de AlegeSanatos.ro 04 Feb 2024
Tags:
Pentru a avea un sistem imunitat puternic, care sa poata face fata virusilor si bacteriilor si astfel sa tina la distanta diverse afectiuni, este recomandat sa incluzi in alimentatia ta produse care contin vitaminele A, C si D.
3 vitamine esentiale pentru un sistem imunitar puternic:
1. Vitamina A
Cu cat consumi mai multe fructe, legume si alte alimente care contin vitamina A, cu atat organismul tau va putea sa faca fata mai usor impotriva infectiilor si altor probleme de sanatate. Vitamina A contribuie la formarea celulelor imune si la productia de anticorpi. Incearca sa introduci in alimentatia zilnica morcovi, cartofi dulci, spanac.
2. Vitamina C
Vitamina C sprijina productia de celule albe a organismului si este si un antioxidant puternic care protejeaza celulele de radicalii liberi. In plus, reuseste sa intareasca sistemul imunitar si sa tina la distanta racelile si gripele, fiind esentiala in timpul iernii. Consuma mai des portocale, grefe, lamai, kiwi, capsuni, broccoli, etc..
3. Vitamina D
Vitamina D are un rol important in absorbtia mai rapida a calciului in organism si poate fi obtinuta si pe cale naturala, prin expunerea la soare. Insa in perioada cand nu este atat de cald afara, este bine sa suplimentezi organismul prin consum ridicat de peste gras, oua, ciuperci, etc..
Spune-ne opinia ta despre
"3 vitamine esentiale pentru un sistem imunitar puternic"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Micile alegeri de dimineata care iti schimba complet starea de bine
Sunetul alarmei tinde sa devina cel mai mare inamic al unei dimineti linistite. O opresti din reflex, mai stai cateva minute ascunsa sub patura si apoi pasesti direct in vartejul sarcinilor zilnice. Iti pui cafeaua la filtru, verifici prognoza meteo pe fuga si te imbraci mecanic, gandindu-te deja la sedintele de la birou sau la drumurile pe care le ai de facut prin oras. [detalii]
Inghetata: desert vinovat sau placere echilibrata?
Rece, cremoasa si irezistibila - inghetata este unul dintre cele mai iubite deserturi din lume. Dar poate fi ea considerata, macar partial, un aliment sanatos? Raspunsul nu este alb sau negru. Totul tine de ingrediente, tip si, mai ales, de cantitate. [detalii]
Reteta de matcha latte perfect echilibrat - secrete pentru un gust autentic
Matcha latte nu este doar un amestec de ceai verde si lapte, ci o experienta care tine de ritm, de atentie si de echilibru. Gustul sau poate fi, pentru unii, o surpriza: usor vegetal, putin amar, dar in acelasi timp catifelat si reconfortant. [detalii]
Cele mai frumoase plaje din Phuket pentru relaxare si soare
Phuket, cea mai mare insula a Thailandei, este sinonima cu plajele exotice, apa turcoaz si apusurile spectaculoase. Daca visezi la zile linistite petrecute la soare, cu nisip fin sub picioare si sunetul valurilor in fundal, Phuket ofera unele dintre cele mai frumoase plaje din Asia: [detalii]
Rolul consumului de smantana intr-o alimentatie echilibrata
Smantana realizata din lapte integral este un aliment traditional, prezent in bucataria romaneasca de generatii, dar si un subiect actual atunci cand vorbim despre grasimi naturale si procesare controlata. Dincolo de gust si traditie, separarea grasimii influenteaza textura, stabilitatea si modul in care produsul final ajunge pe masa noastra. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
