AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

4 alimente care reusesc sa tina sub control tensiunea arteriala

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Tags: alimentatie sanatoasa tensiune arteriala

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

4 alimente care reusesc sa tina sub control tensiunea arteriala

Nu este intotdeauna usor, insa poti tine sub control tensiunea arteriala printr-un stil de viata cat mai sanatos. Acest lucru inseamna ca trebuie sa faci si sport, cel putin 30 minute pe zi, dar si sa mananci alimente sanatoase, proaspete si fara prea multe grasimi.

4 alimente care reusesc sa tina sub control tensiunea arteriala

1. Spanacul


Frunzele de spanac sunt bogate in fibre si in substante nutritive cum ar fi potasiu, acid folic, magneziu –ingrediente-cheie pentru scaderea si mentinerea nivelului tensiunii arteriale.

Doar o jumatate de ceasca de spanac gatit ofera aproximativ 12% din doza zilnica de calciu recomandata unui adult? Cel mai simplu mod sa il consumati este in sandwich-uri sau in salate. Un gust deosebit are si in supe si ciorbe.

2. Pepenele verde

Pepenele verde reuseste sa reduca tensiunea arteriala deoarece contine L-citrulina - un aminoacid care are efect pozitiv in acest sens. Acest fruct sustine sanatatea inimii  printr-un aport de fibre, vitamina A si potasiu.

Mancati cat mai des pepene rosu in perioada verii si va veti proteja si inima in acelasi timp. Pepenele nu contine multe calorii si are efect si daca il transformati in sucuri naturale.

3. Avocado

Includeti mai des in alimentatia zilnica avocado pentru ca va reduce tensiunea arterala si in acelasi timp va scadea nivelul de colesterol. Avocado contine, de asemenea, potasiu si acid folic, care sunt esentiale pentru sanatatea inimii. In plus, este bogat in vitaminele A, K, B & E si este incarcat cu fibre.

Puteti sa consumati avocado in salate, dimineata alaturi de o felie de paine prajita si cateva rosii proaspete sau chiar gol. Totusi, indiferent de cat de mult va plac aceste combinatii, nu este recomandat sa mancam in exc

4. Sfecla rosie

Aceasta leguma este bogata in nitrati, care se crede ca au proprietatea de a relaxa vasele de sange si de a imbunatati fluxul sangvin. Consumul unui pahar de suc de sfecla rosie poate produce o scadere insemnata a tensiunii arteriale. Efectul ar putea fi chiar mai mare pe termen lung, daca consumul se face zilnic.




Spune-ne opinia ta despre
"4 alimente care reusesc sa tina sub control tensiunea arteriala"

10 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"4 alimente care reusesc sa tina sub control tensiunea arteriala"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

TOP 5 lucruri pe care le puteti cumpara second-hand

TOP 5 lucruri pe care le puteti cumpara second-hand

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Traim in era consumerismului, astfel ca tindem sa cumparam si sa folosim lucruri de care nu aveam neaparata nevoie. In acest context, este bine, in primul rand, sa realizam ca facem acest lucru, si sa ne oprim, dar si sa apelam la optiunea `second-hand`. [detalii]

Cum poti face din mersul pe jos un obicei?

Cum poti face din mersul pe jos un obicei?

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Sportul trebuie sa faca parte din rutina noastra zilnica, insa daca nu reusesti sa mergi la sala sau sa faci diferite exercitii acasa, chiar si mersul pe jos reprezinta o varianta in acest caz. Mersul pe jos aduce multe beneficii organismului si poate fi chiar si o varianta sa te relaxezi si sa te detasezi de problemele zilnice. [detalii]

Cum sa va imbunatatiti digestia pe timpul verii

Cum sa va imbunatatiti digestia pe timpul verii

de AlegeSanatos.ro 29 Iul 2022

Digestia sanatoasa este in stransa legatura cu alimentatia de zi cu zi, dar si cu activitatea fizica. Acestea pot sa varieze in functie de fiecare anotimp. Si pentru ca acum este vara, va vom spune ce trebuie sa faceti pentru a avea un tranzit mai bun in aceasta perioada. [detalii]

   7 beneficii ale consumului de piersici vara

7 beneficii ale consumului de piersici vara

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

In perioada verii, piersicile, consumate cu regularitate, aduc multiple beneficii pentru organismul nostru. Le poti consuma si ca gustare intre mese, dar si atunci cand iti este foarte cald si vrei sa te racoresti putin. [detalii]

9 lucruri importante pe care trebuie sa le stii despre semintele de chia

9 lucruri importante pe care trebuie sa le stii despre semintele de chia

de AlegeSanatos.ro 20 Iul 2022

Daca esti adeptul unui stil de viata sanatos, acest lucru trebuie sa se reflecte si in alimentatia ta de zi cu zi. Ar trebui sa incluzi mai des in preparatele tale seminte de chia. [detalii]

Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016