Boost de energie, la tine acasa: 5 idei pentru a te energiza vara asta

de Alege Sanatos 29 Aug 2023

Tags: energie tonic

Aportul suplimentar de vitamina D, pe care, vara, il primim in mod natural, are, de regula, un impact pozitiv asupra intregului organism. Ne simtim mai energici, ne concentram mai bine si cheful de viata parca nu a lipsit niciodata. Acesta este, desigur, cazul ideal, in care fizicul si mentalul sunt pe aceeasi linie si dau o stare generala de bine. Aceasta trebuie sustinuta din cat mai multe unghiuri, in asa fel incat sa se mentina si dupa trecerea anotimpului insorit. Iata cateva idei accesibile, care sa contribuie la echilibrul tau din fiecare zi.

Ia in calcul suplimentele alimentare

Organismul are, uneori, nevoie si de substantele potrivite pentru a functiona in parametri excelenti. Notiunea de doza zilnica recomandata este prezenta pe ambalaje dintr-un motiv intemeiat. Tocmai pentru ca necesitatile obisnuite ale corpului sunt cunoscute, este bine sa apelam, din cand in cand, la suplimete care sa acopere unele carente. Cu un simplu tonico forte poti rezolava mai multe probleme in acelasi timp: scapi de senzatia de oboseala, de durerile de cap si dai o mana de ajutor sistemului imunitar. Astfel de suplimente alimentare nu au efecte adverse si, de asemenea, nu trebuie sa inlocuiasca un stil de viata sanatos, fiind destinate persoanelor echilibrate si fara anumite intolerante.

Aportul de legume si fructe

Stiinta si natura merg mana in mana, cand vine vorba de energizarea sau detoxifierea organismului. Daca ai posibilitatea de a alege fructe si legume din surse de incredere, nu ezita sa le cumperi, pentru ca vei sesiza diferenta la gust si aroma. Alege fructe si legume de sezon, consuma-le cu regularitate si in cele mai creative moduri. 

Hidratare corecta

Atat de mult se insista la capitolul hidratare, incat este clar ca importanta apei din organism ar fi trebuit sa ajunga la urechile tuturor, pana acum. Cantitatea de apa (in jurul celor doi litri recomandati zilnic) se calculeaza in functie de greutate si de o serie de alte caracteristici personale. In zilele calduroase, este bine sa avem grija la un nou fenomen aparut, intitulat intoxicatia cu apa. Aceasta are loc atunci cand consumam o cantitate mare de apa intr-un timp foarte scurt. De aceea, se recomanda hidratarea periodica, inainte ca senzatia de sete sa apara. Echilibrul este cuvantul cel mai potrivit pentru consumul de apa.

Activitati fizice si sanatate mentala

Sportul si activitatea fizica sunt pe lista obligatorie a activitatilor care genereaza starea de bine pe termen lung. Daca nu obisnuiesti sa practici constant un sport, chiar si mersul pe jos te ajuta impotriva sedentarismului prelungit. Alege sa te misti intr-un mod care iti place, la plimbare sau prin dans. Daca ti se pare ca sala de fitness nu este tocmai pentru tine, mergi intr-un spatiu deschis, cu aer curat, care sa poata suplini si lipsa echipamentelor specializate (poti alege un drum cu diferenta de nivel sau treptele din parc). Antrenamentele sporesc energia si rezistenta si conduc la o stare generala de bine. In plus, daca simti ca echilibrul tau interior este putin deranjat, cel mai probabil ai nevoie de o reincarcare la nivel mental. Meditatia, manifestarea si afirmatiile pozitive sunt printre cele mai utilizate metode de a te reincarca energetic prin propriile forte. 

