de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Tags:
Pe masura ce imbatranesti, s-ar putea sa te confrunti cu un volum tulburator de probleme de memorie, cum ar fi memoria pe termen scurt care slabeste, abilitatile tale de gandire care scad sau dezvoltarea unor afectiuni precum Alzheimer sau dementa. Exista, insa, diverse suplimente alimentare cu vitamine sau acizi grasi Omega-3 ce pot ajuta la imbunatatirea memoriei si la prevenirea afectiunilor capabile sa produca daune semnificative creierului si memoriei. Afla mai multe despre aceste vitamine naturale ce pot ajuta la intarirea memoriei si concentrarii.
Vitamina B6, cunoscuta si ca piridoxina sau vitamina creierului, este una dintre cele 8 vitamine din complexul B. Împreuna, aceste vitamine B sunt responsabile pentru asigurarea unei bune functionari ale creierului, producerea de energie si repararea celulelor.
Desi fiecare dintre vitaminele B este benefica pentru organism, vitamina B6 este considerata pe scara larga a fi una dintre cele mai bune vitamine din complexul B pentru tratarea simptomelor bolii Alzheimer. Acest lucru se datoreaza faptului ca beneficiile vitaminei B6 includ o functie imbunatatita a memoriei, potrivit expertilor, iar cercetarile sugereaza ca ar putea chiar ajuta la imbunatatirea starii de spirit, abordand doua dintre cele mai comune si frustrante simptome ale dementei.
Vitamina B6 este una dintre cele mai bune vitamine pentru imbunatatirea memoriei de la Marnys. De fapt, o deficienta a complexului B poate provoca pierderi de memorie, potrivit profesionistilor din domeniul sanatatii. Studiile au descoperit ca memoria – in special memoria pe termen lung – poate fi imbunatatita semnificativ cu 20 mg de vitamina B6 administrate zilnic, timp de cel putin 3 luni.
Modul exact in care vitamina B6 stimuleaza memoria nu este pe deplin inteles, desi se crede ca aceasta vitamina a creierului ajuta la reglarea nivelului unui aminoacid numit homocisteina. S-a considerat mult timp ca nivelurile scazute de homocisteina au efecte daunatoare asupra creierului. Unele studii au descoperit ca gradul de imbunatatire a memoriei cu vitamina B6 a fost mai mare la pacientii cu boala Alzheimer decat la cei care sufera de deficiente cognitive usoare, ceea ce ofera un pic de incredere si sprijin suplimentar ca vitamina B6 sa poata fi utilizata drept o substanta sigura si naturala in tratamentul bolii Alzheimer si al dementei.
Vitamina D este un hormon secosteroid, cu efecte ce vizeaza sanatatea osoasa si non-oasosa. Cu toate acestea, vitamina D leaga receptorii de vitamine din cortexul uman si hipocampul din creier, care sunt zone cognitive esentiale. Vitamina D exercita o actiune antineutrino degenerativa prin proprietati neurotrofice, antiinflamatorii, antioxidante si anti-ischemice.
Mai multe studii arata ca poate exista o relatie de cauzalitate intre suplimentarea cu vitamina D sau aportul alimentar si performanta in ceea ce priveste imbunatatirea cognitiei si prevenirea declinului cognitiv si a dementei. Însa, pentru moment, dovezile in acest sens sunt inconsistente si neconcludente. Corpul tau poate produce vitamina D pe cont propriu atunci cand pielea este expusa la lumina soarelui, dar poti obtine vitamina D si din peste gras, carne rosie, ficat, galbenusuri de ou si alimente fortificate, precum laptele.
Suplimentele cu ulei de peste Omega-3 au starnit un mare interes de-a lungul timpului. Studiile sugereaza ca un aport mai mare de acizi grasi Omega-3 din alimente precum pestele de apa rece, uleiurile de plante si nuci sunt strans legate de un risc mai scazut de Alzheimer. Cu toate acestea, sunt necesare studii amanuntite pentru a dovedi ca exista acest beneficiu pentru memorie in suplimentele alimentare.
