AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Astenia de toamna si cum sa o combati cu usurinta

de Alege Sanatos 03 Oct 2022

Tags: astenie de toamna cum sa combati astenia de toamna

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Astenia de toamna si cum sa o combati cu usurinta

Astenia de toamna poate afecta orice persoana, indiferent de varsta sau sex, iar simptomele asociate cu aceasta stare pot aparea la cateva zile sau chiar saptamani de la inceperea lunii de toamna. Persoanele care sufera de astenia de toamna sunt triste, apatice,obosite si cu insomnii foarte dese.

Astenia de toamna se poate traduce prin pierderea fortei, lipsa energiei si moleseala intregului organism si poate fi definita chiar ca o  tulburare temporara.


Sosirea anotimpului de toamna vine cu scaderea temperaturilor si numarului de ore de lumina in timpul zilei ( mentionam ca lumina solara este esentiala in producerea serotoninei si melatoninei, doi hormoni necesari pentru statea noastra de spirit, producerea de energie, reglarea apetitului cat si temperatura corpului).


Cu cat ziua este mai mica, cu atat simtim nevoia sa dormim mai mult si pentru ca in acest fel scade serotonina, noi suntem mai tristi.


Din fericire, simptomele asteniei de toamna sunt temporare si pot fi chiar ameliorate daca tii cont de anumite sfaturi simple.


Astenia de toamna si cum sa o combati cu usurinta
 


1. Desfasoara activitati placute


Ca sa cresti nivelul de fericire si astfel sa te simti mai bine este recomandat sa desfasori cateva activitati care te fac mai relaxat si te stimuleaza sa ai o stare de spirit mai buna.


2. Exercitii fizice


Daca efectuezi in mod regulat exercitii fizice acestea te vor ajuta sa te simti mai bine si vei avea mai multa energie. In plus, in acest fel vei scapa de energiile negative si te vei deconecta usor de problemele zilnice.


3. Dormi suficient


Calitatea somnului si numarul de ore dormite pe noapte sunt extrem de importante si au impact asupra starii tale psihice. Incearca sa dormi cel putin 8 ore in fiecare seara.


4. Bucura-te de soare si aer curat


Incearca sa profiti cat poti de soare si de aer curat in aceasta perioada. Iesi mai mult afara, mergi in parc, desfasoara activitati in aer liber.


5. Ai grija de alimentatie


Urmeaza o dieta echilibrata cu multe fructe si legume, alimente bogate in carbohidrati. Adopta un stil de viata sanatos si vei trece cu bine peste acest sezon. Principalul aliat cu astenia este propria ta persoana.




Spune-ne opinia ta despre
"Astenia de toamna si cum sa o combati cu usurinta"

8 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Astenia de toamna si cum sa o combati cu usurinta"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

De ce este bine si recomandat sa bei ceai inainte de culcare

De ce este bine si recomandat sa bei ceai inainte de culcare

de Alege Sanatos 14 Feb 2024

Oamenii tind sa aiba diverse obiceiuri de dimineata sau seara, in special pentru a-si creste calitatea vietii. Noi va recomandam sa incercati sa consumati un pahar de ceai inainte de culcare, are beneficii uimitoare pentru sanatate. [detalii]

De ce este bine sa bei un pahar cu apa pe stomacul gol

De ce este bine sa bei un pahar cu apa pe stomacul gol

de Alege Sanatos 06 Feb 2024

Un obicei simplu, dar extrem de eficient pentru organismul tau dimineata, este sa bei, pe stomacul gol, un pahar cu apa. [detalii]

3 vitamine esentiale pentru un sistem imunitar puternic

3 vitamine esentiale pentru un sistem imunitar puternic

de Alege Sanatos 04 Feb 2024

Pentru a avea un sistem imunitat puternic, care sa poata face fata virusilor si bacteriilor si astfel sa tina la distanta diverse afectiuni, este recomandat sa incluzi in alimentatia ta produse care contin vitaminele A, C si D. [detalii]

Strategii simple pentru a economisi bani

Strategii simple pentru a economisi bani

de Alege Sanatos 29 Ian 2024

Pentru a avea o stabilitate financiara si pentru a face fata provocarilor din fiecare zi, este recomandat sa economisim bani in mod activ, si sa ne gandim la cateva strategii simple si eficiente pentru a face acest lucru. [detalii]

3 sfaturi de care sa tii cont cand iti amenajezi biblioteca

3 sfaturi de care sa tii cont cand iti amenajezi biblioteca

de Alege Sanatos 10 Ian 2024

Biblioteca personala sau cea a familiei este un spatiu care reflecta pasiunile tale, personalitatea, dar si felul in care gandesti. In plus, este un loc in care te poti 'pierde' si 'regasi' in fiecare zi. Tocmai de aceea este recomandat sa il amenajezi dupa propriul gust, insa este bine sa tii cont si de cateva sfaturi simple. [detalii]

Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016