de AlegeSanatos.ro 06 Mar 2023
Tags:
Semintele de dovleac, ca si alte seminte, sunt benefice organismului deoarece sunt pline de nutrienti si foarte delicioase.
Acestea sunt o sursa importanta de proteine si grasimi nesaturate (inclusiv Omega-3), minerale (fier, seleniu, calciu,vitamina B si beta caroten).
Desi tindem de cele mai multe ori sa evitam consumul de seminte de dovleac, studiile de specialitate au aratat ca sunt extrem de bogate in substante nutritive care reusesc sa aduca multiple beneficii organismului nostru. Asa ca ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a le arunca.
1. Mentin sanatatea ficatului
Semintele de dovleac contin Omega 3 si 6, antioxidanti si fibre. Aceasta combinatie sustine sanatatea inimii cat si a ficatului. Fibrele din semimtele de dovleac ajuta la scaderea cantitatii totale de colesterol din sange si la scaderea riscului de boli de inima.
2. Semintele reduc hipertensiunea arteriala
Fiind o sursa excelenta de magneziu, semintele de dovleac pot ajuta la reglarea tensiunii arteriale. Important este sa le incluzi mai des in dieta ta de zi cu zi. Poti ori sa le consumi ca atare sau prajite, ori sa le folosesti in diferite supe, ciorbe sau salate. De asemenea, chiar si smoothie-urile pot deveni mai nutritive daca le utilizezi.
3. Seminte de dovleac pentru diabet
Consumul de seminte de dovleac este recomandat persoanelor diagnosticate cu diabet. Un studiu arata ca aceste seminte, impreuna cu cele de in, pot fi un real ajutor in prevenirea complicatiilor diabetice.
4. Sustin sanatatea oaselor
Semintele de dovleac sunt o sursa buna de magneziu, care este importanta pentru formarea oaselor. Consum ridicat de seminte de dovleac poate scadea riscul de osteoporoza la anumite femei.
5. Sunt bogate in antioxidanti
Antioxidantii au un rol important in organism pentru ca te pot proteja de radicalii liberi si in acest fel poti preveni aparitia anumitor afectiuni si boli. In plus, acestia reduc inflamatiile din organism. Semintele de dovleac contin antioxidanti precum carotenoizi si vitamina E.
Spune-ne opinia ta despre
"Semintele de dovleac si beneficiile lor surprinzatoare"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?
Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]
Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic
Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]
Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici
Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]
Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile
Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]
Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
