de AlegeSanatos.ro 29 Iul 2022
Tags:
Digestia sanatoasa este in stransa legatura cu alimentatia de zi cu zi, dar si cu activitatea fizica. Acestea pot sa varieze in functie de fiecare anotimp. Si pentru ca acum este vara, va vom spune ce trebuie sa faceti pentru a avea un tranzit mai bun in aceasta perioada.
Imbunatatirea tranzitului intestinal poate fi foarte usoara daca o asociati cu o alimentatie proaspata, de sezon, cu consum de legume colorate, dar si cu mai mult mers pe jos sau cu alte tipuri de activitati fizice.
Vara aveti la dispozitie foarte multe fructe si legume care se regasesc din abundenta in piete si magazine, unele la preturi chiar foarte bune. Nu trebuie decat sa gasiti modalitati inventive pentru a le combina in moduri inedite si gustoase.
Puteti profita de serile racoroase pentru a face plimbari lungi, alaturi de persoae dragi sau pentru a va da cu rolele sau cu bicicleta. Va veti bucura de o digestie mai buna, mai ales daca alegeti aceste activitati imediat dupa o masa copioasa, de seara.
In parcurile pline de verdeata puteti merge chiar in fiecare zi, facand jogging sau activitatile amintite mai sus. De asemenea, in zonele care se apropie de natura puteti practica si diferite tipuri de sport: handbal, baschet, fotbal.
In plus, temperaturile crescute dau oportunitatea celor interesati sa mearga mai des la mare sau la piscine pentru a face diverse sporturi acvatice. Astfel, puteti practica inotul, aeroicul in apa si o serie de alte sporturi acvatice perfecte pentru acest anotimp. Precizam ca desi apa va ajuta sa resimtiti mai greu oboseala in urma efortului muscular, tot ea va ofera si cel mai bun mediu pentru efortul fizic.
Asa cum am amintit si mai sus, farfuria trebuie sa fie, atat la micul dejun, pranz sau cina, cat mai colorata. Asta inseamna sa folositi legume si fructe cat mai diverse. In acest fel veti consuma multi nutrienti, vitamine si minerale. Un mic sfat de care ati putea tine cont este sa va indreptati catre micii fermieri. Acestia au produse mult mai naturale si mai gustoase decat cele din magazine.
Ar trebui sa consumati si alte alimente bogate in nutrimente, cum ar fi cerealele integrale, laptele fara grasimi sau cu continut scazut de grasime si branza, fructe de mare, carnea macra, ouale, fasolea, nucile si semintele.
Indiferent daca faceti sau nu sport, este bine sa cresteti consumul de apa, cu pana la 2-3l pe zi. Apa hidrateaza intens, mai ales ca veti transpira mai mult in aceasta perioada si aveti nevoie de acest lucru. Puteti sa beti atat apa, cat si sucuri naturale, facute proaspat in casa.
Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa va imbunatatiti digestia pe timpul verii"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
TOP 5 lucruri pe care le puteti cumpara second-hand
Traim in era consumerismului, astfel ca tindem sa cumparam si sa folosim lucruri de care nu aveam neaparata nevoie. In acest context, este bine, in primul rand, sa realizam ca facem acest lucru, si sa ne oprim, dar si sa apelam la optiunea `second-hand`. [detalii]
Cum poti face din mersul pe jos un obicei?
Sportul trebuie sa faca parte din rutina noastra zilnica, insa daca nu reusesti sa mergi la sala sau sa faci diferite exercitii acasa, chiar si mersul pe jos reprezinta o varianta in acest caz. Mersul pe jos aduce multe beneficii organismului si poate fi chiar si o varianta sa te relaxezi si sa te detasezi de problemele zilnice. [detalii]
7 beneficii ale consumului de piersici vara
In perioada verii, piersicile, consumate cu regularitate, aduc multiple beneficii pentru organismul nostru. Le poti consuma si ca gustare intre mese, dar si atunci cand iti este foarte cald si vrei sa te racoresti putin. [detalii]
9 lucruri importante pe care trebuie sa le stii despre semintele de chia
Daca esti adeptul unui stil de viata sanatos, acest lucru trebuie sa se reflecte si in alimentatia ta de zi cu zi. Ar trebui sa incluzi mai des in preparatele tale seminte de chia. [detalii]
Porumbul fiert. De ce este bine sa il consumi chiar si cand esti la dieta
Porumbul fiert este un aliment preferat de multe persoane si nu degeaba. Are un gust minunat cand este combinat cu sare (nu in exces!) si aduce si multe beneficii organismului. In plus, poate fi integrat si in curele de slabire. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"
