AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

    3 sfaturi usor de urmat pentru imbunatatirea vederii

    de Alege Sanatos 15 Dec 2023

    Tags: ochelari ochelari pentru calculator

    Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
    Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
    X

    3 sfaturi usor de urmat pentru imbunatatirea vederii

    Se spune ca sanatatea si vederea sunt cele mai de pret bunuri pe care le-ai putea avea, prin urmare este firesc sa te intrebi ce poti face pentru imbunatatirea vederii si pentru pastrarea tineretii ochilor dincolo de varsta biologica. Citeste in continuare pentru a descoperi 3 recomandari practice pentru imbunatatirea vederii!




    Protejeaza vederea impotriva radiatiilor UV

    Radiatiile ultraviolete (UV) reprezinta un pericol constant pentru vedere, putand cauza diverse afectiuni oculare precum cataracta sau degenerescenta maculara. Conform Organizatiei Mondiale a Sanatatii, aproximativ 20% din cazurile de cataracta sunt atribuite expunerii la radiatii UV. Prin urmare, este esential sa protejam ochii atunci cand iesim din casa, chiar si in zilele innorate, deoarece radiatiile UV pot strabate norii [1].

    Alegerea corecta a ochelarilor de soare este o componenta esentiala a protectiei impotriva radiatiilor UV. Nu toti ochelarii de soare ofera aceeasi protectie. Pentru o protectie optima, este recomandat sa alegem ochelari cu eticheta "100% protectie UV" sau "UV400", care blocheaza toate radiatiile UVA si UVB. In plus, dimensiunea si forma ochelarilor conteaza. Ochelarii mai mari, oferind o protectie mai buna, protejeaza si pielea din jurul ochilor. Programeaza un consult la ochi gratuit oferit de Lensa.ro si afla mai multe informatii despre protejarea vederii impotriva factorilor de mediu! 

    Nu doar protectia fizica este importanta in lupta impotriva radiatiilor UV. Alimentatia joaca, de asemenea, un rol important. Anumite alimente, precum cele bogate in vitamina C, vitamina E, zeaxantina si luteina pot ajuta la protejarea ochilor impotriva daunelor cauzate de radiatiile UV. De exemplu, o dieta echilibrata si diversificata, bogata in fructe si legume colorate, poate contribui la sanatatea ochilor [2].

    Prevenirea expunerii prelungite la soare este o alta masura importanta de protectie. Este recomandata evitarea expunerii prelungite la soare, in special in intervalul orar cu radiatie UV maxima, intre orele 10 si 16. De asemenea, purtarea palariilor cu boruri largi poate contribui la protejarea ochilor de soare [3].

    Descopera beneficiile exercitiilor oculare

    Exercitiile oculare reprezinta o metoda eficienta pentru imbunatatirea vederii si mentinerea sanatatii oculare. Asa cum restul corpului are nevoie de exercitiu pentru a fi sanatos si puternic, tot asa si ochii au nevoie de exercitiu pentru a mentine acuitatea vizuala.

    Daca te intreb cum sa iti imbunatatesti vederea, unul dintre cele mai populare tipuri de exercitii oculare este palming. Acesta implica plasarea palmelor pe ochi intr-un mod care sa genereze intuneric si relaxare. Un alt exercitiu util este cel de focalizare, care implica privirea alternativa a unui obiect apropiat si a unuia indepartat, imbunatatind astfel capacitatea de focalizare. Exercitiile de intarire a muschilor oculari, cum ar fi miscarile de rotatie ale ochilor, pot ajuta la imbunatatirea flexibilitatii si a rezistentei muschilor. In plus, exercitiile de relaxare, cum ar fi inchiderea ochilor si respiratia profunda, pot ajuta la reducerea tensiunii si a oboselii oculare. Pentru o protectie suplimentara impotriva oboselii cauzata de lumina albastra a ecranelor poti lua in calcul niste ochelari de protectie calculator rotunzi, moderni, cu filtre speciale de protectie [1].

