Traieste sanatos Traieste sanatos
Un proiect editorial marca Rentrop&Straton
Liderul informatiilor specializate din Romania
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu
AlegeSanatos.ro Suplimentele de calciu

Suplimentele de calciu

de AlegeSanatos.ro 23 Aug 2012

Tags: calciu supliment de calciu doza calciu asimilare calciu carbonat de calciu calciu lactic fosfat de calciu citrat de calciu gluconat de calciu

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Suplimentele de calciu

Piata suplimentelor alimentare a cunoscut o crestere spectaculoasa in ultimii ani, nefiind astfel de mirare faptul ca orice farmacie ne ofera acces la sute de astfel de pastile, capsule si prafuri.

Mai mult decat atat, fiecare tip de supliment se regaseste in diverse forme si concentratii,  existand o multime de producatori care se „bat” pentru a obtine primul loc in fata, pe raft. Consumatorilor nu le ramane in acest caz decat fie sa testeze singuri un produs, fie sa ceara parerea farmacistului sau a doctorului, fie, cum se intampla destul de des, sa se bazeze pe recomandarile de la un/o prieten/a  sau coleg/a.

Intrucat nu necesita prescriptie medicala, suplimentele pot fi luate de oricine, in functie de nevoie si obiectiv. Cum stii insa ca ai facut alegerea corecta? Ca ai cumparat un supliment eficient, cu minimum de efecte adverse?

In special in cazul calciului, este foarte importanta selectarea suplimentului potrivit – mai ales daca exista deja o serie de probleme la nivelul asimilarii corespunzatoare a acestuia.

O tableta cu suficient calciu asimilabil ar trebui sa se dizolve intr-un pahar cu apa in aproximativ 30 de minute. Daca faci un test si compari mai multe suplimente de calciu vei observa ca unele se dizolva mai repede (putand fi mai folosite de corp cu usurinta), in timp ce altele, care nu contin decat putin calciu, se dizolva foarte incet.

Cum insa nu poti face astfel de teste in farmacie, in momentul cand vrei sa-ti cumperi un supliment de calciu, te poti orienta dupa ingredientele de pe ambalaj:
 
  • Carbonat de calciu – contine aproximativ 40% calciu elementar; se dizolva repede, are concentratie mare si se absoarbe bine si cu mancare;
  • Fosfat de calciu - contine aproximativ 30% calciu elementar; reprezinta forma cea mai putin solubila si deci asimilabila;
  • Citrat de calciu - contine aproximativ 20% calciu elementar; se dizolva repede si se absoarbe cel mai bine pe stomacul gol;
  • Lactat de calciu (calciu latic) - contine aproximativ 13% calciu elementar; se dizolva repede, insa nu este recomandat persoanelor cu intoleranta la lactoza;
  • Gluconat de calciu - contine aproximativ 10% calciu elementar; se dizolva repede, dar avand o concetratie scazuta, eficienta sa creste o data cu numarul pastilelor.

De asemenea, daca vrei ca suplimentul sa-si faca mai repede efectul, imparte doza recomandata astfel incat sa iei 2 doze, de doua ori pe zi, preferabil in timpul mesei. In acest fel absorbtia va fi mai buna.

Nu uita si de vitamina D, care si ea imbunatateste absorbtia calciului, cat si de alegerea unei alimentatii bogate in acest mineral: produse lactate cu putine grasimi, nuci, migdale, legume cu frunze verzi, peste. 


Cum spui 'NU' copilului tau, fara vinovatie. Reguli, limite si iubire Ghid Practic pentru parinti constienti


Spune-ne opinia ta despre
"Suplimentele de calciu"

10 + 4 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Suplimentele de calciu"

Marius D. @ 28 Aug 2012
"Foarte buna intrebarea din articol: "Cum stii insa ca ai facut alegerea corecta?" Sunt in posesia unui instrument unic, patentat, care masoara eficienta suplimentelor si daca ele se absorb in organism cu garantia banilor inapoi. Daca sunteti interesati va pot da toate detaliile si pot face astfel de masuratori 0725093909 http:www.youtube.complaylist?list=PL61FC0FCE90E32EA5"

Spune-ne opinia ta despre
"Suplimentele de calciu"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie
Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

de Alege Sanatos

Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]

Nutritie
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

de Alege Sanatos

Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]

Nutritie
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

de Alege Sanatos

Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]

Nutritie
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?

Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?

de Alege Sanatos

Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]

Nutritie
CADOU Special pentru cititorii nostri
Superalimente - 5 Retete delicioase

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
 

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top 5 produse nocive
Top cele mai citite articole din site
Abonare Newsletter
Superalimente - 5 Retete delicioase

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.