Cum poti face din mersul pe jos un obicei?

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Tags: mersul pe jos beneficii mersul pe jos cum sa faci obicei din mersul pe jos

Sportul trebuie sa faca parte din rutina noastra zilnica, insa daca nu reusesti sa mergi la sala sau sa faci diferite exercitii acasa, chiar si mersul pe jos reprezinta o varianta in acest caz. Mersul pe jos aduce multe beneficii organismului si poate fi chiar si o varianta sa te relaxezi si sa te detasezi de problemele zilnice.

Cum poti face din mersul pe jos un obicei?

Ca sa faci din mersul pe jos un obicei trebuie, pentru inceput, sa faci cat mai des acest lucru. Cu cat vei repeta mai mult aceasta activitate, cu atat ea iti va intra in obicei. De asemenea, daca vei face din mersul pe jos o activitate placuta, cu atat mai mult vei dori sa o continui.

Poti sa te plimbi prin locuri care iti sunt dragi si iti aduc bucurie, precum gradini, paduri, centre comerciale. In plus, cu cat vei merge pe trasee diferite, cu atat vei evita sa te plictisesti si vei fi interesat sa descoperi locurile respective.

Nimic nu poate fi mai relaxant decat o melodie buna in casti atunci cand te plimbi. Poti sa iti alegi un playlist special pentru momentele cand mergi pe jos, insa atentie la volumul muzicii. Trebuie sa fie data la un nivel rezonabil, astfel inca sa poti auzi claxoane, sirene sau alte zgomote care iti pot semnaliza pericole. 

Poti chiar sa vorbesti cu un prieten sau cu un membru al familiei sa te acompanieze uneori, pentru a fi mai motivat sa continui aceasta activitate.  Atunci cand o persoana ne acompaniaza, avem sanse mai mici sa renuntam, chiar daca suntem tentati s-o facem.

Este recomandat sa ai un „plan B“. Cand vremea proasta sau alte obstacole apar, trebuie sa fii pregatit cu alte optiuni, precum mersul in interiorul mall-urilor. In orice caz, poti alege sa faci si alt tip de sport sau chiar sa nu faci nimic in acea zi.

In cazul in care iti place si mai mult sa te plimbi cand afara este vremea mai rea, ai grija sa ai intotdeauna la tine o pelerina din material impermeabil.

Poti sa iti urmaresti progresul in telefon, intr-o aplicatie de fitness, pe ceasul smartwatch sau pe hartie. Poti sa inregistrezi datele, distanta, pasii facuti, dar si caloriile pe care le-ai ars. 

Dupa ce ai terminat plimbarea este recomandat sa iti rasplatesti cumva efortul si sa faci un dus relaxant sau sa stai 30 de minute fara sa faci nimic. Daca ai un regres, trebuie sa revii la rutina de mers pe jos cat mai curand posibil.

Cu timpul, mersul pe jos va deveni parte din viata ta de zi cu zi si poate chiar te va ajuta sa incerci si alte tipuri de activitate fizica.

Beneficiile mersului pe jos:
-mersul pe jos previne aparitia diabetului de tip 2.
-este benefic pentru inima;
-este bun pentru sanatatea creierului;
-imbunatateste conditia fizica;
-sustine viata sexuala.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Mic-dejun cu lapte si cereale: este suficient pentru un inceput bun de zi?

de Alege Sanatos

Un bol cu lapte si cereale este una dintre cele mai rapide variante de mic-dejun. Se pregateste in cateva minute, nu necesita gatit si poate fi consumat acasa sau chiar luat la pachet. Pentru multi oameni, combinatia a devenit sinonima cu un mic-dejun simplu si sanatos. Dar este suficient un bol de cereale cu lapte pentru a incepe bine ziua? [detalii]

Pofta de viata

Am gasit cele mai bune gustari de seara - chipsurile din sorici

de Alege Sanatos

Cele mai bune gustari de seara sunt cele bogate in proteine si aproape fara carbohidrati, iar chipsurile din sorici bifeaza ambele conditii: 16,6g proteine, 0g zahar si sub 0,1g carbohidrati per pachet de 30g, din doar trei ingrediente reale. [detalii]

Pofta de viata

Cat costa o operatie de marire a sanilor in Oradea si ce trebuie sa stii inainte sa alegi clinica

de Alege Sanatos

Te gandesti la o interventie de augmentare mamara si vrei sa stii cat te costa, concret, in Oradea? Pretul conteaza, dar la fel de mult conteaza ce primesti pentru suma platita si cat de bine se potriveste interventia cu nevoile tale medicale si estetice. [detalii]

Pofta de viata

Micile alegeri de dimineata care iti schimba complet starea de bine

de Alege Sanatos

Sunetul alarmei tinde sa devina cel mai mare inamic al unei dimineti linistite. O opresti din reflex, mai stai cateva minute ascunsa sub patura si apoi pasesti direct in vartejul sarcinilor zilnice. Iti pui cafeaua la filtru, verifici prognoza meteo pe fuga si te imbraci mecanic, gandindu-te deja la sedintele de la birou sau la drumurile pe care le ai de facut prin oras. [detalii]

Pofta de viata

Inghetata: desert vinovat sau placere echilibrata?

de Alege Sanatos

Rece, cremoasa si irezistibila - inghetata este unul dintre cele mai iubite deserturi din lume. Dar poate fi ea considerata, macar partial, un aliment sanatos? Raspunsul nu este alb sau negru. Totul tine de ingrediente, tip si, mai ales, de cantitate. [detalii]

Pofta de viata