AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

    Boost de energie, la tine acasa: 5 idei pentru a te energiza vara asta

    de Alege Sanatos 29 Aug 2023

    Tags: energie tonic

    Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
    Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
    X

    Boost de energie, la tine acasa: 5 idei pentru a te energiza vara asta

    Aportul suplimentar de vitamina D, pe care, vara, il primim in mod natural, are, de regula, un impact pozitiv asupra intregului organism. Ne simtim mai energici, ne concentram mai bine si cheful de viata parca nu a lipsit niciodata. Acesta este, desigur, cazul ideal, in care fizicul si mentalul sunt pe aceeasi linie si dau o stare generala de bine. Aceasta trebuie sustinuta din cat mai multe unghiuri, in asa fel incat sa se mentina si dupa trecerea anotimpului insorit. Iata cateva idei accesibile, care sa contribuie la echilibrul tau din fiecare zi.

    Ia in calcul suplimentele alimentare

    Organismul are, uneori, nevoie si de substantele potrivite pentru a functiona in parametri excelenti. Notiunea de doza zilnica recomandata este prezenta pe ambalaje dintr-un motiv intemeiat. Tocmai pentru ca necesitatile obisnuite ale corpului sunt cunoscute, este bine sa apelam, din cand in cand, la suplimete care sa acopere unele carente. Cu un simplu tonico forte poti rezolava mai multe probleme in acelasi timp: scapi de senzatia de oboseala, de durerile de cap si dai o mana de ajutor sistemului imunitar. Astfel de suplimente alimentare nu au efecte adverse si, de asemenea, nu trebuie sa inlocuiasca un stil de viata sanatos, fiind destinate persoanelor echilibrate si fara anumite intolerante.

    Aportul de legume si fructe

    Stiinta si natura merg mana in mana, cand vine vorba de energizarea sau detoxifierea organismului. Daca ai posibilitatea de a alege fructe si legume din surse de incredere, nu ezita sa le cumperi, pentru ca vei sesiza diferenta la gust si aroma. Alege fructe si legume de sezon, consuma-le cu regularitate si in cele mai creative moduri. 

    Hidratare corecta

    Atat de mult se insista la capitolul hidratare, incat este clar ca importanta apei din organism ar fi trebuit sa ajunga la urechile tuturor, pana acum. Cantitatea de apa (in jurul celor doi litri recomandati zilnic) se calculeaza in functie de greutate si de o serie de alte caracteristici personale. In zilele calduroase, este bine sa avem grija la un nou fenomen aparut, intitulat intoxicatia cu apa. Aceasta are loc atunci cand consumam o cantitate mare de apa intr-un timp foarte scurt. De aceea, se recomanda hidratarea periodica, inainte ca senzatia de sete sa apara. Echilibrul este cuvantul cel mai potrivit pentru consumul de apa.

    Activitati fizice si sanatate mentala

    Sportul si activitatea fizica sunt pe lista obligatorie a activitatilor care genereaza starea de bine pe termen lung. Daca nu obisnuiesti sa practici constant un sport, chiar si mersul pe jos te ajuta impotriva sedentarismului prelungit. Alege sa te misti intr-un mod care iti place, la plimbare sau prin dans. Daca ti se pare ca sala de fitness nu este tocmai pentru tine, mergi intr-un spatiu deschis, cu aer curat, care sa poata suplini si lipsa echipamentelor specializate (poti alege un drum cu diferenta de nivel sau treptele din parc). Antrenamentele sporesc energia si rezistenta si conduc la o stare generala de bine. In plus, daca simti ca echilibrul tau interior este putin deranjat, cel mai probabil ai nevoie de o reincarcare la nivel mental. Meditatia, manifestarea si afirmatiile pozitive sunt printre cele mai utilizate metode de a te reincarca energetic prin propriile forte. 

    Deconectare pentru ceea ce iti place 

    A fi offline pare un lux din ce in ce mai greu de atins. Ne relaxam online, ne informam online, dar si lucram din fata calculatorului, schimband mail-uri si fiind din ce in ce mai atenti la ceas, pentru a respecta termenele limita. Atunci cand iti termini ziua de lucru, incearca sa lasi treaba la birou si sa te concentrezi cat mai bine pe lucrurile care iti plac. Ocupa-te de un hobby sau chiar de o afacere proprie, pe care ti-o doresti. Socializeaza, citeste, gateste sau redecoreaza. Oricare ar fi alegerea ta, este important sa te relaxeze. Chiar daca nu faci ceva concret, ci doar te relaxezi, este perfect in regula sa iti acorzi tot timpul necesar pentru asta. Odihna are si ea o contributie vitala pentru refacerea energiei. 

