de Alege Sanatos 29 Aug 2023
Tags:
Aportul suplimentar de vitamina D, pe care, vara, il primim in mod natural, are, de regula, un impact pozitiv asupra intregului organism. Ne simtim mai energici, ne concentram mai bine si cheful de viata parca nu a lipsit niciodata. Acesta este, desigur, cazul ideal, in care fizicul si mentalul sunt pe aceeasi linie si dau o stare generala de bine. Aceasta trebuie sustinuta din cat mai multe unghiuri, in asa fel incat sa se mentina si dupa trecerea anotimpului insorit. Iata cateva idei accesibile, care sa contribuie la echilibrul tau din fiecare zi.
Ia in calcul suplimentele alimentare
Organismul are, uneori, nevoie si de substantele potrivite pentru a functiona in parametri excelenti. Notiunea de doza zilnica recomandata este prezenta pe ambalaje dintr-un motiv intemeiat. Tocmai pentru ca necesitatile obisnuite ale corpului sunt cunoscute, este bine sa apelam, din cand in cand, la suplimete care sa acopere unele carente. Cu un simplu tonico forte poti rezolava mai multe probleme in acelasi timp: scapi de senzatia de oboseala, de durerile de cap si dai o mana de ajutor sistemului imunitar. Astfel de suplimente alimentare nu au efecte adverse si, de asemenea, nu trebuie sa inlocuiasca un stil de viata sanatos, fiind destinate persoanelor echilibrate si fara anumite intolerante.
Aportul de legume si fructe
Stiinta si natura merg mana in mana, cand vine vorba de energizarea sau detoxifierea organismului. Daca ai posibilitatea de a alege fructe si legume din surse de incredere, nu ezita sa le cumperi, pentru ca vei sesiza diferenta la gust si aroma. Alege fructe si legume de sezon, consuma-le cu regularitate si in cele mai creative moduri.
Hidratare corecta
Atat de mult se insista la capitolul hidratare, incat este clar ca importanta apei din organism ar fi trebuit sa ajunga la urechile tuturor, pana acum. Cantitatea de apa (in jurul celor doi litri recomandati zilnic) se calculeaza in functie de greutate si de o serie de alte caracteristici personale. In zilele calduroase, este bine sa avem grija la un nou fenomen aparut, intitulat intoxicatia cu apa. Aceasta are loc atunci cand consumam o cantitate mare de apa intr-un timp foarte scurt. De aceea, se recomanda hidratarea periodica, inainte ca senzatia de sete sa apara. Echilibrul este cuvantul cel mai potrivit pentru consumul de apa.
Activitati fizice si sanatate mentala
Sportul si activitatea fizica sunt pe lista obligatorie a activitatilor care genereaza starea de bine pe termen lung. Daca nu obisnuiesti sa practici constant un sport, chiar si mersul pe jos te ajuta impotriva sedentarismului prelungit. Alege sa te misti intr-un mod care iti place, la plimbare sau prin dans. Daca ti se pare ca sala de fitness nu este tocmai pentru tine, mergi intr-un spatiu deschis, cu aer curat, care sa poata suplini si lipsa echipamentelor specializate (poti alege un drum cu diferenta de nivel sau treptele din parc). Antrenamentele sporesc energia si rezistenta si conduc la o stare generala de bine. In plus, daca simti ca echilibrul tau interior este putin deranjat, cel mai probabil ai nevoie de o reincarcare la nivel mental. Meditatia, manifestarea si afirmatiile pozitive sunt printre cele mai utilizate metode de a te reincarca energetic prin propriile forte.
Deconectare pentru ceea ce iti place
A fi offline pare un lux din ce in ce mai greu de atins. Ne relaxam online, ne informam online, dar si lucram din fata calculatorului, schimband mail-uri si fiind din ce in ce mai atenti la ceas, pentru a respecta termenele limita. Atunci cand iti termini ziua de lucru, incearca sa lasi treaba la birou si sa te concentrezi cat mai bine pe lucrurile care iti plac. Ocupa-te de un hobby sau chiar de o afacere proprie, pe care ti-o doresti. Socializeaza, citeste, gateste sau redecoreaza. Oricare ar fi alegerea ta, este important sa te relaxeze. Chiar daca nu faci ceva concret, ci doar te relaxezi, este perfect in regula sa iti acorzi tot timpul necesar pentru asta. Odihna are si ea o contributie vitala pentru refacerea energiei.
Activitatile zilnice consuma din ce in ce mai multa energie si gasirea surselor noi de incarcare a propriilor baterii este o activitate constanta. Din fericire, nu este necesar sa apelam la solutii costisitoare sau greu de procurat, ci putem opta pentru idei precum cele de mai sus, naturale, la indemana si care tin mai mult de propria persoana, pentru a fi indeplinite.
Un stil de viata sanatos, conturat la tine acasa, se va transforma in rutine sanatoase in fiecare zi, realizate sustenabil si confortabil.
Sursa Foto: Shutterstock
Spune-ne opinia ta despre
"Boost de energie, la tine acasa: 5 idei pentru a te energiza vara asta"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Ce sa faci in cazul in care un dinte este complet scos din alveola: 3 solutii
In acest articol poti afla cum sa reactionezi corect imediat dupa smulgerea accidentala a unui dinte, cum sa il pastrezi in conditii optime si cum sa gestionezi durerea si sangerarea. In plus, vei intelege care sunt procedurile si optiunile pentru restaurarea dintelui, atunci cand aceasta poate fi luata in calcul. [detalii]
Cum sa alegi jucarii interactive potrivite pentru varsta copilului tau
Imbogatirea universului de joaca al copilului cu jucarii interactive adecvate varstei sale este esentiala pentru dezvoltarea sa armonioasa. In acest articol vei descoperi cum intelegerea etapelor de dezvoltare ale copilului influenteaza alegerea jucariilor si cum sa selectezi cele mai potrivite jucarii interactive pentru fiecare grupa de varsta. De asemenea, vei intelege importanta jocului interactiv in viata micutilor. [detalii]
Matcha: beneficii sau de ce este indicat sa consumi Matcha
Faimoasa ceremonie japoneza a ceaiului este o traditie cu o lunga istorie si este mentionata in documente ce dateaza de la inceputul secolului IX. In mod normal, in orice alta tara a lumii, o ceremonie a ceaiului ar fi ramas doar o ceremonie insa japonezii au transformat-o in mult mai mult de atat creand spatii dedicate acestei ceremonii sau chiar folosindu-se de aceasta ceremonie pentru a sterge diferentele de clasa si avere. [detalii]
Cum suplimentezi spatiile de depozitare din casa
Suplimentarea spatiilor de depozitare din casa impune organizare si inventivitate. Solutiile si ideile sugerate in articol pot fi adaptate la nevoile si la stilul tau de viata si au scopul de a-ti simplifica viata si de a-ti face casa mai practica si mai frumoasa. Ideile sunt simple si le poate pune in practica oricine, cu usurinta. [detalii]
Proprietatile nutritionale ale sucurilor bio si importanta lor pentru sanatate
Descopera, in acest articol, fascinanta lume a sucurilor bio si modul in care acestea pot contribui la imbunatatirea sanatatii tale. Vei afla care sunt beneficiile pe care le aduc aceste sucuri naturale, cum sa le alegi in functie de nevoile personale, dar si ce le diferentiaza de sucurile conventionale in ceea ce priveste procesul de productie. De asemenea, vei afla care sunt vitaminele, mineralele si antioxidantii esentiali prezenti in sucurile bio si cum sa le integrezi intr-un stil de viata sanatos. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
