de AlegeSanatos.ro 08 Iun 2023
Tags:
Este esential sa consumati legume pentru o sanatate de fier in fiecare anotimp, in special vara. In aceasta perioada regasim foarte multe legume proaspete pe rafturile magazinelor care ne vor face retetele mai gustoase, iar organismul mai puternic in fata oricaror afectiuni.
Legumele sunt minunate pentru ca sunt pline de vitamine, nutrienti si minerale esentiale pentru buna functionare a organismului nostru. In acest articol vom face un scurt top cu 3 dintre cele mai potrivite legume de consumat vara.
TOP 3 legume pe care sa le consumati vara aceasta
1. Castravetele
Castravetele nu trebuie sa lipseasca din meniul nostru de vara aceasta. Poate fi inclus in preparate principale sau ca garnitura pentru multe dintre ele. Leguma verde este plina de apa care va contribui la hidratarea organismului si in plus contine antioxidanti, vitaminele A, C si minerale dintre care amintim potasiu, acid folic, calciu, magneziu fier, etc. Va contribui de minune la procesul digestiv. Recomandat este sa il consumati cu coaja, dupa ce il spalati foarte bine.
2. Rosiile
Rosiile sunt, alaturi de castraveti, unele dintre cele mai populare legume vara, si nu degeaba. Rosiile contin o cantitate importanta de vitamina C, la fel ca citricele, si vitamina A. In plus, au trei tipuri de antioxidanti (licopen, luteina si beta-caroten) care contribuie la detoxificarea organismul. Consuma rosii in salate, ca garnituri sau in paste.
3. Vinetele
Noi va recomandam sa consumati si vinete mai des in aceasta vara, pentru ca sunt nu foarte gustoase, ci reusesc sa aduca beneficii pentru organism: imbunatatesc circulatia sangelui, protejeaza tractul digestiv, mentin un nivel optim de zahar in sange datorita fibrelor pe care le contin, scad colesterolul ‘rau’, mentin sanatatea inimii. Vinetele ar trebui consumate coapte, alaturi de alte legume proaspete. Sunt de evitat cele facute cu maioneza si cu ulei.
test
Parinte in era TikTok – Manual de Supravietuire, vezi AICI >>Spune-ne opinia ta despre
"TOP 3 legume pe care sa le consumati vara aceasta"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?
Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]
Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic
Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]
Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici
Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]
Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile
Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]
Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
