Astenia de toamna si cum sa o combati cu usurinta

de AlegeSanatos.ro 03 Oct 2022

Tags: astenie de toamna cum sa combati astenia de toamna

Astenia de toamna poate afecta orice persoana, indiferent de varsta sau sex, iar simptomele asociate cu aceasta stare pot aparea la cateva zile sau chiar saptamani de la inceperea lunii de toamna. Persoanele care sufera de astenia de toamna sunt triste, apatice,obosite si cu insomnii foarte dese.

Astenia de toamna se poate traduce prin pierderea fortei, lipsa energiei si moleseala intregului organism si poate fi definita chiar ca o  tulburare temporara.

Sosirea anotimpului de toamna vine cu scaderea temperaturilor si numarului de ore de lumina in timpul zilei ( mentionam ca lumina solara este esentiala in producerea serotoninei si melatoninei, doi hormoni necesari pentru statea noastra de spirit, producerea de energie, reglarea apetitului cat si temperatura corpului).

Cu cat ziua este mai mica, cu atat simtim nevoia sa dormim mai mult si pentru ca in acest fel scade serotonina, noi suntem mai tristi.

Din fericire, simptomele asteniei de toamna sunt temporare si pot fi chiar ameliorate daca tii cont de anumite sfaturi simple.

Astenia de toamna si cum sa o combati cu usurinta
 

1. Desfasoara activitati placute

Ca sa cresti nivelul de fericire si astfel sa te simti mai bine este recomandat sa desfasori cateva activitati care te fac mai relaxat si te stimuleaza sa ai o stare de spirit mai buna.

2. Exercitii fizice

Daca efectuezi in mod regulat exercitii fizice acestea te vor ajuta sa te simti mai bine si vei avea mai multa energie. In plus, in acest fel vei scapa de energiile negative si te vei deconecta usor de problemele zilnice.

3. Dormi suficient

Calitatea somnului si numarul de ore dormite pe noapte sunt extrem de importante si au impact asupra starii tale psihice. Incearca sa dormi cel putin 8 ore in fiecare seara.

4. Bucura-te de soare si aer curat

Incearca sa profiti cat poti de soare si de aer curat in aceasta perioada. Iesi mai mult afara, mergi in parc, desfasoara activitati in aer liber.

5. Ai grija de alimentatie

Urmeaza o dieta echilibrata cu multe fructe si legume, alimente bogate in carbohidrati. Adopta un stil de viata sanatos si vei trece cu bine peste acest sezon. Principalul aliat cu astenia este propria ta persoana.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Am gasit cele mai bune gustari de seara - chipsurile din sorici

de Alege Sanatos

Cele mai bune gustari de seara sunt cele bogate in proteine si aproape fara carbohidrati, iar chipsurile din sorici bifeaza ambele conditii: 16,6g proteine, 0g zahar si sub 0,1g carbohidrati per pachet de 30g, din doar trei ingrediente reale. [detalii]

Pofta de viata

Cat costa o operatie de marire a sanilor in Oradea si ce trebuie sa stii inainte sa alegi clinica

de Alege Sanatos

Te gandesti la o interventie de augmentare mamara si vrei sa stii cat te costa, concret, in Oradea? Pretul conteaza, dar la fel de mult conteaza ce primesti pentru suma platita si cat de bine se potriveste interventia cu nevoile tale medicale si estetice. [detalii]

Pofta de viata

Micile alegeri de dimineata care iti schimba complet starea de bine

de Alege Sanatos

Sunetul alarmei tinde sa devina cel mai mare inamic al unei dimineti linistite. O opresti din reflex, mai stai cateva minute ascunsa sub patura si apoi pasesti direct in vartejul sarcinilor zilnice. Iti pui cafeaua la filtru, verifici prognoza meteo pe fuga si te imbraci mecanic, gandindu-te deja la sedintele de la birou sau la drumurile pe care le ai de facut prin oras. [detalii]

Pofta de viata

Inghetata: desert vinovat sau placere echilibrata?

de Alege Sanatos

Rece, cremoasa si irezistibila - inghetata este unul dintre cele mai iubite deserturi din lume. Dar poate fi ea considerata, macar partial, un aliment sanatos? Raspunsul nu este alb sau negru. Totul tine de ingrediente, tip si, mai ales, de cantitate. [detalii]

Pofta de viata

Reteta de matcha latte perfect echilibrat - secrete pentru un gust autentic

de Alege Sanatos

Matcha latte nu este doar un amestec de ceai verde si lapte, ci o experienta care tine de ritm, de atentie si de echilibru. Gustul sau poate fi, pentru unii, o surpriza: usor vegetal, putin amar, dar in acelasi timp catifelat si reconfortant. [detalii]

Pofta de viata