de AlegeSanatos.ro 03 Oct 2022
Tags:
Astenia de toamna poate afecta orice persoana, indiferent de varsta sau sex, iar simptomele asociate cu aceasta stare pot aparea la cateva zile sau chiar saptamani de la inceperea lunii de toamna. Persoanele care sufera de astenia de toamna sunt triste, apatice,obosite si cu insomnii foarte dese.
Astenia de toamna se poate traduce prin pierderea fortei, lipsa energiei si moleseala intregului organism si poate fi definita chiar ca o tulburare temporara.
Sosirea anotimpului de toamna vine cu scaderea temperaturilor si numarului de ore de lumina in timpul zilei ( mentionam ca lumina solara este esentiala in producerea serotoninei si melatoninei, doi hormoni necesari pentru statea noastra de spirit, producerea de energie, reglarea apetitului cat si temperatura corpului).
Cu cat ziua este mai mica, cu atat simtim nevoia sa dormim mai mult si pentru ca in acest fel scade serotonina, noi suntem mai tristi.
Din fericire, simptomele asteniei de toamna sunt temporare si pot fi chiar ameliorate daca tii cont de anumite sfaturi simple.
Astenia de toamna si cum sa o combati cu usurinta
1. Desfasoara activitati placute
Ca sa cresti nivelul de fericire si astfel sa te simti mai bine este recomandat sa desfasori cateva activitati care te fac mai relaxat si te stimuleaza sa ai o stare de spirit mai buna.
2. Exercitii fizice
Daca efectuezi in mod regulat exercitii fizice acestea te vor ajuta sa te simti mai bine si vei avea mai multa energie. In plus, in acest fel vei scapa de energiile negative si te vei deconecta usor de problemele zilnice.
3. Dormi suficient
Calitatea somnului si numarul de ore dormite pe noapte sunt extrem de importante si au impact asupra starii tale psihice. Incearca sa dormi cel putin 8 ore in fiecare seara.
4. Bucura-te de soare si aer curat
Incearca sa profiti cat poti de soare si de aer curat in aceasta perioada. Iesi mai mult afara, mergi in parc, desfasoara activitati in aer liber.
5. Ai grija de alimentatie
Urmeaza o dieta echilibrata cu multe fructe si legume, alimente bogate in carbohidrati. Adopta un stil de viata sanatos si vei trece cu bine peste acest sezon. Principalul aliat cu astenia este propria ta persoana.
Spune-ne opinia ta despre
"Astenia de toamna si cum sa o combati cu usurinta"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Micile alegeri de dimineata care iti schimba complet starea de bine
Sunetul alarmei tinde sa devina cel mai mare inamic al unei dimineti linistite. O opresti din reflex, mai stai cateva minute ascunsa sub patura si apoi pasesti direct in vartejul sarcinilor zilnice. Iti pui cafeaua la filtru, verifici prognoza meteo pe fuga si te imbraci mecanic, gandindu-te deja la sedintele de la birou sau la drumurile pe care le ai de facut prin oras. [detalii]
Inghetata: desert vinovat sau placere echilibrata?
Rece, cremoasa si irezistibila - inghetata este unul dintre cele mai iubite deserturi din lume. Dar poate fi ea considerata, macar partial, un aliment sanatos? Raspunsul nu este alb sau negru. Totul tine de ingrediente, tip si, mai ales, de cantitate. [detalii]
Reteta de matcha latte perfect echilibrat - secrete pentru un gust autentic
Matcha latte nu este doar un amestec de ceai verde si lapte, ci o experienta care tine de ritm, de atentie si de echilibru. Gustul sau poate fi, pentru unii, o surpriza: usor vegetal, putin amar, dar in acelasi timp catifelat si reconfortant. [detalii]
Cele mai frumoase plaje din Phuket pentru relaxare si soare
Phuket, cea mai mare insula a Thailandei, este sinonima cu plajele exotice, apa turcoaz si apusurile spectaculoase. Daca visezi la zile linistite petrecute la soare, cu nisip fin sub picioare si sunetul valurilor in fundal, Phuket ofera unele dintre cele mai frumoase plaje din Asia: [detalii]
Rolul consumului de smantana intr-o alimentatie echilibrata
Smantana realizata din lapte integral este un aliment traditional, prezent in bucataria romaneasca de generatii, dar si un subiect actual atunci cand vorbim despre grasimi naturale si procesare controlata. Dincolo de gust si traditie, separarea grasimii influenteaza textura, stabilitatea si modul in care produsul final ajunge pe masa noastra. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
