TOP alimente pe care trebuie sa le consume cardiacii
de AlegeSanatos.ro 18 Iun 2020
Tags: alimente pentru cardiaci alimentatie sanatoasa
Bolile cardiovasculare se numara printre cele mai frecvente afectiuni din lume, cat si din Romania. In tara noastra, aproximativ 60% din numarul deceselor este cauzat de aceste afectiuni. Daca si tu ai fost diagnosticat cu probleme la inima, trebuie sa faci cateva schimbari in privinta alimentatiei zilnice.
Bolile cardiovasculare sunt foarte periculoase si de multe ori silentioase. Este necesar sa iti faci un control la inima daca ai avut palpitatii in ultima perioada sau dificultate in respiratie. Mai mult decat atat, trebuie sa fii mai prudent in legatura cu produsele pe care le consumi.
O alimentatie sanatoasa poate sa impiedice aparitia bolilor cardiovasculare.
IATA CE TREBUIE SA CONSUME CARDIACII:
1. Migdale
Migdalele contin vitamine, minerale si acizi grasi Omega 3, esentiali pentru un organism mai sanatos. Acestea pot fi consumate in orice moment al zilei, in special atunci cand simtiti nevoia de o gustare intre mese. Mai mult decat atat, le puteti integra si in salate sau alte preparate.
2. Somonul
Un alt aliment care contine grasimi sanatoase, Omega 3, este somonul. Mai mult decat atat, este sursa importanta de antioxidanti si vitamine.
3. Nucile
Din aceasta lista nu puteau lipsi nucile. Bogate in grasimi sanatoase, magneziu, folati si alte vitamine si pot reprezenta gustarea perfecta dintre mese.
4. Fasolea neagra
Daca va place mancarea de fasole alba si o gatiti destul de des, trebuie sa incercati si varianta neagra. Fasolea neagra, desi nu trebuie consumata in cantitati foarte mari, aduce organismului aportul necesar de vitamina B, acizi grasi si fibre solubile.
5. Morcovii
In alimentatia cardiacilor este recomandat morcovul. Contine o cantitate esentiala de vitamina C, A si fibre.
6. Spanacul
La fel de sanatos este si spanacul. Daca suferiti de boli cardiace nu ezitati sa il consumati mai des. Preparatele cu spanac vor fi mai bogate in vitamine din complexul B, vitaminele C si K, dar si in potasiu, fier, calciu si fibre.
Printre cele mai importante alimente pe care trebuie sa le consume persoanele care sufera de boli cardiovasculare se numara legumele verzi, cerealele integrale, fasolea, nucile, dar si produsele care contin grasimi sanatoase.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Kilogramele in plus sunt intotdeauna o bataie de cap pentru doritoarele unui trup suplu si tras ca prin inel. Daca inca duci aceasta „lupta” si vrei sa slabesti rapid in aceasta toamna, iti propunem dieta cu struguri. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 14 Sep 2020
Strugurii albi sunt vedeta perioadei de toamna. Si pentru ca deja ne aflam in acest anotimp si regasim din ce in ce mai usor struguri, trebuie sa incercam sa ii consumam mai des si nu doar pentru gustul lor minunat. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 11 Sep 2020
Iti este pofta de ceva dulce, insa nu ai mult timp la dispozitie? Iti prezentam in continuare unul dintre cele mai delicioase si rapide blaturi de prjituri. Nu ai nevoie decat de trei ingrediente. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 09 Sep 2020
Nu de multe ori ai mers la restaurant si ai ales ca desert prajitura lava cake. Ei bine, acum ai posibilitatea sa o pregatesti rapid si simplu la tine acasa. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 08 Sep 2020
De mai bine de cateva zile am intrat oficial in anotimpul toamna. Poate ca nu simtim inca acest lucru, pentru ca temperaturile se mentin ridicate, insa cu siguranta in scurt timp va trebui sa ne adaptam acestui sezon, in special atunci cand vine vorba despre alimentatie. [detalii]
