de Andreea Pestisan 24 Sep 2018
Tags:
Alegerile legate de dieta noastra alimentara, reprezinta o parte a stilului de viata pe care dorim sa ni-l cream. Intr-o mai mica sau mai mare masura, fiecare dintre noi incercam sa tinem cont de anumite reguli si principii atunci cand ne decidem asupra a ceea ce mancam.
Daca despre cina stim ca este masa pe care ar fi mai bine sa o oferim inamicului, in timp ce ar trebui sa fim egoisti cu micul dejun si sa-l savuram din plin, pranzul pare sa fie mai placut atunci cand il impartim cu prietenii.
In ceea ce priveste masa pe care o luam la jumatatea zilei, adesea pe fuga, acasa la birou, iti prezentam cele mai importante 5 preparate care sunt de nelipsit!
Supa/ciorba
Supele si ciorbele se numara printre cele mai populare mancaruri, dar si printre cele mai sanatoase. Ele sunt ideale pentru a fi consumate in orice anotimp, fiind la fel de gustoase atat calde cat si reci. Un bol de supa sau de ciorba nu ar trebui sa lipseasca de la masa ta de pranz, avand in vedere beneficiile pe care acestea le au. Ciorbele si supele hidrateaza organismul, estompeaza senzatia de foame si previn diverse afectiuni, in functie de ingredientele din care sunt realizate.
Carnea
Proteinele animale reprezinta o alta categorie de substante nutritive pe care medicii nutritionisti ne recomanda sa le consumam zilnic. Carnea fripta, fie ea de pasare, de vita sau de peste - caci acestea sunt cele mai sanatoase optiuni din care sa alegi - ajuta la crearea anticorpilor si aduc un aport considerabil de nutrienti. De exemplu, carnea alba contine zinc, fier si potasiu, pe cand carnea rosie este o bogata sursa de fier.
Salata
Salata, atat de delicioasa si atat de colorata, este o alegere foarte buna pentru a asezona orice meniu de pranz. Indiferent daca este vorba despre salata verde, salata de varza sau salata asortata, acest preparat este o adevarata sursa de vitamine, fibre si minerale. In plus, este un adjuvant perfect pentru curele de slabire, caci contine foarte multi nutrienti esentiali ce stimuleaza satietatea.
Desertul
De cand asteptai sa ajungem la desert! Ei bine, acesta are si el rolul sau, de aceea nu ar trebui sa il omiti in crearea unui meniu de pranz complet, sanatos si delicios. Conform recomandarilor specialistilor, este indicat sa optezi pentru dulciuri preparate din ingrediente sanatoase, cum ar fi indulcitorii naturali, faina integrala etc.
Painea
Chiar daca cei mai multi dintre noi ne ferim de ea mai ales atunci cand incercam sa castigam lupta cu kilogramele in plus, painea poate fi consumata, in cantitati mici, chiar la masa de pranz. O felie sau doua de paine din faina integrala este portia suficienta pentru a asigura aportul zilnic de energie. Mai mult decat atat, painea are un rol important in reglarea functiilor intestinale, deoarece contine fibre care sunt atat de utile pentru realizarea optima a tranzitului intestinal.
Castiga lupta cu bolile de inima!
Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>Spune-ne opinia ta despre
"5 preparate care nu trebuie sa lipseasca de pe masa ta la pranz"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
9 cauze frecvente ale aparitiei carceilor la picioare
Carceii sunt cunoscuti si sub denumirea de "crampe musculare" si reprezinta o afectiune comuna, care, de regula, nu reprezinta un pericol pentru sanatate, ci doar creeaza disconfort din cauza durerii si a rigiditatii. Zona cea mai predispusa la carcei este pulpa picioarelor, insa pot aparea si in alte parti musculare ale corpului. [detalii]
Consuma grasimi benefice - 5 solutii usor de implementat
Contrar parerii comune, grasimile in dieta sunt esentiale pentru buna functionare a corpului si a mentalului. Desi li s-a creat o imagine negativa, acestea nu trebuie eliminate din consumul zilnic. [detalii]
Cum sa faci tuica de casa? Pasi, secrete si echipamente necesare
Tuica de casa este o bautura traditionala romaneasca, iubita pentru gustul sau autentic si apreciata pentru procesul de preparare care imbina perfect traditia cu maiestria. Daca te-ai intrebat cum poti obtine si tu aceasta licoare chiar la tine acasa, trebuie sa stii ca procesul nu este atat de complicat pe cat pare. Ai nevoie de putina rabdare, fructe de calitate si echipamentele potrivite. Iata care sunt pasii si secretele pentru a obtine o tuica perfecta! [detalii]
Taierile de primavara in vie si gradina: cum sa alegi foarfeca ideala
Primavara este momentul perfect pentru a ingriji gradina si vita de vie, iar taierile de primavara sunt esentiale pentru a asigura o recolta bogata si plante sanatoase. Fie ca te ocupi de arbusti, fie de pomi fructiferi sau vita de vie, alegerea instrumentelor de taiat potrivite este importanta. O foarfeca de calitate nu doar ca va face taierile mai usoare si mai precise, dar va proteja si plantele, prevenind ranile inutile si favorizand o crestere sanatoasa. [detalii]
Cum sa pregatesti coliva perfecta pentru un parastas: sfaturi si trucuri
Coliva nu este doar un preparat culinar, ci si un simbol emblematic in traditia crestin-ortodoxa, fiind nelipsita de la parastase si pomeniri. Prepararea colivei perfecte implica atat respectarea retetei traditionale, cat si adaugarea unei note personale, care sa exprime respectul si iubirea pentru cei plecati. Daca vrei sa pregatesti o coliva delicioasa si bine prezentata, acest articol iti ofera sfaturi practice, trucuri utile si pasi simpli pentru a obtine un rezultat demn de admirat. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