    Activitatile zilnice consuma din ce in ce mai multa energie si gasirea surselor noi de incarcare a propriilor baterii este o activitate constanta. Din fericire, nu este necesar sa apelam la solutii costisitoare sau greu de procurat, ci putem opta pentru idei precum cele de mai sus, naturale, la indemana si care tin mai mult de propria persoana, pentru a fi indeplinite. 

    Un stil de viata sanatos, conturat la tine acasa, se va transforma in rutine sanatoase in fiecare zi, realizate sustenabil si confortabil.

    Sursa Foto: Shutterstock
     




    Spune-ne opinia ta despre
    "Boost de energie, la tine acasa: 5 idei pentru a te energiza vara asta"

    3 + 4 =

    Spune-ne opinia ta despre
    "Boost de energie, la tine acasa: 5 idei pentru a te energiza vara asta"

    Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

    11 ingrediente preferate de romani care nu trebuie sa lipseasca din magazinul tau alimentar

    11 ingrediente preferate de romani care nu trebuie sa lipseasca din magazinul tau alimentar

    de Alege Sanatos 12 Nov 2024

    Retetarul autohton include numeroase preparate facute din ingrediente proaspete si accesibile tuturor. Acestea dau consistenta, savoare si culoare bunatatilor pentru mic dejun pranz, sau cina. Romanii le prefera pentru ca sunt versatile, fiind simplu de utilizat pentru a testa in permanenta noi si noi retete delicioase. Daca ai un magazin alimentar intr-o zona rezidentiala, include in oferta materii prime aflate in orice bucatarie sau camara din Romania. Vezi recomandarile noastre de azi si gaseste apoi furnizori de incredere pentru a le primi mereu la timp, atunci cand stocurile se reduc. Iata 11 ingrediente de baza pentru gastronomia romaneasca! [detalii]

    5 metode sa-ti mentii dintii albi dupa proceduri de cosmetica dentara

    5 metode sa-ti mentii dintii albi dupa proceduri de cosmetica dentara

    de Alege Sanatos 11 Nov 2024

    Tratamentele de cosmetica dentara te pot ajuta sa obtii zambetul pe care ti l-ai dorit mereu. Fie ca ai apelat la fatete pentru a corecta dintii strambi sau fisurati, la o procedura de albire profesionala sau la altele mai complexe, cum ar fi un implant, este important sa stii cum sa mentii rezultatele dupa tratament. Iata cinci metode care te vor ajuta sa-ti pastrezi dintii albi si sanatosi pentru mult timp dupa aceste interventii. [detalii]

    Armonizarea esteticii nasului si restabilirea functionalitatii acestuia prin tehnici avansate de rinoplastie

    Armonizarea esteticii nasului si restabilirea functionalitatii acestuia prin tehnici avansate de rinoplastie

    de Alege Sanatos 21 Oct 2024

    Rinoplastia, una dintre cele mai complexe si personalizate interventii chirurgicale, are scopul de a remodela nasul pentru a imbunatati atat aspectul fizic, cat si functia respiratorie. Fie ca este vorba despre corectarea unei deviatii de sept, reducerea dimensiunii nasului sau eliminarea cocoasei nazale, aceasta procedura poate aduce echilibru si simetrie trasaturilor faciale. [detalii]

    De ce sa apelezi la un tratament ortodontic

    De ce sa apelezi la un tratament ortodontic

    de Alege Sanatos 07 Oct 2024

    E momentul sa te privesti in oglinda si sa zambesti larg, fara teama de a-ti ascunde dantura. Zambetul are un potential imens, iar ortodontia poate fi cheia pentru a-l descoperi pe deplin. In timp ce ne concentram pe sanatatea generala, adesea uitam de impactul pe care dantura corect aliniata il are asupra esteticii si asupra sanatatii pe termen lung. Daca te gandesti la un tratament ortodontic, nu mai astepta! Acum este momentul potrivit sa iei masuri. [detalii]

    XO FLOW: inovatie si performanta in stomatologie

    XO FLOW: inovatie si performanta in stomatologie

    de Alege Sanatos 04 Oct 2024

    Unitul dentar este inima unui cabinet stomatologic modern, echipamentul central in jurul caruia se desfasoara toate tratamentele dentare. Daca esti in cautarea unei solutii complet digitale, care integreaza toate instrumentele si aplicatiile stomatologice intr-un singur sistem modern si intuitiv, unitul dentar XO FLOW poate fi exact ce ai nevoie! [detalii]

    Abonare Newsletter
    Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

    Descarca GRATUIT
    "Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

    Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
    Sfaturi si date esentiale
    Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
    Abonare Newsletter
    Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

    Descarca GRATUIT
    "Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
    Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
    Abonare Newsletter
    Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa
    Descarca GRATUIT
    "Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016