Deconectare pentru ceea ce iti place 

A fi offline pare un lux din ce in ce mai greu de atins. Ne relaxam online, ne informam online, dar si lucram din fata calculatorului, schimband mail-uri si fiind din ce in ce mai atenti la ceas, pentru a respecta termenele limita. Atunci cand iti termini ziua de lucru, incearca sa lasi treaba la birou si sa te concentrezi cat mai bine pe lucrurile care iti plac. Ocupa-te de un hobby sau chiar de o afacere proprie, pe care ti-o doresti. Socializeaza, citeste, gateste sau redecoreaza. Oricare ar fi alegerea ta, este important sa te relaxeze. Chiar daca nu faci ceva concret, ci doar te relaxezi, este perfect in regula sa iti acorzi tot timpul necesar pentru asta. Odihna are si ea o contributie vitala pentru refacerea energiei. 

Activitatile zilnice consuma din ce in ce mai multa energie si gasirea surselor noi de incarcare a propriilor baterii este o activitate constanta. Din fericire, nu este necesar sa apelam la solutii costisitoare sau greu de procurat, ci putem opta pentru idei precum cele de mai sus, naturale, la indemana si care tin mai mult de propria persoana, pentru a fi indeplinite. 

Un stil de viata sanatos, conturat la tine acasa, se va transforma in rutine sanatoase in fiecare zi, realizate sustenabil si confortabil.

Sursa Foto: Shutterstock
 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Trucuri simple pentru a bea mai multa apa in fiecare zi

de Alege Sanatos

Hidratarea corecta este esentiala pentru sanatatea si bunastarea noastra. Cu toate acestea, multi dintre noi uitam sa bem suficienta apa pe parcursul zilei. Daca vrei sa iti creezi un obicei sanatos si sa iti mentii organismul bine hidratat, iata cateva trucuri simple, care te vor ajuta sa consumi mai multa apa zilnic. [detalii]

Recomandarea saptamanii

In cat timp se pune un implant dentar?

de Alege Sanatos

Cand pierzi un dinte sau mai multi, gandul la un implant dentar devine inevitabil. Dar una dintre cele mai frecvente intrebari pe care pacientii o au este: "In cat timp se pune, de fapt, un implant dentar?" Raspunsul poate varia in functie de mai multi factori, dar hai sa explicam simplu si clar ce presupune acest proces si de ce merita sa ai rabdare. [detalii]

Recomandarea saptamanii

Rutina de noapte perfecta: masti care lucreaza in timp ce dormi

de Alege Sanatos

In fiecare zi, pielea noastra este expusa la o multime de factori de mediu si stres care o pot afecta. Desi o rutina zilnica de ingrijire este esentiala, un pas pe care multe persoane il omit sunt produsele care actioneaza in timpul noptii. In timp ce dormim, pielea noastra se regenereaza, iar folosirea unor masti special concepute pentru a lucra in timpul somnului poate aduce beneficii importante. In continuare, vom discuta despre cum sa iti creezi o rutina de noapte eficienta si ce masti sunt potrivite pentru a-ti ingriji pielea pe timpul noptii. [detalii]

Recomandarea saptamanii

Cat costa un implant dentar? Afla totul despre preturi si optiuni

de Alege Sanatos

In ultimii ani, implantul dentar a devenit una dintre cele mai cautate solutii pentru inlocuirea dintilor lipsa. Durabilitatea, aspectul natural si confortul pe care il ofera l-au transformat intr-o alegere preferata in fata altor metode traditionale. Tot mai multe persoane iau in considerare aceasta optiune, insa o intrebare ramane constanta: cat costa un implant dentar? [detalii]

Recomandarea saptamanii

Excesul de umiditate: de ce apare si cum il poti controla eficient

de Alege Sanatos

Umiditatea excesiva in locuinta poate avea efecte negative asupra sanatatii, confortului si durabilitatii materialelor de constructie. De la condens pe ferestre pana la aparitia mucegaiului si mirosurilor neplacute, un nivel ridicat de umiditate poate deveni o problema serioasa daca nu este gestionat corect. In continuare, discutam despre cauzele posibile ale umiditatii ridicate in spatiul de locuit si oferim solutii eficiente pentru a mentine un mediu sanatos in casa ta. [detalii]

Recomandarea saptamanii