de AlegeSanatos.ro 15 Ian 2021
Tags:
Iarna vine cu schimbari pe toate planurile, cu atat mai mult in privinta alimentatiei. Este important sa avem grija la produsele pe care le folosim, astfel incat sa avem o digestie optima.
Daca ai intampinat pana acum probleme in acest sens, facem o lista scurta cu cateva sugestii de care sa tii cont in perioada urmatoare, pentru o digestie optima.
1. Consuma iaurt
Iarna putem consuma mai des iaurt.
Beneficii ale acestui aliment:
-previne osteoporozei,
-reduce riscul de hipertensiune arteriala si
-amelioreaza unele simptome digestive cum ar fi sindromul de intestin iritabil si constipatia.
Incearca sa cumperi iaurt cu continut scazut de grasimi care contine bacteriile bune (probiotic) si vitamina D, dar si o cantitate mica de zahar. In cazul in care iti este pofta de iaurt cu fructe, alege un iaurt simplu si adauga fructe proaspete.
2. Mananca mai des alimente de sezon
Este indicat sa iti adaptezi meniul zilnic in functie de anotimp si deci sa consumi mai des fructe, legume si alte produsede sezon. Printre acestea amintim morcov, fasole, telina, sfecla, ceapa, pastarnac, nuci, gutui, mere, pere, ceapa, prune uscate, etc.
3. Bea sucuri naturale
Sucurile naturale sunt minunate. Contin o serie de vitamine si minerale menite sa iti redea energia de care ai nevoie o zi intreaga. De aceea este indicat sa le consumi dimineata. Poti folosi portocale, grapefruit, lamaie si o lingurita de miere, in functie de preferinte. Mai mult decat atat, citricele te scapa de raceala si iti dau o stare de bine atunci cand vremea este mohorata.
Indiferent de pasii pe care ii faci in aceasta iarna: mananci mai bine, faci mai mult sport, nu uita sa petreci mai mult timp alaturi de cei dragi!
Daca analizezi la rece evolutia ta din ultimul an si constati ca de fapt ai putea-o denumi, fara exagerare, involutie, nu are rost sa te judeci prea aspru si sa traiesti in istorii contrafactuale epuizante, de tipul "Daca atunci as fi procedat altfel…". Aceste masuri sunt cat se poate de daunatoare pentru sanatatea ta emotionala, asa ca mai bine te-ai concentra asupra a ceea ce ai putea repara, cu amendamentul ca trebuie sa ai convingerea ca ai in tine potential suficient pentru a face transformari pozitive. [detalii]
Poate ai observat si tu ca uneori te simti mai batran decat esti si parca nu mai ai pofta de viata. Ei bine, totul depinde de felul in care privesti lucrurile, dar si de cateva obiceiuri pe care daca le respecti, vei intineri. [detalii]
Pielea corpului trebuie ingrijita corespunzator, insa foarte multe persoane tind sa o neglijeze. [detalii]
Uneori se intampla ca atunci cand intram in casa dupa o zi de munca sa fim intampinati de un miros nu prea placut. Poate fi de la gunoiul pe care nu l-am aruncat la timp, de la alimentele din frigider care s-au stricat sau pur si simplu de afara. [detalii]
Gasirea echilibrului interior este una dintre cele mai mari provocari ale secolului in care traim. Te simti bombardat de informatii, tehnologia din jurul tau te copleseste, iar lucrurile simple, de care te bucurai alta data parca nu mai exista? [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
