AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Astenia de toamna si cum sa o combati cu usurinta

de Alege Sanatos 03 Oct 2022

Tags: astenie de toamna cum sa combati astenia de toamna

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Astenia de toamna si cum sa o combati cu usurinta

Astenia de toamna poate afecta orice persoana, indiferent de varsta sau sex, iar simptomele asociate cu aceasta stare pot aparea la cateva zile sau chiar saptamani de la inceperea lunii de toamna. Persoanele care sufera de astenia de toamna sunt triste, apatice,obosite si cu insomnii foarte dese.

Astenia de toamna se poate traduce prin pierderea fortei, lipsa energiei si moleseala intregului organism si poate fi definita chiar ca o  tulburare temporara.


Sosirea anotimpului de toamna vine cu scaderea temperaturilor si numarului de ore de lumina in timpul zilei ( mentionam ca lumina solara este esentiala in producerea serotoninei si melatoninei, doi hormoni necesari pentru statea noastra de spirit, producerea de energie, reglarea apetitului cat si temperatura corpului).


Cu cat ziua este mai mica, cu atat simtim nevoia sa dormim mai mult si pentru ca in acest fel scade serotonina, noi suntem mai tristi.


Din fericire, simptomele asteniei de toamna sunt temporare si pot fi chiar ameliorate daca tii cont de anumite sfaturi simple.


Astenia de toamna si cum sa o combati cu usurinta
 


1. Desfasoara activitati placute


Ca sa cresti nivelul de fericire si astfel sa te simti mai bine este recomandat sa desfasori cateva activitati care te fac mai relaxat si te stimuleaza sa ai o stare de spirit mai buna.


2. Exercitii fizice


Daca efectuezi in mod regulat exercitii fizice acestea te vor ajuta sa te simti mai bine si vei avea mai multa energie. In plus, in acest fel vei scapa de energiile negative si te vei deconecta usor de problemele zilnice.


3. Dormi suficient


Calitatea somnului si numarul de ore dormite pe noapte sunt extrem de importante si au impact asupra starii tale psihice. Incearca sa dormi cel putin 8 ore in fiecare seara.


4. Bucura-te de soare si aer curat


Incearca sa profiti cat poti de soare si de aer curat in aceasta perioada. Iesi mai mult afara, mergi in parc, desfasoara activitati in aer liber.


5. Ai grija de alimentatie


Urmeaza o dieta echilibrata cu multe fructe si legume, alimente bogate in carbohidrati. Adopta un stil de viata sanatos si vei trece cu bine peste acest sezon. Principalul aliat cu astenia este propria ta persoana.




Spune-ne opinia ta despre
"Astenia de toamna si cum sa o combati cu usurinta"

9 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Astenia de toamna si cum sa o combati cu usurinta"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa ai mai multa grija de parul tau vara

Cum sa ai mai multa grija de parul tau vara

de Alege Sanatos 01 Iul 2024

Vara parul tau are nevoie de o ingrijire mai mare, fiindca razele soarelui si caldura excesiva pot sa il deterioreze foarte tare. [detalii]

Sfaturi simple pentru a face fata caldurilor excesive

Sfaturi simple pentru a face fata caldurilor excesive

de Alege Sanatos 12 Iun 2024

Temperaturile din aceasta perioada sunt din ce in ce mai ridicate, iar cei mai multi oameni fac fata cu greu disconfortului asociat cu canicula. [detalii]

3 lucruri pe care le fac dimineata oamenii sanatosi

3 lucruri pe care le fac dimineata oamenii sanatosi

de Sofia Marinescu 06 Iun 2024

Daca si tu vrei sa ai o zi buna si sa iti incepi dimineata intr-un mod echilibrat, iti vom spune in acest articol ce obiceiuri simple, dar extrem de eficiente pentru organism au oamenii sanatosi. [detalii]

Rutina simpla pentru un par sanatos vara

Rutina simpla pentru un par sanatos vara

de Alege Sanatos 03 Iun 2024

Atunci cand ne gandim la sanatatea parului trebuie sa luam in calcul si anotimpul in care ne aflam. Spre exemplu vara, cand soarele este foarte puternic, ne poate distruge parul, si astfel trebuie sa urmam alte etape de ingrijire la parului. [detalii]

3 obiceiuri frecvente care te imbatranesc

3 obiceiuri frecvente care te imbatranesc

de Alege Sanatos 15 Mai 2024

Daca si tu vrei sa ai un ten impecabil, fara riduri, si o expresie faciala luminoasa, trebuie sa ai grija la stilul tau de viata si sa eviti 3 obiceiuri care te imbatanesc prematur. [detalii]

Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016