TOP alimente pe care trebuie sa le consume cardiacii
de AlegeSanatos.ro 18 Iun 2020
Tags: alimente pentru cardiaci alimentatie sanatoasa
Bolile cardiovasculare se numara printre cele mai frecvente afectiuni din lume, cat si din Romania. In tara noastra, aproximativ 60% din numarul deceselor este cauzat de aceste afectiuni. Daca si tu ai fost diagnosticat cu probleme la inima, trebuie sa faci cateva schimbari in privinta alimentatiei zilnice.
Bolile cardiovasculare sunt foarte periculoase si de multe ori silentioase. Este necesar sa iti faci un control la inima daca ai avut palpitatii in ultima perioada sau dificultate in respiratie. Mai mult decat atat, trebuie sa fii mai prudent in legatura cu produsele pe care le consumi.
O alimentatie sanatoasa poate sa impiedice aparitia bolilor cardiovasculare.
IATA CE TREBUIE SA CONSUME CARDIACII:
1. Migdale
Migdalele contin vitamine, minerale si acizi grasi Omega 3, esentiali pentru un organism mai sanatos. Acestea pot fi consumate in orice moment al zilei, in special atunci cand simtiti nevoia de o gustare intre mese. Mai mult decat atat, le puteti integra si in salate sau alte preparate.
2. Somonul
Un alt aliment care contine grasimi sanatoase, Omega 3, este somonul. Mai mult decat atat, este sursa importanta de antioxidanti si vitamine.
3. Nucile
Din aceasta lista nu puteau lipsi nucile. Bogate in grasimi sanatoase, magneziu, folati si alte vitamine si pot reprezenta gustarea perfecta dintre mese.
4. Fasolea neagra
Daca va place mancarea de fasole alba si o gatiti destul de des, trebuie sa incercati si varianta neagra. Fasolea neagra, desi nu trebuie consumata in cantitati foarte mari, aduce organismului aportul necesar de vitamina B, acizi grasi si fibre solubile.
5. Morcovii
In alimentatia cardiacilor este recomandat morcovul. Contine o cantitate esentiala de vitamina C, A si fibre.
6. Spanacul
La fel de sanatos este si spanacul. Daca suferiti de boli cardiace nu ezitati sa il consumati mai des. Preparatele cu spanac vor fi mai bogate in vitamine din complexul B, vitaminele C si K, dar si in potasiu, fier, calciu si fibre.
Printre cele mai importante alimente pe care trebuie sa le consume persoanele care sufera de boli cardiovasculare se numara legumele verzi, cerealele integrale, fasolea, nucile, dar si produsele care contin grasimi sanatoase.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Carnea este o sursa bogata de proteine de care organismul nostru are mare nevoie pentru a functiona in mod normal. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 05 Mai 2021
Te-ai gandit vreodata cum este cel mai bine sa iti incepi dimineata? Poti sa bei un pahar de suc natural de portocale pentru ca ziua ta sa fie plina de energie si de voie buna. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 04 Mai 2021
Crevetii sunt intotdeauna alegerea potrivita pentru o cina sanatoasa si usoara. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 04 Mai 2021
Potrivit unui studiu recent, 95% dintre romanii din mediul urban consuma carne saptamanal, iar jumatate dintre ei fac acest lucru zilnic. Insa 39% dintre ei spun ca si-au redus consumul in ultimele 12 luni. Tinerii de pana in 24 de ani consuma in masura mai mare decat celelalte categorii de varsta mezeluri vegetale sau inlocuitori de carne si asta nu ca optiune pentru a posti, potrivit aceluiasi studiu, realizat de NielseniQ Romania. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 29 Apr 2021
Pentru o sanatate de fier NU trebuie sa sarim niciodata peste micul dejun! [detalii]
