Suplimente Recomandate Celor Care au Probleme cu Colesterolul sau Trigliceridele

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Tags: suplimente alimentare scaderea colesterolului scaderea trigliceridelor

O metoda pentru a preveni bolile de inima, bolile cardiovasculare sau decesul prematur este reducerea colesterolului si a trigliceridelor, iar suplimentele pot fi de un real ajutor. totusi, pentru a evita ca acestea sa se interfereze cu medicamentele de pe reteta sau sa nu fie luate in dozele optime, este bine sa te consulti cu medicul tau si sa nu le iei fara aprobarea lui.

Pastreaza un jurnal de medicamente si arata-l medicului sau, pur si simplu, adu cu tine toate medicamentele si suplimentele pe care deja le iei. Numai asa, medicul va putea evalua cat mai bine situatia si va sti ce suplimente pentru scaderea colesterolului si trigliceridelor iti poate recomanda.

De asemenea, nu uita ca suplimentele sunt doar o parte a planului tau de ingrijire si ca, administrate fara o dieta sanatoasa si un program de exercitii adecvat, s-ar putea sa nu aiba efectul dorit. Nu degeaba se numesc suplimente! Daca vrei cu adevarat sa reduci colesterolul si trigliceridele, trebuie sa ai un stil de viata sanatos, sa ajungi la greutatea optima si sa renunti la obiceiurile nesanatoase.

Ce ar trebui sa stii despre scaderea colesterolului

Nivelul crescut de colesterol LDL in sange creste riscul de atac de cord si de accident vascular cerebral, de aceea trebuie tinut sub control. Daca ai fost diagnosticat cu un colesterol crescut, medicul iti poate prescrie statine, un medicament recomandat pentru scaderea colesterolului LDL. De asemenea, va recomanda modificari in dieta si exercitii fizice.

Exista doua tipuri de colesterol: LDL sau colesterol rau si HDL sau colesterol bun. ideal este sa ai un nivel scazut de LDL si mai crescut de HDL. Esti expus la riscuri de LDL ridicat daca esti supraponderal, nu faci suficienta miscare sau poate fi ceva ereditar.

Colesterolul este produs de ficat, dar se poate obtine si din alimente cu grasimi saturate si trans care stimuleaza ficatul sa produca colesterol suplimentar. Din fericire, exista suplimente si derivate din alimente care te pot ajuta cu scaderea colesterolului.

Iata care sunt cele mai eficiente suplimente pe care le poti lua pentru reducerea colesterolului si a trigliceridelor:

Ulei de peste

Bogat in acizi grasi Omega-3, uleiul de peste ajuta la scaderea nivelului de trigliceride. De asemenea, este bine sa consumi cel putin de doua ori pe saptamana peste gras neprajit cum ar fi somonul, hamsiile, heringul, macroul, tonul sau sardinele. Organismul produce Omega-3 asemanator celui gasit in somon, sardine, ton, ansoa sau macrou, dar s-ar putea sa nu fie in cantitatile suficiente.

Psyllium

Daca ti-ai propus sa reduci colesterolul din sange, vei avea nevoie de o dieta bogata in fibre si de suplimente precum psyllium. acestea ajuta la scaderea trigliceridelor si a colesterolului total, fiind foarte benefice in cazul pacientilor care sufera de diabet de tip 2. Alimentele care contin fibre sunt legumele, fructele si cerealele integrale, dar ar trebui consumate in cantitati foarte mari pentru a beneficia de doza zilnica recomandata.

De aceea, chiar daca ai o alimentatie sanatoasa si echilibrata, daca vrei sa reduci eficient nivelul colesterolului si al trigliceridelor, trebuie sa iei in considerare si un supliment pe baza de fibre, dar si sa te hidratezi corespunzator pentru a evita constipatia. De asemenea, pentru a scadea nivelul colesterolului total si LDL, poti renunta la proteina animala din carne sau lactate bogate in grasimi si poti trece pe proteina vegetala precum cea din soia, mazare, fasole sau linte. acest lucru, in paralel cu suplimentele cu fibre, te va ajuta simtitor.

