de AlegeSanatos.ro 27 Iun 2023
Tags:
In ziua de astazi foarte multe persoane au probleme cu spatele, mai ales cele care lucreaza la birou si sunt nevoite sa stea peste 7-8 ore pe scaun. In aceste conditii este necesara corectarea pozitiei cât mai rapid, pentru a preveni eventualele afectiuni mai grave.
Pozitia in care stam zi de zi poate avea un impact major asupra sanatatii coloanei, dar si practicile noastre zilnice.
In acest articol iti prezentam 4 trucuri pentru a-ti mentine pozitia corecta a spatelui:
1. Stai cu spatele drept
Un prim pas pe care il poti face pentru a preveni accentuarea simptomelor in cazul in care ai deja probleme cu spatele, dar si pentru a te asigura ca stai intr-o pozitie corecta, este sa tii spatele drept pe scaun. Umerii sa fie relaxati si capul in linie dreapta cu coloana vertebrala.
2. Fa exercitii de intarire a spatelui
Fie ca alegi sa mergi la gimnastica medicala, fie ca alegi sa faci aceste exercitii la tine acasa, este recomandat sa faci sport astfel incat sa te asiguri ca iti intaresti musculatura spatelui. Coloana va fi sustinuta si nu vei mai avea dureri.
3. Asigura-te ca scaunul si masa sunt reglate corect
In cazul in care lucrezi la birou, trebuie sa te asiguri ca scaunul si masa sunt reglate corect, ca sa ai o pozitie corespunzatoare. Acest lucru inseamna ca nu trebuie sa te apleci ca sa atingi tastele sau ca sa vezi ecranul, si nici sa ridici umerii. Trebuie sa poti sta cat mai relaxat.
4. Fa pauze scurte si dese
Indiferent de felul in care stai la birou, este recomandat de medicii de specialitate sa faci si pauze regulate. Asigura-te ca o data la doua ore te ridici de la birou si te intinzi sau faci putina miscare, ca sa reduci din tensiunea resimtita de muschi.
Spune-ne opinia ta despre
"4 trucuri pentru a-ti mentine pozitia corecta a spatelui"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Leacuri pentru raceala si gripa care chiar functioneaza
Nas infundat, gat iritat, frisoane, dureri musculare si senzatia ca ai vrea sa ramai toata ziua in pat. Cand apar primele simptome de raceala sau gripa, tentatia este sa incerci orice remediu despre care ai auzit ca te poate pune rapid pe picioare. [detalii]
Doza de Omega 3 nu incepe pe eticheta: cum alegi intre sardine, EPA si DHA
Daca mananci rar peste, ai trigliceride crescute sau cauti o formula pentru sustinerea inimii si a functiei cognitive, acest articol ti se adreseaza. [detalii]
Cand sunt necesare 6 implanturi in loc de 4
Osul maxilar superior se comporta diferit fata de mandibula: este mai putin dens, mai poros, iar implanturile plasate in el castiga stabilitate primara mai greu. Aceasta particularitate anatomica sta la baza uneia dintre cele mai frecvente dileme din implantologia de reabilitare completa, si anume daca patru puncte de ancorare sunt suficiente sau daca arcada necesita sase. [detalii]
Ce calmant natural pot lua pentru stres fara sa dea somnolenta? TOP produse in 2026
Stresul se poate manifesta prin neliniste, iritabilitate, oboseala psihica sau probleme de concentrare. [detalii]
Ce inseamna cu adevarat un supliment testat: de la eticheta la analizele de laborator
Cand alegem un supliment alimentar, eticheta este primul lucru pe care il vedem. Lista de ingrediente, cantitatile, portia zilnica si informatiile il vedem. Lista de ingrediente, cantitatile, portia zilnica si informatiile despre producator sunt esentiale, dar ele nu spun singure intreaga poveste despre controlul calitatii. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
