6 sfaturi utile ca sa scapi de balonare

de AlegeSanatos.ro 24 Iun 2015

Tags: scapa de balonare abdomen plat antibalonare remedii balonare

Balonarea este o tulburare intestinala care creeaza discomfort. Principalele cauze ale balonarii sunt mancatul excesiv, mancatul prea repede, precum si consumul de lactate, indulcitori artificiali, leguminoase, sau mancaruri foarte grase. Pentru a avea un abdomen plat si a evita balonarea, urmeaza sfaturile de mai jos.

1. Nu manca prea repede

Atunci cand mananci prea repede si nu mesteci bine mancarea, este foarte probabil sa inghiti aer si sa te balonezi. Se recomanda sa mananci incet, luandu-ti timp sa savurezi mancarea. O masa ar trebui sa dureze aproximativ 30 de minute. Prin simplul fapt ca mesteci mai bine mancarea inainte s-o inghiti, poti preveni balonarea si vei ajunge chiar sa mananci mai putin decat de obicei.

2. Nu mai consuma bauturi carbogazoase

Acidul din bauturile carbogazoase favorizeaza balonarea. Este indicat sa bei in schimb apa cu lamaie, ceai sau suc natural din fructe.

3. Redu consumul de sare

Este bine stiut faptul ca alimentele bogate in sodiu contribuie la balonare. Citeste cu atentie etichetele produselor si nu cumpara alimente foarte procesate care au un continut ridicat de sare, cum ar fi snacks-urile.

4. Consuma alimente bogate in fibre

Fibrele ajuta la slabit si previn constipatia. Include cat mai multe cereale integrale, fructe, legume, nuci si seminte in dieta ta.

5. Nu consuma alimente dietetice

Alimentele care contin indulcitori artificiali contribuie la balonare. Evita sa consumi alimente care au eticheta „fara zahar” sau „dietetic” deoarece acestea contin cu siguranta astfel de inlocuitori ai zaharului, care sunt periculosi pentru sanatate.

6. Bea ceai verde

Daca bei 2-3 cani de ceai verde zilnic, vei pierde in greutate si vei scapa de burtica. Ceaiul verde contine catechine, antioxidanti puternici care suprima apetitul.

Sursa foto: Pixabay.com
 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Am gasit cele mai bune gustari de seara - chipsurile din sorici

de Alege Sanatos

Cele mai bune gustari de seara sunt cele bogate in proteine si aproape fara carbohidrati, iar chipsurile din sorici bifeaza ambele conditii: 16,6g proteine, 0g zahar si sub 0,1g carbohidrati per pachet de 30g, din doar trei ingrediente reale. [detalii]

Pofta de viata

Cat costa o operatie de marire a sanilor in Oradea si ce trebuie sa stii inainte sa alegi clinica

de Alege Sanatos

Te gandesti la o interventie de augmentare mamara si vrei sa stii cat te costa, concret, in Oradea? Pretul conteaza, dar la fel de mult conteaza ce primesti pentru suma platita si cat de bine se potriveste interventia cu nevoile tale medicale si estetice. [detalii]

Pofta de viata

Micile alegeri de dimineata care iti schimba complet starea de bine

de Alege Sanatos

Sunetul alarmei tinde sa devina cel mai mare inamic al unei dimineti linistite. O opresti din reflex, mai stai cateva minute ascunsa sub patura si apoi pasesti direct in vartejul sarcinilor zilnice. Iti pui cafeaua la filtru, verifici prognoza meteo pe fuga si te imbraci mecanic, gandindu-te deja la sedintele de la birou sau la drumurile pe care le ai de facut prin oras. [detalii]

Pofta de viata

Inghetata: desert vinovat sau placere echilibrata?

de Alege Sanatos

Rece, cremoasa si irezistibila - inghetata este unul dintre cele mai iubite deserturi din lume. Dar poate fi ea considerata, macar partial, un aliment sanatos? Raspunsul nu este alb sau negru. Totul tine de ingrediente, tip si, mai ales, de cantitate. [detalii]

Pofta de viata

Reteta de matcha latte perfect echilibrat - secrete pentru un gust autentic

de Alege Sanatos

Matcha latte nu este doar un amestec de ceai verde si lapte, ci o experienta care tine de ritm, de atentie si de echilibru. Gustul sau poate fi, pentru unii, o surpriza: usor vegetal, putin amar, dar in acelasi timp catifelat si reconfortant. [detalii]

Pofta de viata