Acizii grasi Omega-3 ce se regasesc in uleiul de peste joaca un rol important in functionarea si dezvoltarea creierului. Exista, de asemenea, afirmatii ca uleiul de peste poate imbunatati functia creierului la persoanele cu probleme de memorie, cum ar fi cei care sufera de boala Alzheimer sau alte tulburari cognitive. Mai multe studii au sugerat ca administrarea de suplimente alimentare cu ulei de peste poate imbunatati functia creierului la persoanele cu afectiuni mai usoare ale creierului, cum ar fi tulburarile cognitive sau declinul cognitiv datorat varstei.
Lecitina este o substanta care se regaseste in mod natural in tesuturile corpului. Este formata din acizi grasi si are o varietate de utilizari comerciale si medicale. Lecitina functioneaza ca un emulgator, ceea ce inseamna ca suspenda grasimile si uleiurile si le impiedica sa se amestece cu alte substante.
Suplimentele alimentare cu lecitina sunt, de obicei, derivate din seminte de floarea soarelui, oua sau boabe de soia. Soia este, de departe, ingredientul cel mai frecvent utilizat pentru a crea suplimente alimentare cu lecitina. Uneori se folosesc si grasimi animale, peste si porumb.
Lecitina contine colina, care este o substanta chimica pe care creierul tau o foloseste pentru a comunica. Cercetari clinice sugereaza ca o dieta bogata in colina poate duce la o memorie mai clara si poate ajuta persoanele cu Alzheimer. Substantele lipidice care contin colina, cum este lecitina, pot imbunatati caile functionale ale creierului.
Spune-ne opinia ta despre
"Care sunt cele mai bune suplimente alimentare pentru memorie si concentrare?"
Spune-ne opinia ta despre
"Care sunt cele mai bune suplimente alimentare pentru memorie si concentrare?"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Am gasit cele mai bune gustari de seara - chipsurile din sorici
Cele mai bune gustari de seara sunt cele bogate in proteine si aproape fara carbohidrati, iar chipsurile din sorici bifeaza ambele conditii: 16,6g proteine, 0g zahar si sub 0,1g carbohidrati per pachet de 30g, din doar trei ingrediente reale. [detalii]
Cat costa o operatie de marire a sanilor in Oradea si ce trebuie sa stii inainte sa alegi clinica
Te gandesti la o interventie de augmentare mamara si vrei sa stii cat te costa, concret, in Oradea? Pretul conteaza, dar la fel de mult conteaza ce primesti pentru suma platita si cat de bine se potriveste interventia cu nevoile tale medicale si estetice. [detalii]
Micile alegeri de dimineata care iti schimba complet starea de bine
Sunetul alarmei tinde sa devina cel mai mare inamic al unei dimineti linistite. O opresti din reflex, mai stai cateva minute ascunsa sub patura si apoi pasesti direct in vartejul sarcinilor zilnice. Iti pui cafeaua la filtru, verifici prognoza meteo pe fuga si te imbraci mecanic, gandindu-te deja la sedintele de la birou sau la drumurile pe care le ai de facut prin oras. [detalii]
Inghetata: desert vinovat sau placere echilibrata?
Rece, cremoasa si irezistibila - inghetata este unul dintre cele mai iubite deserturi din lume. Dar poate fi ea considerata, macar partial, un aliment sanatos? Raspunsul nu este alb sau negru. Totul tine de ingrediente, tip si, mai ales, de cantitate. [detalii]
Reteta de matcha latte perfect echilibrat - secrete pentru un gust autentic
Matcha latte nu este doar un amestec de ceai verde si lapte, ci o experienta care tine de ritm, de atentie si de echilibru. Gustul sau poate fi, pentru unii, o surpriza: usor vegetal, putin amar, dar in acelasi timp catifelat si reconfortant. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
