AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Top 15 alimente bogate in seleniu

de Raluca Garbea 04 Iul 2019

Tags: seleniu sanatate beneficii sanatate alimente

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Top 15 alimente bogate in seleniu

Seleniul este un nutrient esential pentru functionarea sistemului imunitar.

Ce este seleniul?

Seleniul este un mineral care, impreuna cu vitamina E, ajuta la prevenirea leziunilor oxidative din organism.

O alta functie cheie a seleniului? Contribuie, de asemenea, la reglarea metabolismului si ajuta la reciclarea vitaminei C in organism, imbunatatind protectia celulara.

Seleniul are un rol cheie in cazul unei diete pentru hipotiroidism deoarece ajuta la echilibrarea nivelurilor hormonale.
 
Seleniul functioneaza ca un puternic antioxidant si este necesar pentru ca organismul tau sa creeze glutation, un antioxidant care previne distrugerea unor componente celulare, care poate fi provocata de unele specii reactive de oxigen, precum radicalii liberi, peroxizii, peroxizii de lipide si metalele grele.
 
Iata care sunt alimentele bogate in seleniu:
 
1. Nuci braziliene;
2. Seminte de floarea soarelui;
3. Fasole;
4. Sardine;
5. Ton;
6. Somon;
7. Ovaz;
8. Oua;
9. Spanac;
10. Carne de pui;
11. Carne de curcan;
12. Stridii;
13. Creveti;
14. Scoici;
15. Ciuperci.
 
Doza zilnica recomandata:
 
- copiii sub 3 ani: 20 mcg;
- copiii cu varste intre 4 si 8 ani: 30 mcg;
- copiii cu varste intre 9 si 13 ani: 40 mcg;
- adolescentii cu varste intre 14 si 18 ani: 55 mcg;
- adultii cu varste de peste 19 ani: 55 mcg;
- femeile insarcinate: 60 mcg;
- femeile care alapteaza: 70 mcg.
 
 

Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Top 15 alimente bogate in seleniu"

4 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Top 15 alimente bogate in seleniu"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 alimente sanatoase pe care sa le consumi la cina

5 alimente sanatoase pe care sa le consumi la cina

de AlegeSanatos.ro 15 Apr 2021

Pentru un somn linistit si o digestie usoara, alimentele pe care le consumi la cina nu trebuie sa fie foarte grase si nici consumate in cantitati prea mari. [detalii]

Reteta atipica de salata cu cartofi dulci, avocado si caju

Reteta atipica de salata cu cartofi dulci, avocado si caju

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Salatele trebuie sa faca parte din alimentatia ta! [detalii]

5 lucruri mai putin cunoscute despre migdale

5 lucruri mai putin cunoscute despre migdale

de AlegeSanatos.ro 08 Apr 2021

Daca nu stii ce sa mananci la pranz sau ce gustare sa iei intre mese, iti recomandam sa incerci migdalele. Le poti consuma si simple si sunt delicioase! [detalii]

10 reguli de care trebuie sa tii cont atunci cand iti alegi pranzul

10 reguli de care trebuie sa tii cont atunci cand iti alegi pranzul

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Pranzul este o masa pe care nu trebuie sa o omiti, mai ales daca esti la munca, deoarece reuseste sa iti dea energie pentru restul zilei, dar si o stare de bine. [detalii]

4 moduri in care poti folosi portocalele in alimentatie

4 moduri in care poti folosi portocalele in alimentatie

de AlegeSanatos.ro 02 Apr 2021

Ai cumparat recent prea multe portocale si nu ai reusit sa le consumi pe toate in timp util? Iti venim in ajutor cu o serie de preparate in care le poti include! [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016