AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

TOP legume extrem de sanatoase de consumat vara

de AlegeSanatos.ro 14 Aug 2020

Tags: legume top legume de consumat vara


TOP legume extrem de sanatoase de consumat vara

Medicii ne recomanda sa includem in alimentatia zilnica cat mai multe legume, pentru ca sunt sanatoase si contribuie in mod esential la functionarea optima a organismului.

Si pentru ca inca este vara, iti vom face o lista cu cateva dintre cele mai sanatoase legume de sezon si nu numai, pe care trebuie este indicat sa le consumi mai des, pentru ca sunt bogate in vitamine si minerale. 

1. BROCCOLI
 
Dintre vitaminele și mineralele din compoziția a 100 g broccoli, amintim:
 
-47 mg calciu
-0,73 mg fier
-21 mg magneziu
-316 mg potasiu
-89,2 mg vitamina C
-63 µg acid folic
-623 UI vitamina A
-101,6 µg  vitamina K (1)
 
2. ARDEIUL GRAS
 
Dintre vitaminele si mineralele din compozitia a 100 de g de ardei gras rosu, amintim:

-31 calorii
- 92% apa
-1 g proteine
-6 g carbohidrati
-4,2 g zahar
-2,1 g fibre
-0,3 g grasimi
-0,03 g grasimi saturate
-0 g grasimi mononesaturate
-0,07 g grasimi polinesaturate
-0,03 g Omega-3
-0,05 g Omega-6
 
3. SPARANGHELUL
 
Dintre vitaminele si mineralele din compozitia a 100 de g de sparanghel, amintim: 
 
-apa 91, 40 g
-carbohidrati 3, 3 g 
-zaharuri 3, 3 g
-proteine 3, 3 g
-grasime 0, 2 g
-colesterol 0 g
-fibra totala de 2 g
-fier 1, 2 mg
-calciu 25 mg
-fosfor 77 mg
-vitamina B1 0, 21 mg
-vitamina B2 0, 29 mg
-vitamina B3 1 mg
-vitamina A 82 pg
-vitamina C 18 mg



Tu cat de des consumi aceste legume?
 




Spune-ne opinia ta despre
"TOP legume extrem de sanatoase de consumat vara"

10 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"TOP legume extrem de sanatoase de consumat vara"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

 Dieta cu struguri. Slabeste vazand cu ochii!

Dieta cu struguri. Slabeste vazand cu ochii!

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Kilogramele in plus sunt intotdeauna o bataie de cap pentru doritoarele unui trup suplu si tras ca prin inel. Daca inca duci aceasta „lupta” si vrei sa slabesti rapid in aceasta toamna, iti propunem dieta cu struguri. [detalii]

Strugurii albi. 15 beneficii pentru sanatate

Strugurii albi. 15 beneficii pentru sanatate

de AlegeSanatos.ro 14 Sep 2020

Strugurii albi sunt vedeta perioadei de toamna. Si pentru ca deja ne aflam in acest anotimp si regasim din ce in ce mai usor struguri, trebuie sa incercam sa ii consumam mai des si nu doar pentru gustul lor minunat. [detalii]

Cum sa faci un blat delicios pentru prajituri cu doar 3 ingrediente

Cum sa faci un blat delicios pentru prajituri cu doar 3 ingrediente

de AlegeSanatos.ro 11 Sep 2020

Iti este pofta de ceva dulce, insa nu ai mult timp la dispozitie? Iti prezentam in continuare unul dintre cele mai delicioase si rapide blaturi de prjituri. Nu ai nevoie decat de trei ingrediente. [detalii]

Reteta delicioasa de lava cake

Reteta delicioasa de lava cake

de AlegeSanatos.ro 09 Sep 2020

Nu de multe ori ai mers la restaurant si ai ales ca desert prajitura lava cake. Ei bine, acum ai posibilitatea sa o pregatesti rapid si simplu la tine acasa. [detalii]

Legume pe care trebuie sa le incluzi in dieta de toamna

Legume pe care trebuie sa le incluzi in dieta de toamna

de AlegeSanatos.ro 08 Sep 2020

De mai bine de cateva zile am intrat oficial in anotimpul toamna. Poate ca nu simtim inca acest lucru, pentru ca temperaturile se mentin ridicate, insa cu siguranta in scurt timp va trebui sa ne adaptam acestui sezon, in special atunci cand vine vorba despre alimentatie. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016