Sfaturi pentru a manca sanatos atunci cand iesi in oras

de AlegeSanatos.ro 14 Dec 2021

Tags: sfaturi pentru a manca sanatos cum sa mananci sanatos cand iesi in oras

Atunci cand tii o dieta sau vrei sa mananci cat mai sanatos, medicii nutritionisti te sfatuiesc sa renunti la mancatul in oras si sa iti prepari meniul de zi cu zi acasa, cu produse cat mai variate si mai proaspete.

Intotdeauna va fi mai sanatos sa mananci acasa, te va ajunge si mai ieftin si nu iti vei da peste cap dieta. Insa uneori apar momente in care trebuie sa mergi in oras la o zi de nastere sau pur si simplu vrei sa petreci o seara alaturi de prieteni la restaurantul preferat.

Poti face acest lucru daca respecti cateva sfaturi simple, dar foarte eficiente:

1. Alege ca fel principal o salata care sa nu contina sosuri prea multe si nici crutoane.

2. In cazul in care este comandata friptura pentru toata lumea, alege o salata ca garnitura si incearca sa renunti la sosuri.

3. Evita pe cat posibil painea sau lipia.

4. Ca sa mananci mai putin, poti alege sa imparti portia ta cu o alta persoana.

5. Comanda o portie de fructe fresh daca vrei sa mananci ceva dulce. 

6. Nu consuma cartofi prajiti. Daca simti nevoia, poti sa ii alegi pe cei la cuptor, care sunt mai sanatosi. 

7. Nici pastele nu sunt neaparat potrivite (mai ales daca nu sunt integrale). Daca vrei sa comanzi o portie totusi, alege o reteta cu legume, fara carne.

8. Ciorbele si supele pot fi consumate cu incredere, deoarece sunt usoare si nu contin prea multe calorii.

9. Nu consuma alcool, pentru ca ingrasa.

10. Nu manca tot din farfurie, poti lua ce ramane acasa, la pachet.

 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?

de Alege Sanatos

Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]

Nutritie

Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic

de Alege Sanatos

Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]

Nutritie

Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici

de Alege Sanatos

Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]

Nutritie

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie