de AlegeSanatos.ro 17 Mai 2022
Tags:
Capsunile nu sunt bune doar pentru a te racori intr-o zi calduroasa de vara. Aceste fructe micute sunt perfecte pentru imunitatea ta, datorita multivitaminelor pe care le contin, reusesc sa lupte contra diabetului, cancerului si sustin sanatatea inimii.
In sezonul cald capsunile se regasesc din abundenta in magazine si piete, si trebuie sa le introduci mai des in alimentatia zilnica. Pe langa gustul dulce si parfumat, reusesc sa aduca o serie de beneficii de neegalat organismului tau. In plus, sunt potrivite si atunci cand tii dieta, pentru ca nu sunt foarte calorice.
Vara 2022: 5 motive sa introduci capsunile in alimentatia zilnica
1. Sustin sanatatea inimii
Capsunile se numara printre fructele care reusesc sa protejeze inima de eventuale boli si complicatii. Consumul regulat de capsuni ajuta la imbunatatirea colesterolului bun si sustine o tensiune arteriala normala.
2. Imbunatatesc digestia
O portie de capsuni inseamna 2g de fibre esentiale pentru digestia ta. Medicii specialisti recomanda sa mananci capsuni de cel putin 2-3 ori pe saptamana pentru a observa imbunatatiri in privinta tranzitului intestinal.
3. Pot fi consumate si de femeile insarcinate
Femeile insarcinate au multe interdictii in materie de alimentatie, insa capsunile nu fac parte dintre ele. Din contra, capsunile ajuta la dezvoltarea fatului, datorita cantitatii ridicate de acid folic.
4. Mentin elasticitatea pielii
In capsuni se regaseste din abundenta vitamina C, cea care reuseste sa produca colagen si astfel sa sustina elasticitatea pielii. Daca mananci capsuni in mod regulat in perioada verii, vei observa imbunatatiri asupra tenului tau.
5. Te scapa de kilogramele in plus
O dieta care abunda in capsuni, alaturi de alte alimente proaspete preparate in mod sanatos, reuseste sa te scape de kilogramele nedorite. Poti manca capsuni la micul dejun, ca gustare intre mese si le poti introduce si in salate sau shake-uri si sucuri naturale.
Spune-ne opinia ta despre
"Vara 2022: 5 motive sa introduci capsunile in alimentatia zilnica"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
