Dieta pentru bronz

de AlegeSanatos.ro 21 Iul 2013

Tags: dieta bronz vitamina A vitamina C broccoli salata verde

Daca vrei sa te bronzezi mai repde fara sa stai la soare pana te plictisesti si sa te mentii supla cat e vara de lunga, iti propunem un regim de urmat intreg sezonul calduros. Sunt cateva alimente care intensifica bronzul, il fac sa dureze mai mult si au un efect puternic reparator asupra celulelor epidermei.

Continutul ridicat de betacaroten, cunoscut si ca provitamina A ( se transforma in vitamina A cand ajunge in organism), este cel care favorizeaza producerea melaninei, pigment responsabil cu inchiderea culorii pielii.

E sezonul patlagelelor-rosii

Nelipsite de pe masa in timpul verii, rosiile sunt si gustoase, si foarte sanatoase, iar pigmentul rosu, licopenul, este cel care te ajuta sa te bronzezi mai repede. Acest compus miraculos actioneaza ca o bariera in fata arsurilor, crescand cu o treime gradul de protectie naturala a pielii. Tot licopenul este responsabil cu tineretea pielii indeplinindu-si cu succes rolul de inamic al radicalilor liberi (agresiunile externe care impiedica oxigenarea celulelor).

Acizii grasi din mare

Se recomanda sa mancam zilnic peste sau fructe de mare, idiferent de anotimp.  Vara insa, pielea are mai mare nevoie de complexul benfic de acizi grasi esentiali omega 3 pe care ti-i furnizeaza vietatile acvatice. Studiile arata ca grasimile nesaturate sunt un scut de nadejde impotriva razelor nocive, mentinnd bronzul timp indelungat.
Izvorul grasimilor bune
Dieta meditaraneeana este cea mai benefica pentru sanatatea pielii. Uleiul de masline presat la rece este bogat in vitamina E, cu rol intens antioxidant si de protectie a vitaminei A si a carotenilor. Astfel, un consumregulat asigura pielii o textura catifelata si fixeaza bronzul. Uleiul de rapita are o compozitie asemanatoare celui de masline, fiind o alta sursa benefica de vitamina E. Vei avea o piele protejata si ferma daca adaugi cate o lingura in salate.

Te ajuta sa te bronzezi uniform , iti hidrateaza pielea in straturile cele mai profunde si tine departe imbatranirea prematura. Alte grasimi bune sunt in avocado, dotat cu complexul de vitamine B, arma pe care o foloseste in lupta cu inflamatiile si cu ajutorul careia regenereaza pielea iritata. Semintele de in, alunele si migdalele sunt bogate in grupul de acizi omega si se dovedesc ideale ca gustari in timpul unui soare arzator, ca pielea ta sa ramana aurie, dar sa ramana elastica si sanatoasa.

Fructe racoroase pentru zile toride

Capsunele sunt si ele pline de vitamina C, care contribuie la diminuare ridurilor si inlatura senzatia de uscaciune. Mango este si el pe lista fructelor ideale pentru protectia cutananta – iti repara celulele, iar pielea nu mai arata fara vlaga.

Vitamina pielii

Stiintific se numeste vitamina A. E benefica pentru intreaga structura a pielii, fiind suverana peste procesul de crestere a celulelor epidermei. O gasesti din plin si in surse naturale precum ficatul de pui si de vita, pestele gras (somon, hering, macrou), ouale si lactatele, care fixeaza bronzul si hranesc pielea in profunzime.
Vitamina A este prezenta si in vegetale, in special in legumele cu frunze verzi precum sunt spanacul, brocoli si salata verde, in cartof, morcov, ardei gras precum si in cerealele fortificate.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Am gasit cele mai bune gustari de seara - chipsurile din sorici

de Alege Sanatos

Cele mai bune gustari de seara sunt cele bogate in proteine si aproape fara carbohidrati, iar chipsurile din sorici bifeaza ambele conditii: 16,6g proteine, 0g zahar si sub 0,1g carbohidrati per pachet de 30g, din doar trei ingrediente reale. [detalii]

Pofta de viata

Cat costa o operatie de marire a sanilor in Oradea si ce trebuie sa stii inainte sa alegi clinica

de Alege Sanatos

Te gandesti la o interventie de augmentare mamara si vrei sa stii cat te costa, concret, in Oradea? Pretul conteaza, dar la fel de mult conteaza ce primesti pentru suma platita si cat de bine se potriveste interventia cu nevoile tale medicale si estetice. [detalii]

Pofta de viata

Micile alegeri de dimineata care iti schimba complet starea de bine

de Alege Sanatos

Sunetul alarmei tinde sa devina cel mai mare inamic al unei dimineti linistite. O opresti din reflex, mai stai cateva minute ascunsa sub patura si apoi pasesti direct in vartejul sarcinilor zilnice. Iti pui cafeaua la filtru, verifici prognoza meteo pe fuga si te imbraci mecanic, gandindu-te deja la sedintele de la birou sau la drumurile pe care le ai de facut prin oras. [detalii]

Pofta de viata

Inghetata: desert vinovat sau placere echilibrata?

de Alege Sanatos

Rece, cremoasa si irezistibila - inghetata este unul dintre cele mai iubite deserturi din lume. Dar poate fi ea considerata, macar partial, un aliment sanatos? Raspunsul nu este alb sau negru. Totul tine de ingrediente, tip si, mai ales, de cantitate. [detalii]

Pofta de viata

Reteta de matcha latte perfect echilibrat - secrete pentru un gust autentic

de Alege Sanatos

Matcha latte nu este doar un amestec de ceai verde si lapte, ci o experienta care tine de ritm, de atentie si de echilibru. Gustul sau poate fi, pentru unii, o surpriza: usor vegetal, putin amar, dar in acelasi timp catifelat si reconfortant. [detalii]

Pofta de viata