Vara 2022: 5 motive sa introduci capsunile in alimentatia zilnica

de AlegeSanatos.ro 17 Mai 2022

Tags: capsuni motive sa consumi capsuni vara 2022

Capsunile nu sunt bune doar pentru a te racori intr-o zi calduroasa de vara. Aceste fructe micute sunt perfecte pentru imunitatea ta, datorita multivitaminelor pe care le contin, reusesc sa lupte contra diabetului, cancerului si sustin sanatatea inimii.

In sezonul cald capsunile se regasesc din abundenta in magazine si piete, si trebuie sa le introduci mai des in alimentatia zilnica. Pe langa gustul dulce si parfumat, reusesc sa aduca o serie de beneficii de neegalat organismului tau. In plus, sunt potrivite si atunci cand tii dieta, pentru ca nu sunt foarte calorice.

Vara 2022: 5 motive sa introduci capsunile in alimentatia zilnica

1. Sustin sanatatea inimii
Capsunile se numara printre fructele care reusesc sa protejeze inima de eventuale boli si complicatii. Consumul regulat de capsuni ajuta la imbunatatirea colesterolului bun si sustine o tensiune arteriala normala.

2. Imbunatatesc digestia
O portie de capsuni inseamna 2g de fibre esentiale pentru digestia ta. Medicii specialisti recomanda sa mananci capsuni de cel putin 2-3 ori pe saptamana pentru a observa imbunatatiri in privinta tranzitului intestinal.

3. Pot fi consumate si de femeile insarcinate
Femeile insarcinate au multe interdictii in materie de alimentatie, insa capsunile nu fac parte dintre ele. Din contra, capsunile ajuta la dezvoltarea fatului, datorita cantitatii ridicate de acid folic.

4. Mentin elasticitatea pielii
In capsuni se regaseste din abundenta vitamina C, cea care reuseste sa produca colagen si astfel sa sustina elasticitatea pielii. Daca mananci capsuni in mod regulat in perioada verii, vei observa imbunatatiri asupra tenului tau.

5. Te scapa de kilogramele in plus
O dieta care abunda in capsuni, alaturi de alte alimente proaspete preparate in mod sanatos, reuseste sa te scape de kilogramele nedorite. Poti manca capsuni la micul dejun, ca gustare intre mese si le poti introduce si in salate sau shake-uri si sucuri naturale.


 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?

de Alege Sanatos

Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]

Nutritie

Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic

de Alege Sanatos

Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]

Nutritie

Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici

de Alege Sanatos

Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]

Nutritie

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie