de AlegeSanatos.ro 02 Oct 2018
Tags:
Organismul nostru are diverse modalitati de a se apara de efectele factorilor nocivi, fie ei interni sau externi. Printre cele mai eficiente arme care lupta cu toxinele biologice eliberate in organism de radicalii liberi se numara si antioxidantii.
Acestia se regasesc in mai multe categorii de alimente pe care ar trebui sa le consumam zilnic. Afla care sunt cei mai puternici 5 antioxidanti care iti vor mentine o sanatate de fier!
Vitamina A sintetizata in betacaroten are efecte extrem de benefice pentru organism. Prin proprietatile pe betacarotenului sunt eliminati radicalii liberi din grasimile polinesaturate(ce se regasesc in alimentele oliogenoase, branza si peste), dar si radicalii cu un singur atom de oxigen(care rezulta in urma arderilor metabolice si care apare ca o consecinta a expunerii la soare). Pentru a favoriza absorbtia provitaminei A la nivelul intregului organism este nevoie de zinc, de aceea medicii recomanda administrarea suplimentelor de zinc in combinatie cu cele de vitamina A.
Vitamina B sau mai exact, intregul complex de vitamina B are, de asemenea, un rol important in lupta cu radicalii liberi, in speciali cu cei cauzati de consumul de alcool. Vitamina B5 este unul dintre cei mai puternici antioxidanti, conferind energie fizica si o buna putere de concentrare. Vitaminele B12 si B3 stimuleaza activitatea cerebrala si reduce nivelul de colesterol din organism. Mai mult decat atat, studiile au demonstrat ca 2-3 grame/zi de niacina (B3) poate trata schizofrenia.
Vitamina C are o functie vitala pentru mentinerea sanatatii sistemului nervos. Aceasta manifesta efecte biochimice in jurul creierului si a celulelor nervoase, asigurandu-le protectia impotriva radicalilor liberi. Nutritionistii spun ca actiunea acesteia dureaza in corpul nostru aproximativ 6 ore, motiv pentru care recomanda readministrarea acesteia de 3 ori pe zi. In cazul unui adult sanatos, doza zilnica recomandata de vitamina C este de 2-6 grame pe zi, cu mentiunea ca doza ar putea fi dublata in situatiile pacientilor bolnavi sau supusi stresului.
Vitamina E este recunoscuta pentru actiunile pe care le are in organism, strict legate de lupta impotriva radicalilor liberi. Vitamina E are rolul de a proteja membranele celulare si de a diminua starile de oboseala fizica si psihica. In combinatie cu seleniul, aceasta substanta devine un inamic puternic al radicalilor liberi. In plus, aceasta substanta descompune toxinele solubile in grasimi. Doza zilnica recomandata este de 400-600 U.I., in conditiile in care vorbim despre o persoana sanatoasa.
Antioxivita se afla in topul celor mai puternici antioxidanti naturali. Acesta se extrage din samburii strugurilor si ofera o multime de beneficii pentru organism. Pe langa faptul ca ajuta la reglarea nivelului de colesterol, Antioxivita este utilizata, deseori, pentru a preveni formarea tumorilor. Acest supliment alimentar ar trebui consumat constat si pentru efectele pe care le ofera la nivel estetic. Avand o actiune ferma asupra enzimelor care produc imbatranirea prematura a tesuturilor cutanate, antioxivita functioneaza asemenea unui tratament anti-rid, ameliorand chiar si simptomele menopauzei.
Spune-ne opinia ta despre
"Top 5 antioxidanti pentru o sanatate de fier"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Consumul de energie al unei locuinte tine in primul rand de obiceiurile celor care o locuiesc: cate aparate functioneaza simultan, cum este izolata casa, ce sistem de incalzire folosesti. Odata ce ai optimizat toate acestea, ramane o intrebare fireasca: de unde vine, de fapt, energia pe care o consumi? Tot mai multi proprietari de case din Romania descopera ca raspunsul nu trebuie sa fie, obligatoriu, reteaua nationala. [detalii]
Caloriferul sau incalzirea in pardoseala: ce este mai sanatos pentru casa ta?
Alegerea sistemului de incalzire nu tine doar de costuri sau design interior, ci si de impactul pe care il are asupra sanatatii tale si a familiei. Temperatura din locuinta, nivelul de umiditate si circulatia aerului influenteaza calitatea somnului, sanatatea pielii si buna functionare a sistemului respirator. In sezonul rece, petrecem mai mult timp in interior, iar mediul din casa devine esential pentru confort si echilibru. De aceea, comparatia dintre calorifer si incalzirea in pardoseala nu este doar o chestiune tehnica, ci una legata direct de stilul de viata si starea de bine. Pentru a face o alegere informata, este important sa intelegi cum functioneaza fiecare sistem si ce efecte poate avea asupra organismului. [detalii]
Cum pot farmaciile moderne sa ofere informatii mai clare si mai utile pacientilor
Farmaciile au devenit, in ultimii ani, unul dintre cele mai importante puncte de informare pentru sanatatea populatiei. Pentru multi oameni, prima intrebare despre un simptom, un tratament sau o nelamurire legata de stilul de viata se pune direct farmacistului. De aceea, modul in care este organizat spatiul, cat de vizibila este farmacia si cat de clar sunt transmise mesajele conteaza mai mult decat pare la prima vedere. [detalii]
Cadouri statement: cum alegi bijuterii cu pietre care spun o poveste
Exista daruri care se uita si daruri care raman. Iar dintre toate, bijuteriile au o magie aparte, aceea de a purta in ele o poveste. O piatra aleasa cu grija, o montura eleganta sau un detaliu gravat pot transforma un simplu accesoriu intr-un simbol al emotiei. Cand alegi o bijuterie pentru cineva drag, alegi de fapt o poveste spusa prin lumina, culoare si design. Afla in continuare cum poti transforma o simpla bijuterie intr-un cadou care spune o poveste autentica! [detalii]
7 lucruri despre containere pe care e bine sa le stii daca vrei sa faci o investitie
Containerele castiga tot mai mult teren, atat ca locuinte, cat si ca solutii pentru afaceri. Multe persoane aleg aceasta optiune, fie pentru a deschide rapid un mic spatiu comercial, fie pentru proiecte de locuire sau turism. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
