Top 10 alimente bogate in potasiu
de Raluca Garbea 11 Iul 2018
Tags: potasiu alimente sanatate beneficii
Exista mai multe motive pentru care trebuie sa consumi zilnic o cantitate adecvata de alimente bogate in potasiu.
Potasiul este un nutrient esential pentru a mentine echilibrul fluidelor si electrolitilor in organism. Este, de asemenea, un mineral necesar pentru buna functionare a mai multor organe, inclusiv a inimii, a rinichilor, a creierului si a tesuturilor musculare. Mai mult, potasiul joaca un rol important in mentinerea organismului hidratat.
Iata 10 alimente bogate in potasiu!
1. Avocado
2. Spanac
3. Cartofi dulci
4. Somon
5. Caise uscate
6. Rodie
7. Apa de cocos
8. Fasole alba
9. Banane
10. Dovleac ghinda
1. Avocado
Un avocado de dimensiune medie are 1,067 miligrame de potasiu (30% din doza zilnica recomandata).
2. Spanac
O ceasca cu spanac contine 839 miligrame de potasiu (24% din doza zilnica recomandata).
3. Cartofi dulci
Un cartof dulce de dimensiune mare are 855 miligrame de potasiu (24% din doza zilnica recomandata).
4. Somon
½ file de somon ofera 772 miligrame de potasiu (22% din doza zilnica recomandata).
5. Caise uscate
O ceasca de caise uscate are 756 miligrame de potasiu (22% din doza zilnica recomandata).
6. Rodie
O rodie contine 667 miligrame de potasiu (19% din doza zilnica recomandata).
7. Apa de cocos
Un pahar de apa de cocos ofera 600 miligrame de potasiu (17% din doza zilnica recomandata)
8. Fasole alba
½ cana de fasole alba are 502 miligrame de potasiu (15% din doza zilnica recomandata).
9. Banane
O banana contine 487 miligrame de potasiu (14% din doza zilnica recomandata).
10. Dovleac ghinda
1 cana de dovleac ghinda ofera 896 miligrame de potasiu (26% din doza zilnica recomandata).
Sursa foto: pexels.com
Nota articol: 5 din 5 (1 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Primavara isi va intra cat de curand in drepturi si tocmai de aceea acum este momentul sa faci cateva schimbari in alimentatia de zi cu zi. In acest sezon apar legume noi si usoare pe care le poti include cu usurinta in salate. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 23 Feb 2021
Pestele este o alternativa minunata pentru carnea rosie care nu trebuie consumata in exces. Pestele contine Omega 3 si grasimi sanatoase de care are nevoie organismul nostru, asa ca nu ezita sa il consumi mai des. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 17 Feb 2021
Fulgii de ovaz sunt alegerea perfecta atunci cand vrei sa mananci ceva sanatos, nu foarte caloric, dar care sa iti tina totusi de foame. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 15 Feb 2021
Painea este un aliment popular la romani. Suntem obisnuiti sa o consumam aproape la fiecare masa si sa o combinam cu fel de fel de preparate. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 12 Feb 2021
Odata cu relaxarea masurilor restrictive impuse de autoritati, este timpul sa-ti reiei vechile obiceiuri si, bineinteles, sa ai mai multa grija de tine. Chiar daca e sezonul rece, vei gasi destule locuri in care sa iesi cu prietenele, vei putea sa-ti reiei cursurile de dans sau de machiaj, de exemplu, si vei putea sa profiti cate o zi intreaga de patinoar. [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
