AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

TOP legume extrem de sanatoase de consumat vara

de AlegeSanatos.ro 14 Aug 2020

Tags: legume top legume de consumat vara

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

TOP legume extrem de sanatoase de consumat vara

Medicii ne recomanda sa includem in alimentatia zilnica cat mai multe legume, pentru ca sunt sanatoase si contribuie in mod esential la functionarea optima a organismului.

Si pentru ca inca este vara, iti vom face o lista cu cateva dintre cele mai sanatoase legume de sezon si nu numai, pe care trebuie este indicat sa le consumi mai des, pentru ca sunt bogate in vitamine si minerale. 

1. BROCCOLI
 
Dintre vitaminele și mineralele din compoziția a 100 g broccoli, amintim:
 
-47 mg calciu
-0,73 mg fier
-21 mg magneziu
-316 mg potasiu
-89,2 mg vitamina C
-63 µg acid folic
-623 UI vitamina A
-101,6 µg  vitamina K (1)
 
2. ARDEIUL GRAS
 
Dintre vitaminele si mineralele din compozitia a 100 de g de ardei gras rosu, amintim:

-31 calorii
- 92% apa
-1 g proteine
-6 g carbohidrati
-4,2 g zahar
-2,1 g fibre
-0,3 g grasimi
-0,03 g grasimi saturate
-0 g grasimi mononesaturate
-0,07 g grasimi polinesaturate
-0,03 g Omega-3
-0,05 g Omega-6
 
3. SPARANGHELUL
 
Dintre vitaminele si mineralele din compozitia a 100 de g de sparanghel, amintim: 
 
-apa 91, 40 g
-carbohidrati 3, 3 g 
-zaharuri 3, 3 g
-proteine 3, 3 g
-grasime 0, 2 g
-colesterol 0 g
-fibra totala de 2 g
-fier 1, 2 mg
-calciu 25 mg
-fosfor 77 mg
-vitamina B1 0, 21 mg
-vitamina B2 0, 29 mg
-vitamina B3 1 mg
-vitamina A 82 pg
-vitamina C 18 mg



Tu cat de des consumi aceste legume?
 




Spune-ne opinia ta despre
"TOP legume extrem de sanatoase de consumat vara"

3 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"TOP legume extrem de sanatoase de consumat vara"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ghid alimentar zilnic. Ce inseamna o portie?

Ghid alimentar zilnic. Ce inseamna o portie?

de AlegeSanatos.ro 27 Nov 2020

Alimentatia zilnica ne preocupa pe toti. Fie ca suntem vegetarieni sau nu, fie ca alegem sa tinem dieta sau nu, trebuie sa fim atenti la ceea ce mancam si, mai important, la cat mancam. [detalii]

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Pentru ca iarna si zilele foarte friguroase bat la usa, indiferent de mediul in care muncesti (acasa sau la birou), iti prezentam o supa delicioasa de linte si lamaie care te va incalzi la pranz si care iti va reda energie pentru cealalta parte a zilei. [detalii]

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

de AlegeSanatos.ro 23 Nov 2020

Monodieta este un regim in cursul caruia nu se consuma decat un singur aliment. Este o dieta foarte restrictiva, intrucat toate alimentele au fost suprimate, cu o singura exceptie. Digestia, este in consecinta, simplificata extrem de mult, stimuland astfel autoliza, elimiarea toxinelor si regenerare tesuturilor. [detalii]

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

de AlegeSanatos.ro 19 Nov 2020

Ciupercile Champignon sunt foarte populare pe rafturile magazinelor romanesti. Cu siguranta le-ai incercat si tu, pentru ca sunt delicioase. [detalii]

Importanta gustarilor dintre mese. Idei de preparate

Importanta gustarilor dintre mese. Idei de preparate

de AlegeSanatos.ro 18 Nov 2020

Gustarile sunt la fel de importante ca mesele principale. De ce? Pentru ca mentin un nivel normal al glicemiei si pastreaza o senzatie constanta de satietate. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016