AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Ce sa mananci pentru a avea o alimentatie bogata in antioxidanti

de AlegeSanatos.ro 03 Sep 2021

Tags: antioxidanti alimente care contin antioxidanti alimentatie bogata in antioxidanti

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Ce sa mananci pentru a avea o alimentatie bogata in antioxidanti

Antioxidantii sunt la fel de necesari organismului nostru precum mineralele si vitaminele. Reusesc sa sustina sanatatea inimii si sa combata cu succes radicalii liberi. De aceea este bine sa faci si tu cateva schimbari in alimentatia zilnica.

In cazul in care nu obisnuiai sa faci acest lucru, trebuie sa consumi mai des alimente care contin antioxidanti. In continuare iti vom prezenta cateva produse pe care trebuie sa le incluzi in meniul de zi cu zi.

Cu toate ca fructele si legumele contin din abundenta antioxidanti, atunci cand nu reusim sa consumam cantitatea necesara este recomandat sa luam suplimente sau sa includem alte alimente care contin antioxidanti. Printre cei mai importanti antioxidanti amintim: coenzima Q10, vitamina A, vitamina E, vitamina C si seleniul.


Ce sa mananci pentru a avea o alimentatie bogata in antioxidanti?


Coenzima Q10

Regasim coenzima Q10 in carnea de vita, uleiul de soia, peste (macrou) sau nuci. De asemenea, se regaseste in organe precum inima, ficatul si rinichii, dar pentru ca aceste alimente au un nivel extrem de ridicat de colesterol si grasimi saturate, este indicata limitarea consumarii lor. 

Vitamina A

Vitamina A este sursa importanta in produse lactate; legume portocalii cum ar fi morcovul, cartoful dulce, mango si  pepenele galben; legume verzi precum spanacul, broccoli, varza kale, verdeturile Collard  (Brassica oleracea) si frunzele de papadie; fructe galbene ca piersicile, caisele sau papaya;  ulei din ficat de peste. 

Vitamina C

Citricele contin din abudenta vitamina C: portocale, grapefruit, lamai si in multe alte fructe sau legume, in special in capsuni, cartofi, rosii, ardei si chili, conopida si varza. 

Vitamina E

Surse bogate in aceasta vitamina sunt: migdalele, avocado, orezul brun, nucile,  uleiul de germeni de grau, graul integral, legumele cu frunze verzi, taratele de orez, porumbul, boabele de soia, si diferite uleiuri vegetale, inclusiv uleiul de floarea soarelui si uleiu de sofran. 

Selenium

Ouale, carnea de pui, usturoiul, ceapa, fructele de mare, graul integral, germenii  de grau, nucile, ovazul, orzul, orezul brun, guliile, sucul de portocale, broccoli, varza, si telina, toate acestea sunt alimente ce contin seleniu. 




 




Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa mananci pentru a avea o alimentatie bogata in antioxidanti"

8 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa mananci pentru a avea o alimentatie bogata in antioxidanti"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

15 reguli simple pentru o saptamana intreaga de detoxifiere

15 reguli simple pentru o saptamana intreaga de detoxifiere

de AlegeSanatos.ro 16 Sep 2021

La inceput de toamna este recomandat sa incepeti o cura scurta de detoxifiere a organismului. Este important sa faceti acest lucru in special daca pe tot timpul verii ati facut excese si nu ati reusit sa va infranati poftele culinare. [detalii]

Cum sa iti intaresti inima prin fitness cardiovascular

Cum sa iti intaresti inima prin fitness cardiovascular

de AlegeSanatos.ro 01 Sep 2021

Inima este un muschi si poate fi mai puternica cu ajutorul sportului. Iar tipurile de exercitii de care avem nevoie pentru a intari inima poarta numele de aerobic. [detalii]

Ce spune despre tine aroma preferata de inghetata

Ce spune despre tine aroma preferata de inghetata

de AlegeSanatos.ro 20 Aug 2021

Ciocolata, vanilie, arome fructate sau poate un mix intre acestea? Spune-mi care este aroma ta preferata de inghetata, ca sa-ti spun cine esti! Nu doar zodia sau culoarea favorita sunt detalii care pot oferi celor din jur indicii despre personalitatea noastra, ci mai nou si inghetata - spun cercetatorii! Deci, tu ce alegi cand pasesti in gelaterie? [detalii]

5 lucruri pe care nu le stiai despre pasta de dinti

5 lucruri pe care nu le stiai despre pasta de dinti

de AlegeSanatos.ro 19 Aug 2021

Cu siguranta folosirea pastei de dinti face parte si din rutina ta de zi cu zi. Insa te-ai intrebat vreodata cat de eficienta este aceasta sau daca are efect pentru albirea dintilor tai? Exista insa si alte lucruri pe care nu le stiai despre pasta de dinti. [detalii]

9 motive ca sa dormi fara perna

9 motive ca sa dormi fara perna

de AlegeSanatos.ro 13 Aug 2021

Obisnuiesti sa dormi cu perna in fiecare seara pentru ca asa ai citit pe net? Informatiile din mediul online nu sunt intotdeauna cele mai bune si de aceea este indicat sa consulti un medic, mai ales cand sfaturile respective iti pot influenta sanatatea. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016