Cum sa va imbunatatiti digestia pe timpul verii

de AlegeSanatos.ro 29 Iul 2022

Tags: digestie tranzit imbunatatit cum sa imbunatatesti digestia vara

Digestia sanatoasa este in stransa legatura cu alimentatia de zi cu zi, dar si cu activitatea fizica. Acestea pot sa varieze in functie de fiecare anotimp. Si pentru ca acum este vara, va vom spune ce trebuie sa faceti pentru a avea un tranzit mai bun in aceasta perioada.

Imbunatatirea tranzitului intestinal poate fi foarte usoara daca o asociati cu o alimentatie proaspata, de sezon, cu consum de legume colorate, dar si cu mai mult mers pe jos sau cu alte tipuri de activitati fizice. 

Vara aveti la dispozitie foarte multe fructe si legume care se regasesc din abundenta in piete si magazine, unele la preturi chiar foarte bune. Nu trebuie decat sa gasiti modalitati inventive pentru a le combina in moduri inedite si gustoase.

Puteti profita de serile racoroase pentru a face plimbari lungi, alaturi de persoae dragi sau pentru a va da cu rolele sau cu bicicleta. Va veti bucura de o digestie mai buna, mai ales daca alegeti aceste activitati imediat dupa o masa copioasa, de seara.

In parcurile pline de verdeata puteti merge chiar in fiecare zi, facand jogging sau activitatile amintite mai sus. De asemenea, in zonele care se apropie de natura puteti practica si diferite tipuri de sport: handbal, baschet, fotbal.

In plus, temperaturile crescute dau oportunitatea celor interesati sa mearga mai des la mare sau la piscine pentru a face diverse sporturi acvatice. Astfel, puteti practica inotul, aeroicul in apa si o serie de alte sporturi acvatice perfecte pentru acest anotimp. Precizam ca desi apa va ajuta sa resimtiti mai greu oboseala in urma efortului muscular, tot ea va ofera si cel mai bun mediu pentru efortul fizic.

Asa cum am amintit si mai sus, farfuria trebuie sa fie, atat la micul dejun, pranz sau cina, cat mai colorata. Asta inseamna sa folositi legume si fructe cat mai diverse. In acest fel veti consuma multi nutrienti, vitamine si minerale. Un mic sfat de care ati putea tine cont este sa va indreptati catre micii fermieri. Acestia au produse mult mai naturale si mai gustoase decat cele din magazine.

Ar trebui sa consumati si alte alimente bogate in nutrimente, cum ar fi cerealele integrale, laptele fara grasimi sau cu continut scazut de grasime si branza, fructe de mare, carnea macra, ouale, fasolea, nucile si semintele.

Indiferent daca faceti sau nu sport, este bine sa cresteti consumul de apa, cu pana la 2-3l pe zi. Apa hidrateaza intens, mai ales ca veti transpira mai mult in aceasta perioada si aveti nevoie de acest lucru. Puteti sa beti atat apa, cat si sucuri naturale, facute proaspat in casa.
 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Micile alegeri de dimineata care iti schimba complet starea de bine

de Alege Sanatos

Sunetul alarmei tinde sa devina cel mai mare inamic al unei dimineti linistite. O opresti din reflex, mai stai cateva minute ascunsa sub patura si apoi pasesti direct in vartejul sarcinilor zilnice. Iti pui cafeaua la filtru, verifici prognoza meteo pe fuga si te imbraci mecanic, gandindu-te deja la sedintele de la birou sau la drumurile pe care le ai de facut prin oras. [detalii]

Pofta de viata

Inghetata: desert vinovat sau placere echilibrata?

de Alege Sanatos

Rece, cremoasa si irezistibila - inghetata este unul dintre cele mai iubite deserturi din lume. Dar poate fi ea considerata, macar partial, un aliment sanatos? Raspunsul nu este alb sau negru. Totul tine de ingrediente, tip si, mai ales, de cantitate. [detalii]

Pofta de viata

Reteta de matcha latte perfect echilibrat - secrete pentru un gust autentic

de Alege Sanatos

Matcha latte nu este doar un amestec de ceai verde si lapte, ci o experienta care tine de ritm, de atentie si de echilibru. Gustul sau poate fi, pentru unii, o surpriza: usor vegetal, putin amar, dar in acelasi timp catifelat si reconfortant. [detalii]

Pofta de viata

Cele mai frumoase plaje din Phuket pentru relaxare si soare

de Alege Sanatos

Phuket, cea mai mare insula a Thailandei, este sinonima cu plajele exotice, apa turcoaz si apusurile spectaculoase. Daca visezi la zile linistite petrecute la soare, cu nisip fin sub picioare si sunetul valurilor in fundal, Phuket ofera unele dintre cele mai frumoase plaje din Asia: [detalii]

Pofta de viata

Rolul consumului de smantana intr-o alimentatie echilibrata

de Alege Sanatos

Smantana realizata din lapte integral este un aliment traditional, prezent in bucataria romaneasca de generatii, dar si un subiect actual atunci cand vorbim despre grasimi naturale si procesare controlata. Dincolo de gust si traditie, separarea grasimii influenteaza textura, stabilitatea si modul in care produsul final ajunge pe masa noastra. [detalii]

Pofta de viata