AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

    Balonare: 10 alimente recomandate

    de Alege Sanatos 08 Mar 2024

    Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
    Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
    X

    Balonare: 10 alimente recomandate

    Balonarea este problema digestiva des intalnita, care poate avea numeroase cauze. Aceasta este caracterizata de acumulare de gaze intestinale, ceea ce duce la marirea in volum a abdomenului.









    Simptomele sunt temporare, avand in general o durata de cateva ore. Atunci cand apare in mod frecvent, balonarea poate fi o manifestare a unei tulburari gastrointestinale. 

    Iata de ce apare si ce alimente sunt recomandate in cazul balonarii!

    Cauzele balonarii

    Balonarea apare la scurt timp dupa masa si se asociaza cu disconfort abdominal sau senzatia de preaplin, precum si cu eliminarea de gaze intestinale. 

    In general, aceasta apare dupa consumul anumitor alimente care produc gaze (de exemplu, crucifere sau fasole) sau bauturi (cum ar fi cele carbogazoase). De asemenea, balonarea poate aparea atunci cand mancam rapid, fara a mesteca suficient alimentele. In aceasta situatie, inghitim cantitati mari de aer care ingreuneaza digestia. 

    Balonarea poate avea si cauze medicale, cum ar fi:

    • sindromul de intestin iritabil;
    • boala celiaca;
    • intolerante alimentare;
    • parazitoze intestinale (infectia cu paraziti);
    • disbioza intestinala (flora intestinala alterata);
    • boli inflamatorii intestinale.

    Deshidratarea, constipatia, stresul, anxietatea, dezechilibrele hormonale, excesul ponderal se numara, de asemenea, printre cauzele balonarii.

    Alimente recomandate

    1. Avocado
    Avocado este bogat in grasimi sanatoase, fibre si potasiu. Fibrele regleaza tranzitul intestinal, prevenind astfel constipatia si balonarea. Potasiul ajuta la reglarea echilibrului lichidian, prevenind retentia de fluide. 
     
    2. Castraveti
    Castravetii contin 95% apa. Astfel, acestia ajuta la mentinerea nivelului de hidratare si la ameliorarea balonarii, daca aceasta este cauzata de deshidratare sau constipatie. 

    3. Apio 
    Apio sau tulpina de telina contine, de asemenea, 95% apa. In plus, aceasta contine manitol, un compus care inmoaie bolul fecal si sustine tranzitul intestinal. 

    4. Fructe de padure
    Fructele de padure contin o cantitate mare de fibre, care ajuta la inmuierea materiilor fecale. Astfel, ajuta la prevenirea constipatiei.
     
    5. Ovaz 
    Un terci de ovaz te poate ajuta sa combati balonarea, deoarece este bogat in fibre. In plus, contine beta-glucan, care are efecte antiinflamatorii.

    6. Mere 
    Merele sunt bogate in apa, fibre si potasiu. In mod particular, acestea contin pectina, un tip de fibre care stimuleaza miscarile intestinale. 

    7. Banane 
    O banana medie contine 3 grame de fibre. De asemenea, este o sursa de potasiu, micronutrient care poate preveni balonarea prin echilibrarea fluidelor din organism.
     
    8. Rubarba
    Rubarba contine un compus numit senozida, care actioneaza precum un laxativ natural. In plus, este o sursa de fibre.   

    9. Fenicul 
    Studiile au aratat ca feniculul si semintele de fenicul au proprietati antispastice. Astfel, ajuta la relaxarea muschilor tractului intestinal si la eliberarea gazelor. 

    10. Iaurt si chefir
    Iaurtul cu bacterii vii si chefirul sunt alimente bogate in probiotice – microorganisme benefice, care colonizeaza intestinul. S-a dovedit ca probioticele previn si amelioreaza balonarea, prin reducerea inflamatiei si cresterea numarului de bacterii benefice din intestin.

    Alte sfaturi utile

    Ia in considerare si urmatoarele sfaturi pentru ameliorarea balonarii:
    • Fa miscare usoara, minim 30 de minute pe zi!
    • Hidrateaza-te optim, prin consum de minim 8 pahare de apa zilnic!
    • Maseaza-ti abdomenul in sensul acelor de ceasornic, pentru a facilita eliminarea gazelor intestinale.
    • Incearca yoga!
    • Mananca portii de mancare mai mici si mai dese.
    • Mesteca bine alimentele, tinand gura inchisa.
    • Evita consumul excesiv de alimente si bauturi care cauzeaza balonare: fasole, varza, broccoli, conopida, bauturi carbogazoase, linte, alimente procesate industrial.
    • Evita alimentele la care prezinti intoleranta digestiva!

