3 vitamine esentiale pentru un sistem imunitar puternic

de AlegeSanatos.ro 04 Feb 2024

Tags: vitamine esentiale sistem imunitar 

Pentru a avea un sistem imunitat puternic, care sa poata face fata virusilor si bacteriilor si astfel sa tina la distanta diverse afectiuni, este recomandat sa incluzi in alimentatia ta produse care contin vitaminele A, C si D.

3 vitamine esentiale pentru un sistem imunitar puternic:

1. Vitamina A

Cu cat consumi mai multe fructe, legume si alte alimente care contin vitamina A, cu atat organismul tau va putea sa faca fata mai usor impotriva infectiilor si altor probleme de sanatate. Vitamina A contribuie la formarea celulelor imune si la productia de anticorpi. Incearca sa introduci in alimentatia zilnica morcovi, cartofi dulci, spanac.

2. Vitamina C

Vitamina C sprijina productia de celule albe a organismului si este si un antioxidant puternic care protejeaza celulele de radicalii liberi. In plus, reuseste sa intareasca sistemul imunitar si sa tina la distanta racelile si gripele, fiind esentiala in timpul iernii. Consuma mai des portocale, grefe, lamai, kiwi, capsuni, broccoli, etc..

3. Vitamina D

Vitamina D are un rol important in absorbtia mai rapida a calciului in organism si poate fi obtinuta si pe cale naturala, prin expunerea la soare. Insa in perioada cand nu este atat de cald afara, este bine sa suplimentezi organismul prin consum ridicat de peste gras, oua, ciuperci, etc.. 
 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Am gasit cele mai bune gustari de seara - chipsurile din sorici

de Alege Sanatos

Cele mai bune gustari de seara sunt cele bogate in proteine si aproape fara carbohidrati, iar chipsurile din sorici bifeaza ambele conditii: 16,6g proteine, 0g zahar si sub 0,1g carbohidrati per pachet de 30g, din doar trei ingrediente reale. [detalii]

Pofta de viata

Cat costa o operatie de marire a sanilor in Oradea si ce trebuie sa stii inainte sa alegi clinica

de Alege Sanatos

Te gandesti la o interventie de augmentare mamara si vrei sa stii cat te costa, concret, in Oradea? Pretul conteaza, dar la fel de mult conteaza ce primesti pentru suma platita si cat de bine se potriveste interventia cu nevoile tale medicale si estetice. [detalii]

Pofta de viata

Micile alegeri de dimineata care iti schimba complet starea de bine

de Alege Sanatos

Sunetul alarmei tinde sa devina cel mai mare inamic al unei dimineti linistite. O opresti din reflex, mai stai cateva minute ascunsa sub patura si apoi pasesti direct in vartejul sarcinilor zilnice. Iti pui cafeaua la filtru, verifici prognoza meteo pe fuga si te imbraci mecanic, gandindu-te deja la sedintele de la birou sau la drumurile pe care le ai de facut prin oras. [detalii]

Pofta de viata

Inghetata: desert vinovat sau placere echilibrata?

de Alege Sanatos

Rece, cremoasa si irezistibila - inghetata este unul dintre cele mai iubite deserturi din lume. Dar poate fi ea considerata, macar partial, un aliment sanatos? Raspunsul nu este alb sau negru. Totul tine de ingrediente, tip si, mai ales, de cantitate. [detalii]

Pofta de viata

Reteta de matcha latte perfect echilibrat - secrete pentru un gust autentic

de Alege Sanatos

Matcha latte nu este doar un amestec de ceai verde si lapte, ci o experienta care tine de ritm, de atentie si de echilibru. Gustul sau poate fi, pentru unii, o surpriza: usor vegetal, putin amar, dar in acelasi timp catifelat si reconfortant. [detalii]

Pofta de viata