Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Super alimentele recomandate de nutritionisti in aceasta toamna

de AlegeSanatos.ro 13 Sep 2019


Super alimentele recomandate de nutritionisti in aceasta toamna

Toamna inseamna culori bogate si arome abundente. Iata care sunt alimentele pe care sa le al in vedere in dieta ta pentru a profita de beneficiile nutritive specifice toamnei.

 
Odata cu venirea toamnei este timpul sa va luati la revedere de la fructele dulci de vara si pepenele suculent. In schimb, veti spune "bine ati veni" fructelor si legumelor specifice toamnei. Super alimentele din acest sezon sunt bogate in culori, asa ca uitati-va la rosul profund din rodie sau portocaliul stralucitor din cartofii dulci. Puteti gasi mai jos 13 dintre super alimentele preferate ale nutritionistilor pentru aceasta toamna. Atentie, nu uitati sa va asigurati ca verificati daca nu cumva aveti intoleranta sau alergie la unul dintre ele.
 
Dovlecii
 
In acest an, sariti peste nebunia artificiala a condimentelor de dovleac si mergeti direct la sursa. Dovlecii sunt super alimentul favorit al tuturor din motive intemeiate. „Oferind mai multa fibra decat aproape orice alt aliment, dovleacul va poate ajuta sa va pastrati energia mai mult timp", explica  specialistii in nutritie. Este, de asemenea, o sursa excelenta de antioxidanti puternici, care sunt recunoscuti pentru rolul benefic in sanatatea ochilor.
 
Broccoli
 
Indiferent dacă este prajit, aburit sau servit in stare proaspata, broccoli este o leguma delicioasa, incarcata de beneficii pentru sanatate. "In broccoli gasim o sursa excelenta de vitamina K, C și E, potasiu, calciu si fibre", este recomandarea medicilor. Din consumul de broccoli beneficiaza digestia, sanatatea cardiovasculara si, in plus, acesta are si proprietati antiinflamatorii. Incercati sa gatiti la abur un broccoli cu usturoi proaspat si suc de lamaie daca vreti un  boost nutritiv pentru serile aglomerate.
 
Conopida
 
Conopida poate parea ca la prima vedere o leguma banala, dar este un super aliment care se poate transforma in feluri de mancare de exceptie, cu doar cateva modificari. Este bogat in fibre, vitamina B si multi antioxidanti. Conopida poate ajuta la pierderea in greutate, protejeaza impotriva cancerului si ajuta la procesul de invatare, imbunatatind memoria.
 
Afine
 
Acest superaliment nu mai este doar pentru prajituri. Afinele sunt recunoscute pentru prevenirea infectiilor tractului urinar, dar au beneficii pentru intregul corp. S-a dovedit ca afinele uscate imbunatatesc sanatatea intestinului si ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange la diabeticii de tip 2. In plus, fiind o sursa excelenta de vitamina C, afinele ajuta la sanatatea orala imunitatea corpului.
 
Sfecla
 
Sfecla poate adauga o culoare superba salatelor si preparatelor secundare, in timp ce ne aduce si un impresionant aport de energie. Sfecla contine o cantitate mare de potasiu, de aceea este recomandat sa adaugam sfecla la smoothie-uri sau orice alt tip de produse pe care le facem in casa.
 
Cartofii dulci
 
Cartofii dulci fac mancarea perfecta pentru toamna, mai ales pentru ca sunt bogati in vitamina A, pentru ochi sanatosi, plus fibre pentru un intestin sanatos. Va recomandam sa va incepeți ziua cu un mic dejun cat mai sanatos. In loc de paine, feliati un cartof dulce pe lungime, puneti-l in toaster si apoi adaugati topping-urile preferate. Veti vedea ce deliciu culinar urmeaza.
 
