de AlegeSanatos.ro 27 Iun 2023
Tags:
In ziua de astazi foarte multe persoane au probleme cu spatele, mai ales cele care lucreaza la birou si sunt nevoite sa stea peste 7-8 ore pe scaun. In aceste conditii este necesara corectarea pozitiei cât mai rapid, pentru a preveni eventualele afectiuni mai grave.
Pozitia in care stam zi de zi poate avea un impact major asupra sanatatii coloanei, dar si practicile noastre zilnice.
In acest articol iti prezentam 4 trucuri pentru a-ti mentine pozitia corecta a spatelui:
1. Stai cu spatele drept
Un prim pas pe care il poti face pentru a preveni accentuarea simptomelor in cazul in care ai deja probleme cu spatele, dar si pentru a te asigura ca stai intr-o pozitie corecta, este sa tii spatele drept pe scaun. Umerii sa fie relaxati si capul in linie dreapta cu coloana vertebrala.
2. Fa exercitii de intarire a spatelui
Fie ca alegi sa mergi la gimnastica medicala, fie ca alegi sa faci aceste exercitii la tine acasa, este recomandat sa faci sport astfel incat sa te asiguri ca iti intaresti musculatura spatelui. Coloana va fi sustinuta si nu vei mai avea dureri.
3. Asigura-te ca scaunul si masa sunt reglate corect
In cazul in care lucrezi la birou, trebuie sa te asiguri ca scaunul si masa sunt reglate corect, ca sa ai o pozitie corespunzatoare. Acest lucru inseamna ca nu trebuie sa te apleci ca sa atingi tastele sau ca sa vezi ecranul, si nici sa ridici umerii. Trebuie sa poti sta cat mai relaxat.
4. Fa pauze scurte si dese
Indiferent de felul in care stai la birou, este recomandat de medicii de specialitate sa faci si pauze regulate. Asigura-te ca o data la doua ore te ridici de la birou si te intinzi sau faci putina miscare, ca sa reduci din tensiunea resimtita de muschi.
Spune-ne opinia ta despre
"4 trucuri pentru a-ti mentine pozitia corecta a spatelui"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum iti poti stimula creierul si memoria pentru mai multa claritate mintala zi de zi
Memoria si capacitatea de concentrare nu raman constante de-a lungul vietii. Stilul de viata, alimentatia, nivelul de stres si obiceiurile zilnice influenteaza direct modul in care functioneaza creierul. Desi reprezinta doar o mica parte din greutatea corpului, creierul consuma o cantitate impresionanta de energie si are nevoie permanent de sustinere pentru a functiona eficient. [detalii]
Primavara si inceputul toamnei aduc pentru multi dintre noi stranut repetat, ochi iritati si senzatia constanta de nas infundat. Polenul, praful sau ambrozia declanseaza reactii care iti pot afecta somnul, concentrarea si energia zilnica. [detalii]
Schimbari mici, efecte mari: cum sa ai mai multa grija de corpul tau
De multe ori, organismul iti trimite semnale subtile ca are nevoie de o pauza sau de o ajustare a stilului de viata. Totusi, programul incarcat te face sa ignori aceste avertismente pana cand oboseala devine cronica. [detalii]
Primele semne urinare - jet mai slab, senzatia ca vezica nu se goleste complet sau treziri frecvente noaptea - ii fac pe multi barbati sa caute rapid o solutie. Desi instinctul duce adesea spre o pastila, recomandarile urologice internationale merg in alta directie la inceput: schimbarile de stil de viata. [detalii]
Ati primit diagnosticul de "pungi parodontale adanci" si nu stiti exact ce inseamna pentru dintii dumneavoastra? Poate observati sangerare la periaj, respiratie neplacuta sau chiar usoara mobilitate dentara. Aceste semne indica, de cele mai multe ori, o forma de parodontita - o afectiune care afecteaza gingia si osul ce sustine dintii. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