    Beneficiile exercitiilor oculare sunt multiple. In primul rand, acestea pot ajuta la imbunatatirea vederii, mai ales pentru persoanele care petrec mult timp in fata calculatorului sau a televizorului. In al doilea rand, exercitiile oculare pot ajuta la reducerea simptomelor ochilor obositi si a tensiunii oculare. In plus, pot imbunatati circulatia sangelui la nivelul ochilor, contribuind la prevenirea unor probleme de vedere cauzate de imbatranire [4].

    Recomandarea este ca exercitiile oculare sa fie incluse in rutina zilnica. Aceste exercitii ar trebui realizate de cel putin doua ori pe zi, in sesiuni de 5-10 minute. Este important de retinut ca, desi exercitiile oculare pot ajuta la imbunatatirea vederii si la reducerea oboselii oculare, acestea nu inlocuiesc consultul de specialitate regulat si purtarea de ochelari sau lentile de contact, daca acestea sunt prescrise de optometrist sau de medic.

    Afla mai multe despre importanta unei iluminari adecvate

    Iluminarea adecvata este un aspect esential pentru sanatatea ochilor si pentru capacitatea de a vedea clar. Asa-numita "iluminare adecvata" inseamna ca lumina dintr-o camera este suficient de puternica pentru a ne permite sa vedem clar, dar nu atat de puternica incat sa deranjeze sau sa irite ochii. Acest echilibru este important pentru a preveni oboseala oculara si pentru a mentine vederea sanatoasa pe termen lung [2].

    Iluminarea inadecvata poate avea un impact negativ semnificativ asupra vederii. Daca lumina este prea slaba, ochii trebuie sa lucreze mai mult pentru a vedea, ceea ce poate provoca oboseala oculara si poate duce, in timp, la deteriorarea vederii. Pe de alta parte, lumina prea puternica poate provoca disconfort si poate duce la probleme precum migrenele. Expunerea prelungita la lumina artificiala slaba poate duce la miopie.

    Exista cateva sfaturi practice care pot ajuta la asigurarea unei iluminari adecvate. In primul rand, alegerea tipului potrivit de bec este esentiala. Becurile cu lumina calda sunt adesea cele mai potrivite pentru citit si lucrul la computer, deoarece nu sunt la fel de dure pentru ochi ca cele cu lumina alba rece. In al doilea rand, pozitionarea corecta a luminii este importanta. Atunci cand citesti sau lucrezi, lumina ar trebui sa vina de deasupra umarului si sa fie directionata direct pe materialul de lucru. In final, folosirea luminii naturale cat mai mult posibil poate fi de ajutor. Lumina naturala este mai blanda pentru ochi si poate ajuta la imbunatatirea vederii [11].

    Beneficiile iluminarii adecvate nu se limiteaza doar la vedere. Iluminarea adecvata poate reduce oboseala, poate imbunatati starea de spirit si poate contribui la imbunatatirea productivitatii. Prin urmare, asigurarea unei iluminari adecvate nu este doar o chestiune de confort, ci si o chestiune de sanatate si de bunastare generala. 

    Protejarea vederii impotriva radiatiilor UV, beneficiile exercitiilor oculare si importanta unei iluminari adecvate sunt elemente esentiale pentru imbunatatirea vederii. Aceste metode simple si eficiente pot face o diferenta semnificativa in sanatatea ochilor tai. Daca esti interesat sa afli mai multe despre cum sa mentii si sa iti imbunatatesti sanatatea ochilor, discuta cu un optometrist sau un medic oftalmolog!

     

     

    Surse

    1. “8 Things You Can Do Right Now to Protect Your Vision | National Eye Institute.” Www.nei.nih.gov, www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/healthy-vision/8-things-you-can-do-right-now-protect-your-vision, accesat la 15.12.2023;

    2. CDC. “Tips to Prevent Vision Loss | CDC.” Www.cdc.gov, 8 June 2020, www.cdc.gov/visionhealth/risk/tips.htm, accesat la 15.12.2023;

    3. Contributors, WebMD Editorial. “Prevention of Vision Problems.” WebMD, www.webmd.com/healthy-aging/understanding-vision-problems-prevention, accesat la 15.12.2023;

    4. Worth, Tammy. “10 Tips to Protect Your Vision and Prevent Blindness.” EverydayHealth.com, 7 Aug. 2015, www.everydayhealth.com/news/10-essential-facts-about-your-eyes/, accesat la 15.12.2023.




