de AlegeSanatos.ro 14 Dec 2021
Tags:
Atunci cand tii o dieta sau vrei sa mananci cat mai sanatos, medicii nutritionisti te sfatuiesc sa renunti la mancatul in oras si sa iti prepari meniul de zi cu zi acasa, cu produse cat mai variate si mai proaspete.
Intotdeauna va fi mai sanatos sa mananci acasa, te va ajunge si mai ieftin si nu iti vei da peste cap dieta. Insa uneori apar momente in care trebuie sa mergi in oras la o zi de nastere sau pur si simplu vrei sa petreci o seara alaturi de prieteni la restaurantul preferat.
Poti face acest lucru daca respecti cateva sfaturi simple, dar foarte eficiente:
1. Alege ca fel principal o salata care sa nu contina sosuri prea multe si nici crutoane.
2. In cazul in care este comandata friptura pentru toata lumea, alege o salata ca garnitura si incearca sa renunti la sosuri.
3. Evita pe cat posibil painea sau lipia.
4. Ca sa mananci mai putin, poti alege sa imparti portia ta cu o alta persoana.
5. Comanda o portie de fructe fresh daca vrei sa mananci ceva dulce.
6. Nu consuma cartofi prajiti. Daca simti nevoia, poti sa ii alegi pe cei la cuptor, care sunt mai sanatosi.
7. Nici pastele nu sunt neaparat potrivite (mai ales daca nu sunt integrale). Daca vrei sa comanzi o portie totusi, alege o reteta cu legume, fara carne.
8. Ciorbele si supele pot fi consumate cu incredere, deoarece sunt usoare si nu contin prea multe calorii.
9. Nu consuma alcool, pentru ca ingrasa.
10. Nu manca tot din farfurie, poti lua ce ramane acasa, la pachet.
Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi pentru a manca sanatos atunci cand iesi in oras"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
