Sapte pasi catre o viata mai lunga
de Viorica Ghinea 28 Iul 2017
Orice om isi doreste sa duca o viata lunga si sanatoasa. Indiferent de varsta pe care o ai, poti sa faci anumite schimbari care sa iti prelungeasca anii de viata. Iata care sunt principalele modificari pe care ar trebui sa le aplici incepand chiar de acum!
Cum sa ai o viata mai lunga
Urmatoarele actiuni pe care trebuie sa le faci pentru a avea o viata mai lunga sunt simple, insa cer determinare din partea ta, astfel ca trebuie sa te inarmezi bine cu tarie de caracter.
1. Renunta la fumat. Este recunoscut faptul ca tutunul provoaca multe probleme de sanatate si ca poate sa scurteze chiar cu 5 ani viata unui om.
2. Realizeaza miscare fizica zilnic. Nu neglija importanta sportului in viata ta, ci incearca sa faci mereu activitati fizice. Daca nu esti adepta exercitiilor, efectueaza macar plimbari in aer liber in ritm alert.
3. Urmeaza o dieta sanatoasa. Din meniul tau zilnic nu ar trebui sa lipseasca alimente ca acestea: cereale intergrale, legume, fructe si carne slaba.
4. Asigura-te ca iei zilnic doza necesara de calciu si de vitamina D. Aceste substante sunt importante pentru o buna functionare a organismului.
5. Mentine-ti greutatea corporala. Obezitatea este vinovata de aparitia multor afectiuni, astfel ca este recomandat sa tii la distanta kilogramele nedorite atat prin alimentatie, cat si prin sport.
6. Invata mereu lucruri noi. De-a lungul vietii nu trebuie sa ai grija doar de sanatatea fizica, ci si de cea mentala. Asadar, provoaca-ti zilnic creierul la tot felul de activitati interesante.
7. Fa-ti periodic controale medicale. Nu neglija vizitele la doctori daca vrei sa ai o viata mai lunga. Doar asa poti sa descoperi din timp daca suferi de anumite afectiuni si sa iei tratamentul adecvat.
Un stil de viata dezechilibrat este cel mai mare dusman al sanatatii corpului tau. Respecta pasii de mai sus si vei reusi sa ai o viata mai lunga.
Foto: pexels.com
Nota articol: 5 din 5 (3 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 14 Iul 2020
Contrar parerii multora dintre noi, chiar si vara putem sa acumulam kilograme in plus. Desi temperaturile sunt mult mai ridicate si caldura ne face usor apatici, fara pofta de mancare, s-ar putea ca si putinele alimente pe care le consumam sa fie foarte calorice. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Temperaturile ridicate din timpul verii sunt destul de greu de suportat pentru toata lumea. Chiar daca ne imbracam adecvat si nu ne expunem la soare in timpul orelor de varf, nu reusim sa ne simtim foarte confortabil. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 25 Sep 2019
Un element esential de care trebuie sa se tina cont in timpul activitatilor sportive este hidratarea, de care poate depinde in mare masura reusita unui antrenament sau succesul intr-o competitie. Aproximativ 70% din corpul uman este reprezentat de apa, lichid vital pentru desfasurarea fiecarei reactii din organism, indiferent daca vorbim de sportivi amatori, profesionisti sau chiar de persoane sedentare. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 25 Sep 2019
Bem vin la orice ocazie speciala, insa nu ne intrebam din ce anume este produs si care este procesul prin care el se realizeaza. Vinul se face de mii de ani si este preferatul multor popoare. Astfel ca intreaga desfasurare a constructiei lui a devenit o arta si o stiinta exacta, care implica atat dedicatie, cat si cunoastere detaliata a procesului. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 16 Dec 2019
Uneori ne dorim sa avem un somn cat mai linistit, iar acest lucru se poate intampla si fara sa luam pastile. Este suficient sa incercam o serie de alimente care ne pot ajuta sau chiar ne pot induce o stare de somn. Asa numitele "alimente somnifere", chiar daca efectul lor nu este atat de drastic. Iata 7 alimente care ne pot ajuta sa dormim mai bine si mai profund. [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
