AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

    3 sfaturi usor de urmat pentru imbunatatirea vederii

    de Alege Sanatos 15 Dec 2023

    Tags: ochelari ochelari pentru calculator

    Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
    Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
    X

    3 sfaturi usor de urmat pentru imbunatatirea vederii

    Se spune ca sanatatea si vederea sunt cele mai de pret bunuri pe care le-ai putea avea, prin urmare este firesc sa te intrebi ce poti face pentru imbunatatirea vederii si pentru pastrarea tineretii ochilor dincolo de varsta biologica. Citeste in continuare pentru a descoperi 3 recomandari practice pentru imbunatatirea vederii!




    Protejeaza vederea impotriva radiatiilor UV

    Radiatiile ultraviolete (UV) reprezinta un pericol constant pentru vedere, putand cauza diverse afectiuni oculare precum cataracta sau degenerescenta maculara. Conform Organizatiei Mondiale a Sanatatii, aproximativ 20% din cazurile de cataracta sunt atribuite expunerii la radiatii UV. Prin urmare, este esential sa protejam ochii atunci cand iesim din casa, chiar si in zilele innorate, deoarece radiatiile UV pot strabate norii [1].

    Alegerea corecta a ochelarilor de soare este o componenta esentiala a protectiei impotriva radiatiilor UV. Nu toti ochelarii de soare ofera aceeasi protectie. Pentru o protectie optima, este recomandat sa alegem ochelari cu eticheta "100% protectie UV" sau "UV400", care blocheaza toate radiatiile UVA si UVB. In plus, dimensiunea si forma ochelarilor conteaza. Ochelarii mai mari, oferind o protectie mai buna, protejeaza si pielea din jurul ochilor. Programeaza un consult la ochi gratuit oferit de Lensa.ro si afla mai multe informatii despre protejarea vederii impotriva factorilor de mediu! 

    Nu doar protectia fizica este importanta in lupta impotriva radiatiilor UV. Alimentatia joaca, de asemenea, un rol important. Anumite alimente, precum cele bogate in vitamina C, vitamina E, zeaxantina si luteina pot ajuta la protejarea ochilor impotriva daunelor cauzate de radiatiile UV. De exemplu, o dieta echilibrata si diversificata, bogata in fructe si legume colorate, poate contribui la sanatatea ochilor [2].

    Prevenirea expunerii prelungite la soare este o alta masura importanta de protectie. Este recomandata evitarea expunerii prelungite la soare, in special in intervalul orar cu radiatie UV maxima, intre orele 10 si 16. De asemenea, purtarea palariilor cu boruri largi poate contribui la protejarea ochilor de soare [3].

    Descopera beneficiile exercitiilor oculare

    Exercitiile oculare reprezinta o metoda eficienta pentru imbunatatirea vederii si mentinerea sanatatii oculare. Asa cum restul corpului are nevoie de exercitiu pentru a fi sanatos si puternic, tot asa si ochii au nevoie de exercitiu pentru a mentine acuitatea vizuala.

    Daca te intreb cum sa iti imbunatatesti vederea, unul dintre cele mai populare tipuri de exercitii oculare este palming. Acesta implica plasarea palmelor pe ochi intr-un mod care sa genereze intuneric si relaxare. Un alt exercitiu util este cel de focalizare, care implica privirea alternativa a unui obiect apropiat si a unuia indepartat, imbunatatind astfel capacitatea de focalizare. Exercitiile de intarire a muschilor oculari, cum ar fi miscarile de rotatie ale ochilor, pot ajuta la imbunatatirea flexibilitatii si a rezistentei muschilor. In plus, exercitiile de relaxare, cum ar fi inchiderea ochilor si respiratia profunda, pot ajuta la reducerea tensiunii si a oboselii oculare. Pentru o protectie suplimentara impotriva oboselii cauzata de lumina albastra a ecranelor poti lua in calcul niste ochelari de protectie calculator rotunzi, moderni, cu filtre speciale de protectie [1].

    Beneficiile exercitiilor oculare sunt multiple. In primul rand, acestea pot ajuta la imbunatatirea vederii, mai ales pentru persoanele care petrec mult timp in fata calculatorului sau a televizorului. In al doilea rand, exercitiile oculare pot ajuta la reducerea simptomelor ochilor obositi si a tensiunii oculare. In plus, pot imbunatati circulatia sangelui la nivelul ochilor, contribuind la prevenirea unor probleme de vedere cauzate de imbatranire [4].

    Recomandarea este ca exercitiile oculare sa fie incluse in rutina zilnica. Aceste exercitii ar trebui realizate de cel putin doua ori pe zi, in sesiuni de 5-10 minute. Este important de retinut ca, desi exercitiile oculare pot ajuta la imbunatatirea vederii si la reducerea oboselii oculare, acestea nu inlocuiesc consultul de specialitate regulat si purtarea de ochelari sau lentile de contact, daca acestea sunt prescrise de optometrist sau de medic.

    Afla mai multe despre importanta unei iluminari adecvate

    Iluminarea adecvata este un aspect esential pentru sanatatea ochilor si pentru capacitatea de a vedea clar. Asa-numita "iluminare adecvata" inseamna ca lumina dintr-o camera este suficient de puternica pentru a ne permite sa vedem clar, dar nu atat de puternica incat sa deranjeze sau sa irite ochii. Acest echilibru este important pentru a preveni oboseala oculara si pentru a mentine vederea sanatoasa pe termen lung [2].

    Iluminarea inadecvata poate avea un impact negativ semnificativ asupra vederii. Daca lumina este prea slaba, ochii trebuie sa lucreze mai mult pentru a vedea, ceea ce poate provoca oboseala oculara si poate duce, in timp, la deteriorarea vederii. Pe de alta parte, lumina prea puternica poate provoca disconfort si poate duce la probleme precum migrenele. Expunerea prelungita la lumina artificiala slaba poate duce la miopie.

