Top 10 alimente bogate in potasiu

Potasiul este un nutrient esential pentru a mentine echilibrul fluidelor si electrolitilor in organism. Este, de asemenea, un mineral necesar pentru buna functionare a mai multor organe, inclusiv a inimii, a rinichilor, a creierului si a tesuturilor musculare. Mai mult, potasiul joaca un rol important in mentinerea organismului hidratat. 
 
Iata 10 alimente bogate in potasiu!
 
1. Avocado
2. Spanac
3. Cartofi dulci
4. Somon
5. Caise uscate
6. Rodie
7. Apa de cocos
8. Fasole alba
9. Banane
10. Dovleac ghinda
 
1. Avocado
 
Un avocado de dimensiune medie are 1,067 miligrame de potasiu (30% din doza zilnica recomandata).
 
2. Spanac
 
O ceasca cu spanac contine 839 miligrame de potasiu (24% din doza zilnica recomandata).
 
3. Cartofi dulci
 
Un cartof dulce de dimensiune mare are 855 miligrame de potasiu (24% din doza zilnica recomandata).
 
4. Somon
 
½ file de somon ofera 772 miligrame de potasiu (22% din doza zilnica recomandata).
 
5. Caise uscate
 
O ceasca de caise uscate are 756 miligrame de potasiu (22% din doza zilnica recomandata).
 
6. Rodie
 
O rodie contine 667 miligrame de potasiu (19% din doza zilnica recomandata).
 
7. Apa de cocos
 
Un pahar de apa de cocos ofera 600 miligrame de potasiu (17% din doza zilnica recomandata)
 
8. Fasole alba
 
½ cana de fasole alba are 502 miligrame de potasiu (15% din doza zilnica recomandata).
 
9. Banane
 
O banana contine 487 miligrame de potasiu (14% din doza zilnica recomandata).
 
10. Dovleac ghinda
 
1 cana de dovleac ghinda ofera 896 miligrame de potasiu (26% din doza zilnica recomandata).





Sursa foto: pexels.com