Smoothie-uri naturale pe care sa le consumi dimineata pe stomacul gol

de Alege Sanatos 06 Sep 2023

Tags: smoothie-uri sanatoase ce sa mananci dimineata

Ziua buna se cunoaste de dimineata, iar doctorii recomanda, in special pentru cei care nu pot manca la prima ora, cateva smoothie-uri pe care sa le consumi pe stomacul gol, la micul dejun.

Daca si tu alegi sa consumi smoothie-uri inainte sa pleci de acasa, pe stomacul gol, trebuie sa stii sa acestea iti vor oferi energia si voia buna de care ai nevoie pentru a tine 'piept' unei zile lungi si pline de provocari.

Iata cateva tipuri de smoothie-uri pe care poti sa le alegi:

1. Smoothie cu afine si spana

Ingrediente de care ai nevoie:

• 1 cana de afine congelate
• 1 cana de spanac proaspat spalat
• 1/2 cana de iaurt grecesc
• 1/2 cana de apa sau lapte de migdale
• 1 lingura de miere (optional, pentru indulcire)

Cum se pregateste:

1. Adaugati toate ingredientele intr-un blender si amestecati-le pana obtineti o consistenta cremoasa.
2. Gustati si, daca doriti, adaugati miere pentru indulcire.
3. Turnati smoothie-ul intr-un pahar si serviti-l imediat. Este perfect pentru a va incepe dimineata cu un aport generos de antioxidanti, vitamine si fibre.

2. Smoothie cu banane si mar 

Ingrediente de care ai nevoie:

• 1 banana matura
• 1/2 mar
• 1 cana de lapte de migdale sau de cocos
• 1 lingurita de miere sau sirop de artar (optional)

Cum se pregateste:

1. Curatati banana si marul si taiati-le in bucati.
2. Adaugati toate ingredientele in blender si amestecati-le pana obtineti un smoothie cremos.
3. Gustati si, daca doriti, adaugati miere sau sirop de artar pentru indulcire.
4. Turnati smoothie-ul intr-un pahar si serviti-l imediat. Acesta este bogat in grasimi sanatoase si potasiu, fiind un boost excelent pentru sanatatea inimii.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

4 motive sa incluzi somonul in alimentatia ta

de Alege Sanatos 02 Oct 2023

Somonul este, dupa cum multa lume stie deja, un peste extrem de sanatos, dar care nu se regaseste prea des in farfuriile romanilor, mai ales datorita pretului sau putin mai piperat. Insa daca reusesti sa cumperi o cantitate mai mare si sa o portionezi astfel incat sa o folosesti pe toata, vei reusi sa il gasesti la un pret mai bun. [detalii]

Nutritie

Cum sa mananci mai multe proteine. 3 sfaturi simple

de Alege Sanatos 28 Sep 2023

Pentru o sanatate de fier si un organism care poate sa faca fata oricarei provocari, este recomandat sa mananci zilnic o cantitate optima de proteine, in functie de greutatea corpului tau. [detalii]

Nutritie

4 alimente care sa nu iti lipseasca din casa toamna

de Alege Sanatos 25 Sep 2023

Toamna ai o noua oportunitate sa iti imbogatesti dieta zilnica cu noi fructe si legume de sezon, dar si sa incerci retete speciale atunci cand stai in casa alaturi de cei dragi. In acest articol vom discuta despre 4 alimente care nu trebuie sa iti lipseasca din casa in aceasta perioada. [detalii]

Nutritie

De ce sa eviti sa mananci la ore tarzii in noapte. 3 efecte negative asupra sanatatii

de Alege Sanatos 19 Sep 2023

Pentru ca in ziua de astazi suntem obisnuiti sa iesim in oras destul de des, sa petrecem nopti de neuitat cu pretenii sau chiar sa vedem un film seara, ajungem acasa foarte tarziu, si simtim nevoia sa mancam orice gasim in frigider. Ca sa nu mai mentionam ca au inceput sa ne placa si cinele tarzii, la restaurante. [detalii]

Nutritie

4 sugestii de cina pentru serile de toamna

de Alege Sanatos 13 Sep 2023

Toamna apar in magazine si piete diverse legume de sezon extrem de gustoase, pe care este recomandat sa le introduceti mai des in alimentatie. [detalii]

Nutritie