Nucile
 
Chiar si dincolo de beneficiile cunoscute pentru sanatatea inimii, nucile sunt recunoscute pentru o varietate de beneficii potentiale incluzand diabetul, functia cognitiva, sanatatea mintala, cancerul, greutatea, intestinul si sanatatea reproductiva. Un studiu recent a descoperit chiar ca femeile care au consumat o dieta mediteraneana, incluzand nuci, evident, au prezentat un risc mai mic pentru diabetul gestational si creșterea in greutate in timpul sarcinii. Nutritionistii recomanda utilizarea acestui super aliment pentru a face faina de ovaz, cartofi dulci la cuptor sau in reteta ta preferata de pesto. Nucile sunt doar unul dintre super alimentele de care are nevoie orice femeie sanatoasa in dieta ei, dat fiind ca sunt bogate in acizi grasi, omega-3, proteine si fibre.
 
Rodiile
 
Daca inca nu ai inclus rodiile pe lista alimentelor tale de toamna, atunci este cazul sa faci ceva in acest sens. Rodiile sunt bogate in antioxidanti si vitamina C pentru un sistem imunitar sanatos. Consumul de rodii ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare, hipertensiune arteriala si alte afecțiuni  cronice. Va recomandam si folosirea semintelor de rodie, amestecate in iaurt grecesc, salate sau fulgi de ovaz.
 
Fasolea
 
Daca va doriti sa dati dietei personale un plus serior de proteine si fibre, fasole este alimentul ideal. Te va hrani sanatos si, in acelasi timp, te va ajuga sa-ti mentii sub control greutatea si glicemia. Persoanele care consuma in mod regulat fasole sunt mai puțin susceptibili de a fi obezi, mai probabil sa traiasca mai mult si au un risc mai mic pentru cancer sau diabetul de tip 2. Adaugati fasolea in salate, supe sau mancarurile cremoase preferate.
 




Spune-ne opinia ta despre
"Super alimentele recomandate de nutritionisti in aceasta toamna"

1 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Super alimentele recomandate de nutritionisti in aceasta toamna"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Retete de smoothie cu pepene rosu si galben

Retete de smoothie cu pepene rosu si galben

de AlegeSanatos.ro 13 Iul 2020

Temperaturile extrem de ridicate din timpul verii ne fac sa ne dorim bauturi cat mai reci si fresh, fructate. In aceasta perioada este ideal sa consumam mai des pepene, atat rosu cat si galben. [detalii]

Reteta rapida de budinca cu zmeura

Reteta rapida de budinca cu zmeura

de AlegeSanatos.ro 10 Iul 2020

Budinca este unul dintre deserturile care pot fi consumate in orice anotimp. Compozitia de baza, fina si usoara, combinata cu zmeura sau alte fructe, transforma preparatul intr-un deliciu culinar. [detalii]

5 semne alarmante ca nu consumi suficiente legume

5 semne alarmante ca nu consumi suficiente legume

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Medicii ne recomanda sa consumam zilnic legume. Si nu degeaba. Ar trebui sa luam in serios in acest sfat si sa facem cateva schimbari in privinta alimentatiei zilnice, pentru ca organismul nostru are nevoie de legume la fel cum are de apa. [detalii]

Scapa rapid de kilogramele in plus cu dieta verde

Scapa rapid de kilogramele in plus cu dieta verde

de AlegeSanatos.ro 08 Iul 2020

Pentru ca este deja vara si organismul nostru simte nevoia de o alimentatie mai usoara, bazata pe fructe si legume, este momentul perfect sa incepi dieta verde. [detalii]

7 motive pentru care trebuie sa-ti iei un cuptor electric

7 motive pentru care trebuie sa-ti iei un cuptor electric

de AlegeSanatos.ro 07 Iul 2020

A venit momentul sa faci o schimbare in bucataria ta si vrei sa inlocuiesti aragazul traditional? Ce-ai spune de un cuptor electric cu un design hi-tech si numeroase functii avansate, ideal pentru o casa moderna? Simbolul locuintelor contemporane si ajutor de nepretuit al gospodinelor, cuptorul electric este indispensabil in orice bucatarie. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016