de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Tags:
Modul in care gestionam stresul este foarte important. Studiile efectuate in ultimii zece ani arata o conexiune clara intre stres si depresie, anxietate, insa si manifestari somatice. Tocmai de aceea trebuie sa invatam tactici care o sa ne ajute sa mentinem nivelul de stres cat mai jos.
Recunoaste ca esti stresat
De multe cand refuzam sa acceptam ca ne confruntam cu o anumita problema, ii dam mai multe putere. Este important sa poti identifica situatiile stresante si sa le accepti. Asta te poate motiva si sa cauti solutii si sa faci o prioritate din bunastarea ta.
Asculta muzica
Sunetele relaxante reduc semnificativ nivelul perceput de stres. Poti asculta muzica relaxanta, muzica clasica, sunetele ale naturii sau muzica de meditatie. Daca ai o zi mai grea si ai nevoie de incurajare, cauta un astfel de videoclip pe Youtube, in scurt timp vei vedea ca starea ta de spirit se imbunatateste.
Controleaza stresul cu ajutorul exercitiilor de respiratie
Exercitiile de respiratie sunt deseori folosite pentru inducerea unei stari de calm si linistirea mintii. Cand ne confruntam cu situatii stresante, redirectionarea atentiei asupra respiratiei poate avea un efect extrem de relaxant. De asemenea, ajuta la reducerea stresului si sporeste puterea de concentrare.
Incearca sa zambesti
Poate ti se va parea greu sau nefiresc sa zambesti cand te simti stresat, dar dupa doar cateva secunde, zambetul va fi unul adevarat. Studiile efectuate de diferiti psihologi arata ca ne putem pacali corpul in a crede ca suntem fericiti, iar in felul acesta putem reduce si stresul.
Cauta sursa de stres si griji
De ce esti stresat? Care sunt situatiile sau gandurile care te fac sa te simti stresat sau presat? Poti sa ti le notezi pe toate pe o hartie, iar daca nu stii care este sursa stresului, acesta poate fi un exercitiu pentru a afla. Ia o foaie de hartie si scrie toate lucrurile pe care trebuie sa le faci: diferite sarcini la serviciu, platirea facturilor, prea multe responsabilitati. Uneori insa sursa stresului este evidenta - de exemplu, atunci cand intervine ceva, o situatie urgenta, pentru care ai nevoie bani si nu dispui de sufieciente resurse financiare. Decat sa te stresezi ca aceste lucruri ti se intampla chiar tie, chiar acum, mai bine cauta solutii. Pentru cheltuieli urgente, poti apela la un imprumut rapid, care exista tocmai pentru astfel de situatii.
Exercitiile fizice
Exercitiile fizice sunt o forma foarte accesibila de a combate stresul. Prin intermediul sportului putem elibera mintea de anxietate si stres. In acelasi timp, sportul aduce si alte beneficii, precum imbunatatirea somnului. Nu trebuie sa mergi la sala, orice forma de miscare este benefica, atat pentru sanatatea fizica, cat si pentru cea mintala.
Spune-ne opinia ta despre
"Sase pasi pentru a reduce stresul"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Consumul de energie al unei locuinte tine in primul rand de obiceiurile celor care o locuiesc: cate aparate functioneaza simultan, cum este izolata casa, ce sistem de incalzire folosesti. Odata ce ai optimizat toate acestea, ramane o intrebare fireasca: de unde vine, de fapt, energia pe care o consumi? Tot mai multi proprietari de case din Romania descopera ca raspunsul nu trebuie sa fie, obligatoriu, reteaua nationala. [detalii]
Caloriferul sau incalzirea in pardoseala: ce este mai sanatos pentru casa ta?
Alegerea sistemului de incalzire nu tine doar de costuri sau design interior, ci si de impactul pe care il are asupra sanatatii tale si a familiei. Temperatura din locuinta, nivelul de umiditate si circulatia aerului influenteaza calitatea somnului, sanatatea pielii si buna functionare a sistemului respirator. In sezonul rece, petrecem mai mult timp in interior, iar mediul din casa devine esential pentru confort si echilibru. De aceea, comparatia dintre calorifer si incalzirea in pardoseala nu este doar o chestiune tehnica, ci una legata direct de stilul de viata si starea de bine. Pentru a face o alegere informata, este important sa intelegi cum functioneaza fiecare sistem si ce efecte poate avea asupra organismului. [detalii]
Cum pot farmaciile moderne sa ofere informatii mai clare si mai utile pacientilor
Farmaciile au devenit, in ultimii ani, unul dintre cele mai importante puncte de informare pentru sanatatea populatiei. Pentru multi oameni, prima intrebare despre un simptom, un tratament sau o nelamurire legata de stilul de viata se pune direct farmacistului. De aceea, modul in care este organizat spatiul, cat de vizibila este farmacia si cat de clar sunt transmise mesajele conteaza mai mult decat pare la prima vedere. [detalii]
Cadouri statement: cum alegi bijuterii cu pietre care spun o poveste
Exista daruri care se uita si daruri care raman. Iar dintre toate, bijuteriile au o magie aparte, aceea de a purta in ele o poveste. O piatra aleasa cu grija, o montura eleganta sau un detaliu gravat pot transforma un simplu accesoriu intr-un simbol al emotiei. Cand alegi o bijuterie pentru cineva drag, alegi de fapt o poveste spusa prin lumina, culoare si design. Afla in continuare cum poti transforma o simpla bijuterie intr-un cadou care spune o poveste autentica! [detalii]
7 lucruri despre containere pe care e bine sa le stii daca vrei sa faci o investitie
Containerele castiga tot mai mult teren, atat ca locuinte, cat si ca solutii pentru afaceri. Multe persoane aleg aceasta optiune, fie pentru a deschide rapid un mic spatiu comercial, fie pentru proiecte de locuire sau turism. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
