de AlegeSanatos.ro 12 Nov 2021
Tags:
Cu sanatatea NU este de glumit. Indiferent de varsta de pare o ai, trebuie sa te ingrijesti de alimentatia ta de zi cu zi si sa reduci consumul de tigari si alcool. In plus, meniul trebuie sa fie echilibrat si adaptat nevoilor organismului tau.
Din fericire, poti face acest lucru intr-un mod foarte simplu, daca respecti 10 reguli care au grija de sanatatea ta:
1. Alege carnea slaba (pui, peste, vitel), macra, elimina grasimea vizibila de pe fibrele de carne
2. Evita conservele si mezelurile;
3. Evita prajirea in untura sau baie de ulei;
4. Alege ca metoda de gatit gratarul, frigere la tigaie, preparate la abur sau cuptor;
5. Consuma cu moderatie produsele din proteine;
6. Prefera lactatele cu continut scazut de grasime
7. Consuma fructele si legumele pe cat posibil in stare cruda
8. Nu consuma zahar concentrat.Foloseste indulcitori naturali: sirop de artar, stevie
9. Renunta la consumul de tutun, alcool sau cafeina.
10. Atentie la consumul excesiv de sare! Creste tensiunea! Limiteaza-l la 7 g zilnic (cu tot cu sarea din paine sau alte alimente consumate)
Spune-ne opinia ta despre
"10 reguli simple care au grija de sanatatea ta"
Spune-ne opinia ta despre
"10 reguli simple care au grija de sanatatea ta"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Micile alegeri de dimineata care iti schimba complet starea de bine
Sunetul alarmei tinde sa devina cel mai mare inamic al unei dimineti linistite. O opresti din reflex, mai stai cateva minute ascunsa sub patura si apoi pasesti direct in vartejul sarcinilor zilnice. Iti pui cafeaua la filtru, verifici prognoza meteo pe fuga si te imbraci mecanic, gandindu-te deja la sedintele de la birou sau la drumurile pe care le ai de facut prin oras. [detalii]
Inghetata: desert vinovat sau placere echilibrata?
Rece, cremoasa si irezistibila - inghetata este unul dintre cele mai iubite deserturi din lume. Dar poate fi ea considerata, macar partial, un aliment sanatos? Raspunsul nu este alb sau negru. Totul tine de ingrediente, tip si, mai ales, de cantitate. [detalii]
Reteta de matcha latte perfect echilibrat - secrete pentru un gust autentic
Matcha latte nu este doar un amestec de ceai verde si lapte, ci o experienta care tine de ritm, de atentie si de echilibru. Gustul sau poate fi, pentru unii, o surpriza: usor vegetal, putin amar, dar in acelasi timp catifelat si reconfortant. [detalii]
Cele mai frumoase plaje din Phuket pentru relaxare si soare
Phuket, cea mai mare insula a Thailandei, este sinonima cu plajele exotice, apa turcoaz si apusurile spectaculoase. Daca visezi la zile linistite petrecute la soare, cu nisip fin sub picioare si sunetul valurilor in fundal, Phuket ofera unele dintre cele mai frumoase plaje din Asia: [detalii]
Rolul consumului de smantana intr-o alimentatie echilibrata
Smantana realizata din lapte integral este un aliment traditional, prezent in bucataria romaneasca de generatii, dar si un subiect actual atunci cand vorbim despre grasimi naturale si procesare controlata. Dincolo de gust si traditie, separarea grasimii influenteaza textura, stabilitatea si modul in care produsul final ajunge pe masa noastra. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
