de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Tags:
Nu este intotdeauna usor, insa poti tine sub control tensiunea arteriala printr-un stil de viata cat mai sanatos. Acest lucru inseamna ca trebuie sa faci si sport, cel putin 30 minute pe zi, dar si sa mananci alimente sanatoase, proaspete si fara prea multe grasimi.
4 alimente care reusesc sa tina sub control tensiunea arteriala
1. Spanacul
Frunzele de spanac sunt bogate in fibre si in substante nutritive cum ar fi potasiu, acid folic, magneziu –ingrediente-cheie pentru scaderea si mentinerea nivelului tensiunii arteriale.
Doar o jumatate de ceasca de spanac gatit ofera aproximativ 12% din doza zilnica de calciu recomandata unui adult? Cel mai simplu mod sa il consumati este in sandwich-uri sau in salate. Un gust deosebit are si in supe si ciorbe.
2. Pepenele verde
Pepenele verde reuseste sa reduca tensiunea arteriala deoarece contine L-citrulina - un aminoacid care are efect pozitiv in acest sens. Acest fruct sustine sanatatea inimii printr-un aport de fibre, vitamina A si potasiu.
Mancati cat mai des pepene rosu in perioada verii si va veti proteja si inima in acelasi timp. Pepenele nu contine multe calorii si are efect si daca il transformati in sucuri naturale.
3. Avocado
Includeti mai des in alimentatia zilnica avocado pentru ca va reduce tensiunea arterala si in acelasi timp va scadea nivelul de colesterol. Avocado contine, de asemenea, potasiu si acid folic, care sunt esentiale pentru sanatatea inimii. In plus, este bogat in vitaminele A, K, B & E si este incarcat cu fibre.
Puteti sa consumati avocado in salate, dimineata alaturi de o felie de paine prajita si cateva rosii proaspete sau chiar gol. Totusi, indiferent de cat de mult va plac aceste combinatii, nu este recomandat sa mancam in exc
4. Sfecla rosie
Aceasta leguma este bogata in nitrati, care se crede ca au proprietatea de a relaxa vasele de sange si de a imbunatati fluxul sangvin. Consumul unui pahar de suc de sfecla rosie poate produce o scadere insemnata a tensiunii arteriale. Efectul ar putea fi chiar mai mare pe termen lung, daca consumul se face zilnic.
Spune-ne opinia ta despre
"4 alimente care reusesc sa tina sub control tensiunea arteriala"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
TOP 5 lucruri pe care le puteti cumpara second-hand
Traim in era consumerismului, astfel ca tindem sa cumparam si sa folosim lucruri de care nu aveam neaparata nevoie. In acest context, este bine, in primul rand, sa realizam ca facem acest lucru, si sa ne oprim, dar si sa apelam la optiunea `second-hand`. [detalii]
Cum poti face din mersul pe jos un obicei?
Sportul trebuie sa faca parte din rutina noastra zilnica, insa daca nu reusesti sa mergi la sala sau sa faci diferite exercitii acasa, chiar si mersul pe jos reprezinta o varianta in acest caz. Mersul pe jos aduce multe beneficii organismului si poate fi chiar si o varianta sa te relaxezi si sa te detasezi de problemele zilnice. [detalii]
Cum sa va imbunatatiti digestia pe timpul verii
Digestia sanatoasa este in stransa legatura cu alimentatia de zi cu zi, dar si cu activitatea fizica. Acestea pot sa varieze in functie de fiecare anotimp. Si pentru ca acum este vara, va vom spune ce trebuie sa faceti pentru a avea un tranzit mai bun in aceasta perioada. [detalii]
7 beneficii ale consumului de piersici vara
In perioada verii, piersicile, consumate cu regularitate, aduc multiple beneficii pentru organismul nostru. Le poti consuma si ca gustare intre mese, dar si atunci cand iti este foarte cald si vrei sa te racoresti putin. [detalii]
9 lucruri importante pe care trebuie sa le stii despre semintele de chia
Daca esti adeptul unui stil de viata sanatos, acest lucru trebuie sa se reflecte si in alimentatia ta de zi cu zi. Ar trebui sa incluzi mai des in preparatele tale seminte de chia. [detalii]