    Prin urmare, mentine un stil de viata sanatos si consuma mai multe fructe si legume, pentru a preveni balonarea. Daca aceasta problema persista, adreseaza-te medicului pentru investigatii!
     




    Spune-ne opinia ta despre
    "Balonare: 10 alimente recomandate"

    6 + 5 =

    Spune-ne opinia ta despre
    "Balonare: 10 alimente recomandate"

    Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

    Armonizarea esteticii nasului si restabilirea functionalitatii acestuia prin tehnici avansate de rinoplastie

    Armonizarea esteticii nasului si restabilirea functionalitatii acestuia prin tehnici avansate de rinoplastie

    de Alege Sanatos 21 Oct 2024

    Rinoplastia, una dintre cele mai complexe si personalizate interventii chirurgicale, are scopul de a remodela nasul pentru a imbunatati atat aspectul fizic, cat si functia respiratorie. Fie ca este vorba despre corectarea unei deviatii de sept, reducerea dimensiunii nasului sau eliminarea cocoasei nazale, aceasta procedura poate aduce echilibru si simetrie trasaturilor faciale. [detalii]

    De ce sa apelezi la un tratament ortodontic

    De ce sa apelezi la un tratament ortodontic

    de Alege Sanatos 07 Oct 2024

    E momentul sa te privesti in oglinda si sa zambesti larg, fara teama de a-ti ascunde dantura. Zambetul are un potential imens, iar ortodontia poate fi cheia pentru a-l descoperi pe deplin. In timp ce ne concentram pe sanatatea generala, adesea uitam de impactul pe care dantura corect aliniata il are asupra esteticii si asupra sanatatii pe termen lung. Daca te gandesti la un tratament ortodontic, nu mai astepta! Acum este momentul potrivit sa iei masuri. [detalii]

    XO FLOW: inovatie si performanta in stomatologie

    XO FLOW: inovatie si performanta in stomatologie

    de Alege Sanatos 04 Oct 2024

    Unitul dentar este inima unui cabinet stomatologic modern, echipamentul central in jurul caruia se desfasoara toate tratamentele dentare. Daca esti in cautarea unei solutii complet digitale, care integreaza toate instrumentele si aplicatiile stomatologice intr-un singur sistem modern si intuitiv, unitul dentar XO FLOW poate fi exact ce ai nevoie! [detalii]

    Cele mai comune situatii cand se recomanda terapia cu ultrasunete

    Cele mai comune situatii cand se recomanda terapia cu ultrasunete

    de Alege Sanatos 03 Oct 2024

    Terapia cu ultrasunete este o metoda de tratament frecvent utilizata in fizioterapie pentru ameliorarea durerii, reducerea inflamatiei si accelerarea vindecarii tesuturilor. Aceasta tehnica utilizeaza unde sonore de inalta frecventa, este minim invaziva si poate fi aplicata in cazul mai multor afectiuni musculo-scheletale. Daca te confrunti cu dureri sau disconfort cronic, este posibil ca medicul sa iti recomande aceasta terapie. Iata cele mai comune situatii in care terapia cu ultrasunete poate fi o solutie eficienta. [detalii]

    Cum sa ai grija de sanatatea orala a cainelui tau

    Cum sa ai grija de sanatatea orala a cainelui tau

    de Alege Sanatos 20 Sep 2024

    Sanatatea orala a cainelui tau este esentiala pentru bunastarea generala a acestuia. Problemele dentare nu numai ca pot provoca disconfort si durere, dar pot duce si la afectiuni mai grave, cum ar fi bolile gingivale sau infectiile care se pot raspandi la alte organe. Ingrijirea dintilor cainelui tau necesita o abordare regulata si consecventa, incluzand periajul dentar, vizitele la medicul veterinar si alegerea corecta a alimentatiei. Iata cateva sfaturi utile pentru a mentine sanatatea orala a cainelui tau in cea mai buna forma. [detalii]

    Abonare Newsletter
    Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

    Descarca GRATUIT
    "Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

    Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
    Sfaturi si date esentiale
    Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
    Abonare Newsletter
    Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

    Descarca GRATUIT
    "Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
    Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
    Abonare Newsletter
    Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa
    Descarca GRATUIT
    "Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016