de AlegeSanatos.ro 29 Aug 2023
Tags:
Aportul suplimentar de vitamina D, pe care, vara, il primim in mod natural, are, de regula, un impact pozitiv asupra intregului organism. Ne simtim mai energici, ne concentram mai bine si cheful de viata parca nu a lipsit niciodata. Acesta este, desigur, cazul ideal, in care fizicul si mentalul sunt pe aceeasi linie si dau o stare generala de bine. Aceasta trebuie sustinuta din cat mai multe unghiuri, in asa fel incat sa se mentina si dupa trecerea anotimpului insorit. Iata cateva idei accesibile, care sa contribuie la echilibrul tau din fiecare zi.
Ia in calcul suplimentele alimentare
Organismul are, uneori, nevoie si de substantele potrivite pentru a functiona in parametri excelenti. Notiunea de doza zilnica recomandata este prezenta pe ambalaje dintr-un motiv intemeiat. Tocmai pentru ca necesitatile obisnuite ale corpului sunt cunoscute, este bine sa apelam, din cand in cand, la suplimete care sa acopere unele carente. Cu un simplu tonico forte poti rezolava mai multe probleme in acelasi timp: scapi de senzatia de oboseala, de durerile de cap si dai o mana de ajutor sistemului imunitar. Astfel de suplimente alimentare nu au efecte adverse si, de asemenea, nu trebuie sa inlocuiasca un stil de viata sanatos, fiind destinate persoanelor echilibrate si fara anumite intolerante.
Aportul de legume si fructe
Stiinta si natura merg mana in mana, cand vine vorba de energizarea sau detoxifierea organismului. Daca ai posibilitatea de a alege fructe si legume din surse de incredere, nu ezita sa le cumperi, pentru ca vei sesiza diferenta la gust si aroma. Alege fructe si legume de sezon, consuma-le cu regularitate si in cele mai creative moduri.
Hidratare corecta
Atat de mult se insista la capitolul hidratare, incat este clar ca importanta apei din organism ar fi trebuit sa ajunga la urechile tuturor, pana acum. Cantitatea de apa (in jurul celor doi litri recomandati zilnic) se calculeaza in functie de greutate si de o serie de alte caracteristici personale. In zilele calduroase, este bine sa avem grija la un nou fenomen aparut, intitulat intoxicatia cu apa. Aceasta are loc atunci cand consumam o cantitate mare de apa intr-un timp foarte scurt. De aceea, se recomanda hidratarea periodica, inainte ca senzatia de sete sa apara. Echilibrul este cuvantul cel mai potrivit pentru consumul de apa.
Activitati fizice si sanatate mentala
Sportul si activitatea fizica sunt pe lista obligatorie a activitatilor care genereaza starea de bine pe termen lung. Daca nu obisnuiesti sa practici constant un sport, chiar si mersul pe jos te ajuta impotriva sedentarismului prelungit. Alege sa te misti intr-un mod care iti place, la plimbare sau prin dans. Daca ti se pare ca sala de fitness nu este tocmai pentru tine, mergi intr-un spatiu deschis, cu aer curat, care sa poata suplini si lipsa echipamentelor specializate (poti alege un drum cu diferenta de nivel sau treptele din parc). Antrenamentele sporesc energia si rezistenta si conduc la o stare generala de bine. In plus, daca simti ca echilibrul tau interior este putin deranjat, cel mai probabil ai nevoie de o reincarcare la nivel mental. Meditatia, manifestarea si afirmatiile pozitive sunt printre cele mai utilizate metode de a te reincarca energetic prin propriile forte.
Deconectare pentru ceea ce iti place
A fi offline pare un lux din ce in ce mai greu de atins. Ne relaxam online, ne informam online, dar si lucram din fata calculatorului, schimband mail-uri si fiind din ce in ce mai atenti la ceas, pentru a respecta termenele limita. Atunci cand iti termini ziua de lucru, incearca sa lasi treaba la birou si sa te concentrezi cat mai bine pe lucrurile care iti plac. Ocupa-te de un hobby sau chiar de o afacere proprie, pe care ti-o doresti. Socializeaza, citeste, gateste sau redecoreaza. Oricare ar fi alegerea ta, este important sa te relaxeze. Chiar daca nu faci ceva concret, ci doar te relaxezi, este perfect in regula sa iti acorzi tot timpul necesar pentru asta. Odihna are si ea o contributie vitala pentru refacerea energiei.
Activitatile zilnice consuma din ce in ce mai multa energie si gasirea surselor noi de incarcare a propriilor baterii este o activitate constanta. Din fericire, nu este necesar sa apelam la solutii costisitoare sau greu de procurat, ci putem opta pentru idei precum cele de mai sus, naturale, la indemana si care tin mai mult de propria persoana, pentru a fi indeplinite.
Un stil de viata sanatos, conturat la tine acasa, se va transforma in rutine sanatoase in fiecare zi, realizate sustenabil si confortabil.
Sursa Foto: Shutterstock
Spune-ne opinia ta despre
"Boost de energie, la tine acasa: 5 idei pentru a te energiza vara asta"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Caloriferul sau incalzirea in pardoseala: ce este mai sanatos pentru casa ta?
Alegerea sistemului de incalzire nu tine doar de costuri sau design interior, ci si de impactul pe care il are asupra sanatatii tale si a familiei. Temperatura din locuinta, nivelul de umiditate si circulatia aerului influenteaza calitatea somnului, sanatatea pielii si buna functionare a sistemului respirator. In sezonul rece, petrecem mai mult timp in interior, iar mediul din casa devine esential pentru confort si echilibru. De aceea, comparatia dintre calorifer si incalzirea in pardoseala nu este doar o chestiune tehnica, ci una legata direct de stilul de viata si starea de bine. Pentru a face o alegere informata, este important sa intelegi cum functioneaza fiecare sistem si ce efecte poate avea asupra organismului. [detalii]
Cum pot farmaciile moderne sa ofere informatii mai clare si mai utile pacientilor
Farmaciile au devenit, in ultimii ani, unul dintre cele mai importante puncte de informare pentru sanatatea populatiei. Pentru multi oameni, prima intrebare despre un simptom, un tratament sau o nelamurire legata de stilul de viata se pune direct farmacistului. De aceea, modul in care este organizat spatiul, cat de vizibila este farmacia si cat de clar sunt transmise mesajele conteaza mai mult decat pare la prima vedere. [detalii]
Cadouri statement: cum alegi bijuterii cu pietre care spun o poveste
Exista daruri care se uita si daruri care raman. Iar dintre toate, bijuteriile au o magie aparte, aceea de a purta in ele o poveste. O piatra aleasa cu grija, o montura eleganta sau un detaliu gravat pot transforma un simplu accesoriu intr-un simbol al emotiei. Cand alegi o bijuterie pentru cineva drag, alegi de fapt o poveste spusa prin lumina, culoare si design. Afla in continuare cum poti transforma o simpla bijuterie intr-un cadou care spune o poveste autentica! [detalii]
7 lucruri despre containere pe care e bine sa le stii daca vrei sa faci o investitie
Containerele castiga tot mai mult teren, atat ca locuinte, cat si ca solutii pentru afaceri. Multe persoane aleg aceasta optiune, fie pentru a deschide rapid un mic spatiu comercial, fie pentru proiecte de locuire sau turism. [detalii]
Ce trebuie sa stii inainte sa inchiriezi un apartament cu aer conditionat inclus?
Te entuziasmeaza ideea unui apartament cu aer conditionat inclus? Pe buna dreptate - cine nu si-ar dori confort termic garantat in zilele toride de vara? [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
