in minerale - doar 64 g de seminte ofera organismului aproximativ 168 mg de magneziu, ceea ce inseamna 42% din doza necesara in fiecare zi. Semintele de dovleac sunt o foarte buna sursa de Omega-3.

3. Smochine

Consumand 600 de grame de smochine, se poate acoperi tot necesarul de magneziu pentru o singura zi.

4. Pastaile si mazarea

Atat mazarea cat si pastaile, in general, sunt benefice datorita continutului de magneziu. 150 de grame au in compozitie 76 mg de magneziu.

5. Ciocolata neagra

Aceasta este unul dintre cele mai bune alimente bogate in magneziu. O ciocolata poate sa ofere mai mult de 50% din doza necesara de magneziu in fiecare zi. Se poate opta pentru sortimente cu mai multa cacao, amarui si fara lapte, care au un continut redus de zahar.

Acestea sunt alimentele cu cel mai mare continut de magneziu. Avand in vedere proprietatile magneziului, este recomandat ca dieta sa fie ajustata si echilibrata pentru ca in organism sa ajunga toate substantele necesare unei bune functionari.




Spune-ne opinia ta despre
"Rolul magneziului in organism"

7 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Rolul magneziului in organism"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

  Ce sa mananci la micul dejun toamna

Ce sa mananci la micul dejun toamna

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Diminetile usor racoroase de toamna pot fi mai placute daca iti savurezi cafeaua calduta alaturi de un mic dejun consistent. Aceasta masa ne va da energia necesara pentru intreaga zi, dar si o stare de bine. [detalii]

Salata de cartofi dulci, avocado si caju

Salata de cartofi dulci, avocado si caju

de AlegeSanatos.ro 18 Oct 2021

O salata este intotdeauna o alegere potrivita! Daca te-ai saturat de cele clasice, poti incerca aceasta varianta delicioasa chiar si pe timpul toamnei. Ingredientele alese sunt extrem de benefice pentru sanatate si in plus te vor revigora. [detalii]

TOP 3 nuci pe care trebuie sa le consumi daca esti vegetarian

TOP 3 nuci pe care trebuie sa le consumi daca esti vegetarian

de AlegeSanatos.ro 14 Oct 2021

Dieta vegetariana este mult mai usoara si mai sanatoasa decat cea in care sunt incluse carnea si alimentele fast-food. Daca esti adeptul acestui stil alimentar, ar trebui sa incluzi, pe langa fructe, legume sau alte produse bio si vegane, nucile. [detalii]

5 legume si fructe antioxidante pe care trebuie sa le consumi mai des

5 legume si fructe antioxidante pe care trebuie sa le consumi mai des

de AlegeSanatos.ro 12 Oct 2021

O alimentatie corespunzatoare si echilibrata, care sustine sanatatea organismului, trebuie sa contina, pe langa faimoasele vitamine si minerale, si antioxidanti si alti nutrienti. Antioxidantii ajuta la reducerea oxidarii- un proces care are loc în mod normal în organism, dar poate deteriora celulele corpului. [detalii]

Ce sa mananci la gustarea dintre mese. Idei simple si delicioase

Ce sa mananci la gustarea dintre mese. Idei simple si delicioase

de AlegeSanatos.ro 11 Oct 2021

Din pacate, nu toata lumea mananca intre mese. Insa gustarea aceasta este extrem de importanta pentru ca reuseste sa iti taie pofta de mancare si in acest fel nu vei consuma portii exagerat de mari la pranz sau cina. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016