Cum sa iti imbunatatesti digestia iarna

de AlegeSanatos.ro 15 Ian 2021

Tags: cum iti imbunatatesti digestia iarna digestia iarna ce mancam iarna

Iarna vine cu schimbari pe toate planurile, cu atat mai mult in privinta alimentatiei. Este important sa avem grija la produsele pe care le folosim, astfel incat sa avem o digestie optima.

Daca ai intampinat pana acum probleme in acest sens, facem o lista scurta cu cateva sugestii de care sa tii cont in perioada urmatoare, pentru o digestie optima.

1. Consuma iaurt

Iarna putem consuma mai des iaurt.

Beneficii ale acestui aliment:
-previne osteoporozei,
-reduce riscul de hipertensiune arteriala si
-amelioreaza unele simptome digestive cum ar fi sindromul de intestin iritabil si constipatia.

Incearca sa cumperi iaurt cu continut scazut de grasimi care contine bacteriile bune (probiotic) si vitamina D, dar si o cantitate mica de zahar. In cazul in care iti este pofta de iaurt cu fructe, alege un iaurt simplu si adauga fructe proaspete.

2. Mananca mai des alimente de sezon

Este indicat sa iti adaptezi meniul zilnic in functie de anotimp si deci sa consumi mai des fructe, legume si alte produsede sezon. Printre acestea amintim morcov, fasole, telina, sfecla, ceapa, pastarnac, nuci, gutui, mere, pere, ceapa, prune uscate, etc.

3. Bea sucuri naturale

Sucurile naturale sunt minunate. Contin o serie de vitamine si minerale menite sa iti redea energia de care ai nevoie o zi intreaga. De aceea este indicat sa le consumi dimineata. Poti folosi portocale, grapefruit, lamaie si o lingurita de miere, in functie de preferinte. Mai mult decat atat, citricele te scapa de raceala si iti dau o stare de bine atunci cand vremea este mohorata.



Indiferent de pasii pe care ii faci in aceasta iarna: mananci mai bine, faci mai mult sport, nu uita sa petreci mai mult timp alaturi de cei dragi!

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Micile alegeri de dimineata care iti schimba complet starea de bine

de Alege Sanatos

Sunetul alarmei tinde sa devina cel mai mare inamic al unei dimineti linistite. O opresti din reflex, mai stai cateva minute ascunsa sub patura si apoi pasesti direct in vartejul sarcinilor zilnice. Iti pui cafeaua la filtru, verifici prognoza meteo pe fuga si te imbraci mecanic, gandindu-te deja la sedintele de la birou sau la drumurile pe care le ai de facut prin oras. [detalii]

Pofta de viata

Inghetata: desert vinovat sau placere echilibrata?

de Alege Sanatos

Rece, cremoasa si irezistibila - inghetata este unul dintre cele mai iubite deserturi din lume. Dar poate fi ea considerata, macar partial, un aliment sanatos? Raspunsul nu este alb sau negru. Totul tine de ingrediente, tip si, mai ales, de cantitate. [detalii]

Pofta de viata

Reteta de matcha latte perfect echilibrat - secrete pentru un gust autentic

de Alege Sanatos

Matcha latte nu este doar un amestec de ceai verde si lapte, ci o experienta care tine de ritm, de atentie si de echilibru. Gustul sau poate fi, pentru unii, o surpriza: usor vegetal, putin amar, dar in acelasi timp catifelat si reconfortant. [detalii]

Pofta de viata

Cele mai frumoase plaje din Phuket pentru relaxare si soare

de Alege Sanatos

Phuket, cea mai mare insula a Thailandei, este sinonima cu plajele exotice, apa turcoaz si apusurile spectaculoase. Daca visezi la zile linistite petrecute la soare, cu nisip fin sub picioare si sunetul valurilor in fundal, Phuket ofera unele dintre cele mai frumoase plaje din Asia: [detalii]

Pofta de viata

Rolul consumului de smantana intr-o alimentatie echilibrata

de Alege Sanatos

Smantana realizata din lapte integral este un aliment traditional, prezent in bucataria romaneasca de generatii, dar si un subiect actual atunci cand vorbim despre grasimi naturale si procesare controlata. Dincolo de gust si traditie, separarea grasimii influenteaza textura, stabilitatea si modul in care produsul final ajunge pe masa noastra. [detalii]

Pofta de viata