Sapte obiceiuri nocturne care te ingrasa fara sa iti dai seama

de Viorica Ghinea 17 Aug 2017

Te intrebi de ce nu te poti mentine in forma, desi faci sport si incerci sa mananci echilibrat la mesele de peste zi? Ei bine, tocmai obiceiurile nocturne sunt cele care iti saboteaza silueta. Iata care sunt acestea si cum te afecteaza!

1. Nu dormi suficient noaptea

Faptul ca nu ai un program de somn corespunzator iti afecteaza metabolismul, ceea ce inseamna ca corpul tau nu mai poate sa arda caloriile consumate la fel de bine. In plus, atunci cand nu te odihnesti suficient, simti nevoia sa mananci mai mult pentru a combate starea de oboseala. Este indicat sa dormi in jur de 8 ore pe noapte.

2. Te duci la somn imediat dupa cina

Chiar daca nu iei o cina copioasa, tot va favoriza acumularea kilogramelor in plus daca te duci cu stomacul plin la culcare. Astfel nu numai ca se va depune grasimea abdominala, dar te poti confrunta si cu probleme digestive. Ultima masa a zilei ar trebui servita cu o ora si jumatate ori doua inainte de culcare.

3. Mananci alimente prajite la cina

Alimentele prajite sunt prieteni buni pentru papilele gustative, dar nu si pentru silueta si sanatatea ta. Acestea au prea multe calorii si favorizeaza depunerea kilogramelor nedorite intr-un timp destul de scurt. Prin urmare, nu ar trebui sa te delectezi in fiecare seara cu astfel de preparate culinare.

4. Consumi alimente picante la cina

Desi se spune despre alimentele picante ca inlatura senzatia de foame si ca te ajuta sa arzi rapid caloriile, acest lucru nu se aplica si la cina. Specialistii spun ca acestea ingreuneaza digestia si afecteaza calitatea somnului, probleme ce pot duce la acumularea de grasime in zona abdominala.

5. Iei gustari dupa cina

Imediat dupa cina, cand te relaxezi in fata televizorului ori a calculatorului, simti nevoia sa mai iei o gustare. Cum chipsurile, popcornul ori ceva dulce par variante numai bune de rontait, silueta ta va deveni dovada ca ai facut greseli de alimentatie.

6. Sari peste cina

Nu doar o cina copioasa te poate face sa iei in greutate, ci si faptul ca alegi sa nu mai mananci nimic seara. Metabolismul incetineste atunci cand sari peste mese, astfel ca organismul tau nu mai poate sa arda caloriile corespunzator. In plus, la urmatoarea masa vei simti nevoia sa mananci mai mult.

7. Consumi alcool si cafeina

Atat bauturile alcoolice, cat si cele care contin cafeina au un continut ridicat de calorii, astfel ca iti pot afecta silueta. Cel mai bine este sa iti inchei ziua cu un pahar de apa.


Foto: pexels.com

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?

de Alege Sanatos

Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]

Nutritie

Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii

de Alege Sanatos

Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]

Nutritie

Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?

de Alege Sanatos

Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]

Nutritie

Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?

de Alege Sanatos

Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]

Nutritie

Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte

de Alege Sanatos

Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]

Nutritie