de AlegeSanatos.ro 15 Ian 2021
Tags:
Iarna vine cu schimbari pe toate planurile, cu atat mai mult in privinta alimentatiei. Este important sa avem grija la produsele pe care le folosim, astfel incat sa avem o digestie optima.
Daca ai intampinat pana acum probleme in acest sens, facem o lista scurta cu cateva sugestii de care sa tii cont in perioada urmatoare, pentru o digestie optima.
1. Consuma iaurt
Iarna putem consuma mai des iaurt.
Beneficii ale acestui aliment:
-previne osteoporozei,
-reduce riscul de hipertensiune arteriala si
-amelioreaza unele simptome digestive cum ar fi sindromul de intestin iritabil si constipatia.
Incearca sa cumperi iaurt cu continut scazut de grasimi care contine bacteriile bune (probiotic) si vitamina D, dar si o cantitate mica de zahar. In cazul in care iti este pofta de iaurt cu fructe, alege un iaurt simplu si adauga fructe proaspete.
2. Mananca mai des alimente de sezon
Este indicat sa iti adaptezi meniul zilnic in functie de anotimp si deci sa consumi mai des fructe, legume si alte produsede sezon. Printre acestea amintim morcov, fasole, telina, sfecla, ceapa, pastarnac, nuci, gutui, mere, pere, ceapa, prune uscate, etc.
3. Bea sucuri naturale
Sucurile naturale sunt minunate. Contin o serie de vitamine si minerale menite sa iti redea energia de care ai nevoie o zi intreaga. De aceea este indicat sa le consumi dimineata. Poti folosi portocale, grapefruit, lamaie si o lingurita de miere, in functie de preferinte. Mai mult decat atat, citricele te scapa de raceala si iti dau o stare de bine atunci cand vremea este mohorata.
Indiferent de pasii pe care ii faci in aceasta iarna: mananci mai bine, faci mai mult sport, nu uita sa petreci mai mult timp alaturi de cei dragi!
Consumul de fructe trebuie sa fie regulat pentru o viata sanatoasa si un organism puternic. [detalii]
Mugurii de pin sunt semintele pinului si multi dintre ei sunt comestibili, chiar recomandati de doctori. [detalii]
Indiferent ca vorbim despre haine, bijuterii, machiaje, ustensile, scule sau orice alte obiecte, majoritatea dintre noi tindem sa le tinem o lunga perioada in casa, chiar daca nu ne mai sunt folositoare. [detalii]
Jobul este o activitate solicitanta si necesita o mare parte din timpul personal. Drept urmare, s-ar putea sa nu mai existe suficient loc in agenda pentru mersul la sala. Totusi, poti face miscare fizica si de acasa. [detalii]
Anul 2020 se apropie cu pasi repezi de final si lasa in spate 12 luni incarcate de greutati si provocari pe toate planurile. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