Coenzima Q10

Este un antioxidant puternic care reduce capacitatea colesterolului rau de a se depune pe vasele de sange. Pe langa faptul ca reduce colesterolul, coenzima Q10 ajuta si la diminuarea durerilor musculare fiind recomandata dupa ce ai depus efort intens si te resimti.

Usturoi

Usturoiul este un aliment extraordinar de benefic pentru organism si poate chiar sa reduca nivelul de colesterol total si LDL. De asemenea, imbunatateste functiile inimii si reduce riscul bolilor cardiovasculare. Totusi, pentru ca scade capacitatea de coagulare a sangelui, trebuie evitat de persoanele care urmeaza ca peste doua saptamani sa suporte o interventie chirurgicala sau stomatologica.

Niacina

Este o vitamina B care creste nivelul de colesterol bun sau de HDL si il scade pe cel rau sau LDL si trigliceridele. Se va administra numai la recomandarea medicului si doar in dozele de pe reteta. Doar asa va avea efectul dorit si va actiona eficient asupra colesterolului si a trigliceridelor. In plus, este posibil sa aiba efecte secundare si necesita supravegherea atenta a medicului.

Drojdie de orez rosu

Acest supliment are acelasi ingredient activ prezent si in medicamentele cu statine pentru scaderea colesterolului. Totusi, este considerat supliment si se poate gasi in magazine fara prescriptie medicala. Pentru ca poate avea aceleasi efecte secundare ca medicamentele si poate interactiona negativ cu anumite tratamente, nu trebuie administrat decat la recomandarea medicului.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Am gasit cele mai bune gustari de seara - chipsurile din sorici

de Alege Sanatos

Cele mai bune gustari de seara sunt cele bogate in proteine si aproape fara carbohidrati, iar chipsurile din sorici bifeaza ambele conditii: 16,6g proteine, 0g zahar si sub 0,1g carbohidrati per pachet de 30g, din doar trei ingrediente reale. [detalii]

Pofta de viata

Cat costa o operatie de marire a sanilor in Oradea si ce trebuie sa stii inainte sa alegi clinica

de Alege Sanatos

Te gandesti la o interventie de augmentare mamara si vrei sa stii cat te costa, concret, in Oradea? Pretul conteaza, dar la fel de mult conteaza ce primesti pentru suma platita si cat de bine se potriveste interventia cu nevoile tale medicale si estetice. [detalii]

Pofta de viata

Micile alegeri de dimineata care iti schimba complet starea de bine

de Alege Sanatos

Sunetul alarmei tinde sa devina cel mai mare inamic al unei dimineti linistite. O opresti din reflex, mai stai cateva minute ascunsa sub patura si apoi pasesti direct in vartejul sarcinilor zilnice. Iti pui cafeaua la filtru, verifici prognoza meteo pe fuga si te imbraci mecanic, gandindu-te deja la sedintele de la birou sau la drumurile pe care le ai de facut prin oras. [detalii]

Pofta de viata

Inghetata: desert vinovat sau placere echilibrata?

de Alege Sanatos

Rece, cremoasa si irezistibila - inghetata este unul dintre cele mai iubite deserturi din lume. Dar poate fi ea considerata, macar partial, un aliment sanatos? Raspunsul nu este alb sau negru. Totul tine de ingrediente, tip si, mai ales, de cantitate. [detalii]

Pofta de viata

Reteta de matcha latte perfect echilibrat - secrete pentru un gust autentic

de Alege Sanatos

Matcha latte nu este doar un amestec de ceai verde si lapte, ci o experienta care tine de ritm, de atentie si de echilibru. Gustul sau poate fi, pentru unii, o surpriza: usor vegetal, putin amar, dar in acelasi timp catifelat si reconfortant. [detalii]

Pofta de viata