Top 10 alimente bogate in potasiu
de Raluca Garbea 11 Iul 2018
Tags: potasiu alimente sanatate beneficii
Exista mai multe motive pentru care trebuie sa consumi zilnic o cantitate adecvata de alimente bogate in potasiu.
Potasiul este un nutrient esential pentru a mentine echilibrul fluidelor si electrolitilor in organism. Este, de asemenea, un mineral necesar pentru buna functionare a mai multor organe, inclusiv a inimii, a rinichilor, a creierului si a tesuturilor musculare. Mai mult, potasiul joaca un rol important in mentinerea organismului hidratat.
Iata 10 alimente bogate in potasiu!
1. Avocado
2. Spanac
3. Cartofi dulci
4. Somon
5. Caise uscate
6. Rodie
7. Apa de cocos
8. Fasole alba
9. Banane
10. Dovleac ghinda
1. Avocado
Un avocado de dimensiune medie are 1,067 miligrame de potasiu (30% din doza zilnica recomandata).
2. Spanac
O ceasca cu spanac contine 839 miligrame de potasiu (24% din doza zilnica recomandata).
3. Cartofi dulci
Un cartof dulce de dimensiune mare are 855 miligrame de potasiu (24% din doza zilnica recomandata).
4. Somon
½ file de somon ofera 772 miligrame de potasiu (22% din doza zilnica recomandata).
5. Caise uscate
O ceasca de caise uscate are 756 miligrame de potasiu (22% din doza zilnica recomandata).
6. Rodie
O rodie contine 667 miligrame de potasiu (19% din doza zilnica recomandata).
7. Apa de cocos
Un pahar de apa de cocos ofera 600 miligrame de potasiu (17% din doza zilnica recomandata)
8. Fasole alba
½ cana de fasole alba are 502 miligrame de potasiu (15% din doza zilnica recomandata).
9. Banane
O banana contine 487 miligrame de potasiu (14% din doza zilnica recomandata).
10. Dovleac ghinda
1 cana de dovleac ghinda ofera 896 miligrame de potasiu (26% din doza zilnica recomandata).
Sursa foto: pexels.com
Nota articol: 5 din 5 (1 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 27 Nov 2020
Alimentatia zilnica ne preocupa pe toti. Fie ca suntem vegetarieni sau nu, fie ca alegem sa tinem dieta sau nu, trebuie sa fim atenti la ceea ce mancam si, mai important, la cat mancam. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Pentru ca iarna si zilele foarte friguroase bat la usa, indiferent de mediul in care muncesti (acasa sau la birou), iti prezentam o supa delicioasa de linte si lamaie care te va incalzi la pranz si care iti va reda energie pentru cealalta parte a zilei. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 23 Nov 2020
Monodieta este un regim in cursul caruia nu se consuma decat un singur aliment. Este o dieta foarte restrictiva, intrucat toate alimentele au fost suprimate, cu o singura exceptie. Digestia, este in consecinta, simplificata extrem de mult, stimuland astfel autoliza, elimiarea toxinelor si regenerare tesuturilor. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 19 Nov 2020
Ciupercile Champignon sunt foarte populare pe rafturile magazinelor romanesti. Cu siguranta le-ai incercat si tu, pentru ca sunt delicioase. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 18 Nov 2020
Gustarile sunt la fel de importante ca mesele principale. De ce? Pentru ca mentin un nivel normal al glicemiei si pastreaza o senzatie constanta de satietate.
[detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
