Smoothie-uri naturale pe care sa le consumi dimineata pe stomacul gol

de AlegeSanatos.ro 06 Sep 2023

Tags: smoothie-uri sanatoase ce sa mananci dimineata

Ziua buna se cunoaste de dimineata, iar doctorii recomanda, in special pentru cei care nu pot manca la prima ora, cateva smoothie-uri pe care sa le consumi pe stomacul gol, la micul dejun.

Daca si tu alegi sa consumi smoothie-uri inainte sa pleci de acasa, pe stomacul gol, trebuie sa stii sa acestea iti vor oferi energia si voia buna de care ai nevoie pentru a tine 'piept' unei zile lungi si pline de provocari.

Iata cateva tipuri de smoothie-uri pe care poti sa le alegi:

1. Smoothie cu afine si spana

Ingrediente de care ai nevoie:

• 1 cana de afine congelate
• 1 cana de spanac proaspat spalat
• 1/2 cana de iaurt grecesc
• 1/2 cana de apa sau lapte de migdale
• 1 lingura de miere (optional, pentru indulcire)

Cum se pregateste:

1. Adaugati toate ingredientele intr-un blender si amestecati-le pana obtineti o consistenta cremoasa.
2. Gustati si, daca doriti, adaugati miere pentru indulcire.
3. Turnati smoothie-ul intr-un pahar si serviti-l imediat. Este perfect pentru a va incepe dimineata cu un aport generos de antioxidanti, vitamine si fibre.

2. Smoothie cu banane si mar 

Ingrediente de care ai nevoie:

• 1 banana matura
• 1/2 mar
• 1 cana de lapte de migdale sau de cocos
• 1 lingurita de miere sau sirop de artar (optional)

Cum se pregateste:

1. Curatati banana si marul si taiati-le in bucati.
2. Adaugati toate ingredientele in blender si amestecati-le pana obtineti un smoothie cremos.
3. Gustati si, daca doriti, adaugati miere sau sirop de artar pentru indulcire.
4. Turnati smoothie-ul intr-un pahar si serviti-l imediat. Acesta este bogat in grasimi sanatoase si potasiu, fiind un boost excelent pentru sanatatea inimii.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie

Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

de Alege Sanatos

Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]

Nutritie

De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

de Alege Sanatos

Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]

Nutritie

Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

de Alege Sanatos

Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]

Nutritie

Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?

de Alege Sanatos

Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]

Nutritie