Vara 2022: 5 motive sa introduci capsunile in alimentatia zilnica

de AlegeSanatos.ro 17 Mai 2022

Tags: capsuni motive sa consumi capsuni vara 2022

Capsunile nu sunt bune doar pentru a te racori intr-o zi calduroasa de vara. Aceste fructe micute sunt perfecte pentru imunitatea ta, datorita multivitaminelor pe care le contin, reusesc sa lupte contra diabetului, cancerului si sustin sanatatea inimii.

In sezonul cald capsunile se regasesc din abundenta in magazine si piete, si trebuie sa le introduci mai des in alimentatia zilnica. Pe langa gustul dulce si parfumat, reusesc sa aduca o serie de beneficii de neegalat organismului tau. In plus, sunt potrivite si atunci cand tii dieta, pentru ca nu sunt foarte calorice.

Vara 2022: 5 motive sa introduci capsunile in alimentatia zilnica

1. Sustin sanatatea inimii
Capsunile se numara printre fructele care reusesc sa protejeze inima de eventuale boli si complicatii. Consumul regulat de capsuni ajuta la imbunatatirea colesterolului bun si sustine o tensiune arteriala normala.

2. Imbunatatesc digestia
O portie de capsuni inseamna 2g de fibre esentiale pentru digestia ta. Medicii specialisti recomanda sa mananci capsuni de cel putin 2-3 ori pe saptamana pentru a observa imbunatatiri in privinta tranzitului intestinal.

3. Pot fi consumate si de femeile insarcinate
Femeile insarcinate au multe interdictii in materie de alimentatie, insa capsunile nu fac parte dintre ele. Din contra, capsunile ajuta la dezvoltarea fatului, datorita cantitatii ridicate de acid folic.

4. Mentin elasticitatea pielii
In capsuni se regaseste din abundenta vitamina C, cea care reuseste sa produca colagen si astfel sa sustina elasticitatea pielii. Daca mananci capsuni in mod regulat in perioada verii, vei observa imbunatatiri asupra tenului tau.

5. Te scapa de kilogramele in plus
O dieta care abunda in capsuni, alaturi de alte alimente proaspete preparate in mod sanatos, reuseste sa te scape de kilogramele nedorite. Poti manca capsuni la micul dejun, ca gustare intre mese si le poti introduce si in salate sau shake-uri si sucuri naturale.


 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?

de Alege Sanatos

Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]

Nutritie

Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii

de Alege Sanatos

Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]

Nutritie

Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?

de Alege Sanatos

Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]

Nutritie

Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?

de Alege Sanatos

Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]

Nutritie

Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte

de Alege Sanatos

Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]

Nutritie