    Spune-ne opinia ta despre
    "3 sfaturi usor de urmat pentru imbunatatirea vederii"

    7 + 7 =

    Spune-ne opinia ta despre
    "3 sfaturi usor de urmat pentru imbunatatirea vederii"

    Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

    Copiii in era digitala: Jucarii traditionale vs Tehnologie

    Copiii in era digitala: Jucarii traditionale vs Tehnologie

    de Alege Sanatos 22 Feb 2024

    In era digitala rapida in care traim, copiii sunt expusi din ce in ce mai mult tehnologiei si gadgeturilor electronice inca de la o varsta frageda. Aceasta schimbare aduce cu sine o dezbatere asupra impactului jucariilor traditionale in comparatie cu tehnologia asupra dezvoltarii si invatarii copiilor. [detalii]

    Combinatia perfecta intre implant si fatete dentare: cum pot acestea sa iti redea zambetul perfect

    Combinatia perfecta intre implant si fatete dentare: cum pot acestea sa iti redea zambetul perfect

    de Alege Sanatos 21 Feb 2024

    Pentru multe persoane a devenit o prioritatea obtinerea unui zambet perfect, iar vestea buna este ca modernizarile din domeniul stomatologic fac ca acest lucru sa fie mai usor de obtinut. In acest sens exista o combinatie perfecta intre implanturi fatete dentare, solutia ideala pentru redarea unui zambet perfect. Iata la ce se refera aceste doua proceduri stomatologice si cum reusesc impreuna sa ofere rezultate estetice si functionale optime. [detalii]

    5 schimbari in bine pe care sa le faci pentru un stil de viata sanatos

    5 schimbari in bine pe care sa le faci pentru un stil de viata sanatos

    de Alege Sanatos 16 Feb 2024

    Un stil de viata sanatos inseamna sa investesti mai mult in tine, de la ceea ce mananci, urmaresti sau asculti. Daca, in ultimul timp, ai observat ca unele obiceiuri nu mai sunt ce au fost odata si vrei sa aduci o schimbare in bine stilului tau de viata, te ajutam cu cinci moduri prin care sa incepi. [detalii]

    Cum are loc dezinfectarea in unitatile medicale? 5 etape esentiale

    Cum are loc dezinfectarea in unitatile medicale? 5 etape esentiale

    de Alege Sanatos 12 Feb 2024

    Sanatatea pacientilor si a personalului medical poate fi protejata doar in conditii stricte de curatenie si igiena. Problemele din ultimii ani ne-au aratat ca, la nivel mondial, grija pentru dezinfectarea unitatilor spitalicesti sta la baza unor servicii medicale de calitate. Se impune respectarea unor norme specifice in alegerea substantelor dezinfectante si urmarea unor proceduri speciale pentru curatarea diferitelor tipuri de suprafete din unitatile medicale. [detalii]

    De ce esueaza relatiile?

    De ce esueaza relatiile?

    de Alege Sanatos 05 Feb 2024

    Niciunul dintre noi nu vrea sa esueze in relatiile sale. De aceea, fiecare incearca sa ofere tot ce este necesar pentru a face o relatie sa functioneze. Cu toate acestea, uneori, chiar si cu toate eforturile, esecul pare inevitabil. Problemele de incredere, comunicare si respect sunt primii piloni care anunta o posibila despartire. [detalii]

    Abonare Newsletter
    Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

    Descarca GRATUIT
    "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

    Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
    Sfaturi si date esentiale
    Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
    Abonare Newsletter
    Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

    Descarca GRATUIT
    "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
    Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
    Abonare Newsletter
    Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
    Descarca GRATUIT
    "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"

    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016