de AlegeSanatos.ro 09 Aug 2021
Tags:
Micul dejun este o masa extrem de importanta pentru ca ne poate oferi energia de care avem nevoie pentru prima parte a zilei.
Din fericire este foarte versatil. Ai multe variante de mic dejun sanatos la dispozitie, insa anumite alimente trebuie consumate mai des. Ca sa fie cat mai echilibrat, trebuie sa incluzi carbohidrati, proteine, fibre, minerale si vitamine.
1. OUALE
Ouale sunt alimente foarte sanatoase care contin nutrienti importanti, proteine, vitamine, aminoacizi si lipide. Un ou fiert alaturi de cateva rosii, branza, castraveti sau ardei poate reprezenta un mic dejun hranitor si usor de preparat. Poti manca ouale si cu humus, cu crema de branza sau cu ton.
2. LACTATELE
Printre lactatele care trebuie sa faca parte din micul tau dejun amintim branza, laptele, iaurtul. Laptele poate fi consumat cu cereale sau simplu. Branza poate fi inclusa intr-o farfurie proaspata, alaturi de legume de sezon. In cazul in care nu iti place laptele, il poti inlocui cu iaurt. Pentru un gust mai dulce poti adauga fructe si seminte sau miere.
3. FULGII DE OVAZ
Din acest top nu puteau lipsi fulgii de ovaz. Sunt minunati in prima parte a zilei. Contin fibre, minerale, vitamine si antioxidanti. Sunt satiosi si contribuie in mod esential la buna functionare a sistemului tau digestiv. Ii poti consuma alaturi de lapte sau ii poti fierbe cu apa. Adauga si cateva fructe pentru un gust deosebit.
Tu ce mananci la micul dejun?
Spune-ne opinia ta despre
"TOP 3 alimente sanatoase de inclus la micul dejun"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