    Exista cateva sfaturi practice care pot ajuta la asigurarea unei iluminari adecvate. In primul rand, alegerea tipului potrivit de bec este esentiala. Becurile cu lumina calda sunt adesea cele mai potrivite pentru citit si lucrul la computer, deoarece nu sunt la fel de dure pentru ochi ca cele cu lumina alba rece. In al doilea rand, pozitionarea corecta a luminii este importanta. Atunci cand citesti sau lucrezi, lumina ar trebui sa vina de deasupra umarului si sa fie directionata direct pe materialul de lucru. In final, folosirea luminii naturale cat mai mult posibil poate fi de ajutor. Lumina naturala este mai blanda pentru ochi si poate ajuta la imbunatatirea vederii [11].

    Beneficiile iluminarii adecvate nu se limiteaza doar la vedere. Iluminarea adecvata poate reduce oboseala, poate imbunatati starea de spirit si poate contribui la imbunatatirea productivitatii. Prin urmare, asigurarea unei iluminari adecvate nu este doar o chestiune de confort, ci si o chestiune de sanatate si de bunastare generala. 

    Protejarea vederii impotriva radiatiilor UV, beneficiile exercitiilor oculare si importanta unei iluminari adecvate sunt elemente esentiale pentru imbunatatirea vederii. Aceste metode simple si eficiente pot face o diferenta semnificativa in sanatatea ochilor tai. Daca esti interesat sa afli mai multe despre cum sa mentii si sa iti imbunatatesti sanatatea ochilor, discuta cu un optometrist sau un medic oftalmolog!

     

     

    Surse

    1. “8 Things You Can Do Right Now to Protect Your Vision | National Eye Institute.” Www.nei.nih.gov, www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/healthy-vision/8-things-you-can-do-right-now-protect-your-vision, accesat la 15.12.2023;

    2. CDC. “Tips to Prevent Vision Loss | CDC.” Www.cdc.gov, 8 June 2020, www.cdc.gov/visionhealth/risk/tips.htm, accesat la 15.12.2023;

    3. Contributors, WebMD Editorial. “Prevention of Vision Problems.” WebMD, www.webmd.com/healthy-aging/understanding-vision-problems-prevention, accesat la 15.12.2023;

    4. Worth, Tammy. “10 Tips to Protect Your Vision and Prevent Blindness.” EverydayHealth.com, 7 Aug. 2015, www.everydayhealth.com/news/10-essential-facts-about-your-eyes/, accesat la 15.12.2023.




    Spune-ne opinia ta despre
    "3 sfaturi usor de urmat pentru imbunatatirea vederii"

    6 + 5 =

    Spune-ne opinia ta despre
    "3 sfaturi usor de urmat pentru imbunatatirea vederii"

    Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

    Infectia cu Citomegalovirus: cum apare si ce probleme poate cauza

    Infectia cu Citomegalovirus: cum apare si ce probleme poate cauza

    de Alege Sanatos 16 Iul 2024

    Citomegalovirusul (CMV) face parte din familia herpesvirusurilor, care include si virusurile responsabile pentru boli precum herpesul simplu, varicela si mononucleoza. Este un virus extrem de raspandit, care poate infecta oameni de toate varstele si, odata ajuns in corp, ramane acolo pe tot parcursul vietii. Continua sa citesti pentru a afla cum apare infectie cu Citomegalovirus si ce efecte poate avea! [detalii]

    Tratamente care te pot ajuta in caz de depresie

    Tratamente care te pot ajuta in caz de depresie

    de Alege Sanatos 11 Iul 2024

    Depresia este o problema tot mai comuna in randul persoanelor de toate varstele, fiind o adevarata provocare pentru orice persoana care sufera de depresie. [detalii]

    Cum folosesti lemongrass in bucatarie

    Cum folosesti lemongrass in bucatarie

    de Alege Sanatos 10 Iul 2024

    Numit si "iarba de lamaie" sau "citronela", lemongrass-ul este un ingredient versatil si aromatic, care a cucerit bucatariile din intreaga lume. Originar din Asia de Sud-Est, este apreciat pentru aroma sa proaspata, citrica si usor picanta, care adauga o nota exotica preparatelor culinare. [detalii]

    Cum te afecteaza lumina albastra? 8 lucruri pe care trebuie sa le stii

    Cum te afecteaza lumina albastra? 8 lucruri pe care trebuie sa le stii

    de Alege Sanatos 04 Iul 2024

    In era digitala, suntem inconjurati de dispozitive electronice care emit lumina albastra. De la ecranele telefoanelor si computerelor la televizoare si becuri LED, lumina albastra este omniprezenta in viata noastra de zi cu zi. Este important sa intelegem cum aceasta lumina ne afecteaza sanatatea si ce masuri putem lua pentru a ne proteja. [detalii]

    5 idei de produse pentru casa, care iti vor face viata mai usoara

    5 idei de produse pentru casa, care iti vor face viata mai usoara

    de Alege Sanatos 27 Iun 2024

    Esti in cautarea unor noi achizitii pentru casa? Daca vrei sa-ti usurezi activitatile casnice si sa ai un trai mai linistit si mai confortabil, descopera ideile pe care ti le propunem. [detalii]

    Abonare Newsletter
    Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

    Descarca GRATUIT
    "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

    Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
    Sfaturi si date esentiale
    Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
    Abonare Newsletter
    Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

    Descarca GRATUIT
    "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
    Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
    Abonare Newsletter
    Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
    Descarca GRATUIT
    "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016