de Alege Sanatos 08 Iun 2023
Tags:
Este esential sa consumati legume pentru o sanatate de fier in fiecare anotimp, in special vara. In aceasta perioada regasim foarte multe legume proaspete pe rafturile magazinelor care ne vor face retetele mai gustoase, iar organismul mai puternic in fata oricaror afectiuni.
Legumele sunt minunate pentru ca sunt pline de vitamine, nutrienti si minerale esentiale pentru buna functionare a organismului nostru. In acest articol vom face un scurt top cu 3 dintre cele mai potrivite legume de consumat vara.
TOP 3 legume pe care sa le consumati vara aceasta
1. Castravetele
Castravetele nu trebuie sa lipseasca din meniul nostru de vara aceasta. Poate fi inclus in preparate principale sau ca garnitura pentru multe dintre ele. Leguma verde este plina de apa care va contribui la hidratarea organismului si in plus contine antioxidanti, vitaminele A, C si minerale dintre care amintim potasiu, acid folic, calciu, magneziu fier, etc. Va contribui de minune la procesul digestiv. Recomandat este sa il consumati cu coaja, dupa ce il spalati foarte bine.
2. Rosiile
Rosiile sunt, alaturi de castraveti, unele dintre cele mai populare legume vara, si nu degeaba. Rosiile contin o cantitate importanta de vitamina C, la fel ca citricele, si vitamina A. In plus, au trei tipuri de antioxidanti (licopen, luteina si beta-caroten) care contribuie la detoxificarea organismul. Consuma rosii in salate, ca garnituri sau in paste.
3. Vinetele
Noi va recomandam sa consumati si vinete mai des in aceasta vara, pentru ca sunt nu foarte gustoase, ci reusesc sa aduca beneficii pentru organism: imbunatatesc circulatia sangelui, protejeaza tractul digestiv, mentin un nivel optim de zahar in sange datorita fibrelor pe care le contin, scad colesterolul ‘rau’, mentin sanatatea inimii. Vinetele ar trebui consumate coapte, alaturi de alte legume proaspete. Sunt de evitat cele facute cu maioneza si cu ulei.
Spune-ne opinia ta despre
"TOP 3 legume pe care sa le consumati vara aceasta"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
4 motive sa incluzi somonul in alimentatia ta
Somonul este, dupa cum multa lume stie deja, un peste extrem de sanatos, dar care nu se regaseste prea des in farfuriile romanilor, mai ales datorita pretului sau putin mai piperat. Insa daca reusesti sa cumperi o cantitate mai mare si sa o portionezi astfel incat sa o folosesti pe toata, vei reusi sa il gasesti la un pret mai bun. [detalii]
Cum sa mananci mai multe proteine. 3 sfaturi simple
Pentru o sanatate de fier si un organism care poate sa faca fata oricarei provocari, este recomandat sa mananci zilnic o cantitate optima de proteine, in functie de greutatea corpului tau. [detalii]
4 alimente care sa nu iti lipseasca din casa toamna
Toamna ai o noua oportunitate sa iti imbogatesti dieta zilnica cu noi fructe si legume de sezon, dar si sa incerci retete speciale atunci cand stai in casa alaturi de cei dragi. In acest articol vom discuta despre 4 alimente care nu trebuie sa iti lipseasca din casa in aceasta perioada. [detalii]
De ce sa eviti sa mananci la ore tarzii in noapte. 3 efecte negative asupra sanatatii
Pentru ca in ziua de astazi suntem obisnuiti sa iesim in oras destul de des, sa petrecem nopti de neuitat cu pretenii sau chiar sa vedem un film seara, ajungem acasa foarte tarziu, si simtim nevoia sa mancam orice gasim in frigider. Ca sa nu mai mentionam ca au inceput sa ne placa si cinele tarzii, la restaurante. [detalii]
4 sugestii de cina pentru serile de toamna
Toamna apar in magazine si piete diverse legume de sezon extrem de gustoase, pe care este recomandat sa le introduceti mai des in alimentatie. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
