de Alege Sanatos 27 Iun 2023
Tags:
In ziua de astazi foarte multe persoane au probleme cu spatele, mai ales cele care lucreaza la birou si sunt nevoite sa stea peste 7-8 ore pe scaun. In aceste conditii este necesara corectarea pozitiei cât mai rapid, pentru a preveni eventualele afectiuni mai grave.
Pozitia in care stam zi de zi poate avea un impact major asupra sanatatii coloanei, dar si practicile noastre zilnice.
In acest articol iti prezentam 4 trucuri pentru a-ti mentine pozitia corecta a spatelui:
1. Stai cu spatele drept
Un prim pas pe care il poti face pentru a preveni accentuarea simptomelor in cazul in care ai deja probleme cu spatele, dar si pentru a te asigura ca stai intr-o pozitie corecta, este sa tii spatele drept pe scaun. Umerii sa fie relaxati si capul in linie dreapta cu coloana vertebrala.
2. Fa exercitii de intarire a spatelui
Fie ca alegi sa mergi la gimnastica medicala, fie ca alegi sa faci aceste exercitii la tine acasa, este recomandat sa faci sport astfel incat sa te asiguri ca iti intaresti musculatura spatelui. Coloana va fi sustinuta si nu vei mai avea dureri.
3. Asigura-te ca scaunul si masa sunt reglate corect
In cazul in care lucrezi la birou, trebuie sa te asiguri ca scaunul si masa sunt reglate corect, ca sa ai o pozitie corespunzatoare. Acest lucru inseamna ca nu trebuie sa te apleci ca sa atingi tastele sau ca sa vezi ecranul, si nici sa ridici umerii. Trebuie sa poti sta cat mai relaxat.
4. Fa pauze scurte si dese
Indiferent de felul in care stai la birou, este recomandat de medicii de specialitate sa faci si pauze regulate. Asigura-te ca o data la doua ore te ridici de la birou si te intinzi sau faci putina miscare, ca sa reduci din tensiunea resimtita de muschi.
Spune-ne opinia ta despre
"4 trucuri pentru a-ti mentine pozitia corecta a spatelui"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Dieta pentru un ficat sanatos: alimente benefice si obiceiuri nutritive
Alimentele pe care le consumam sunt "combustibilul" organismului nostru si au un rol esential in buna functionare a tuturor organelor. Sanatatea ficatului depinde, in mare masura, de dieta, dar si de micile obiceiuri de zi cu zi. O varietate de probleme medicale din sfera hepatica pot aparea, se pot agrava, dar se pot si trata ori preveni prin alimentatie. In acest articol iti vom spune care sunt "prietenii" si "dusmanii" ficatului, care sunt alimentele benefice, care sunt cele nocive si ce greseli sunt de evitat. [detalii]
Cum sa previi reaparitia paduchilor: sfaturi importante pentru parinti
Paduchii sunt o problema cu care multi copii se confrunta, fiind o sursa de stres si de ingrijorare pentru parinti. In acest articol, iti spunem cum se poate preveni reaparitia paduchilor si iti dam si alte informatii importante despre transmiterea si simptomele declansate. [detalii]
4 remedii eficiente si sigure pentru tratarea hemoroizilor in mod natural
Hemoroizii sunt o afectiune destul de suparatoare, mai ales daca nu este tratata la timp. Aceasta problema este caracterizata prin simptome precum mancarime, sangerare sau chiar durere in zona rectala. [detalii]
Guta si alimentatia: 5 alimente benefice pentru persoanele cu guta
Guta este o afectiune cauzata de acumularea de acid uric in organism si se poate traduce ca fiind un fel de artrita, pentru ca ambele boli au simptome similare: inflamatii, dureri mari si umflaturi in articulatii. [detalii]
Cum sa iti ingrijesti acasa arsurile solare minore
Atunci cand mergem la plaja tindem sa stam la soare la ore nepotrivite sau sa nu folosim produse de protectie si astfel cresterm riscul sa ne ardem pielea. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
