AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

4 trucuri pentru a-ti mentine pozitia corecta a spatelui

de Alege Sanatos 27 Iun 2023

Tags: spate drept pozitie corecta a spatelui

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

4 trucuri pentru a-ti mentine pozitia corecta a spatelui

In ziua de astazi foarte multe persoane au probleme cu spatele, mai ales cele care lucreaza la birou si sunt nevoite sa stea peste 7-8 ore pe scaun. In aceste conditii este necesara corectarea pozitiei cât mai rapid, pentru a preveni eventualele afectiuni mai grave.

Pozitia in care stam zi de zi poate avea un impact major asupra sanatatii coloanei, dar si practicile noastre zilnice.


In acest articol iti prezentam 4 trucuri pentru a-ti mentine pozitia corecta a spatelui:


1. Stai cu spatele drept

Un prim pas pe care il poti face pentru a preveni accentuarea simptomelor in cazul in care ai deja probleme cu spatele, dar si pentru a te asigura ca stai intr-o pozitie corecta, este sa tii spatele drept pe scaun. Umerii sa fie relaxati si capul in linie dreapta cu coloana vertebrala.


2. Fa exercitii de intarire a spatelui

Fie ca alegi sa mergi la gimnastica medicala, fie ca alegi sa faci aceste exercitii la tine acasa, este recomandat sa faci sport astfel incat sa te asiguri ca iti intaresti musculatura spatelui. Coloana va fi sustinuta si nu vei mai avea dureri.


3. Asigura-te ca scaunul si masa sunt reglate corect

In cazul in care lucrezi la birou, trebuie sa te asiguri ca scaunul si masa sunt reglate corect, ca sa ai o pozitie corespunzatoare. Acest lucru inseamna ca nu trebuie sa te apleci ca sa atingi tastele sau ca sa vezi ecranul, si nici sa ridici umerii. Trebuie sa poti sta cat mai relaxat.


4. Fa pauze scurte si dese

Indiferent de felul in care stai la birou, este recomandat de medicii de specialitate sa faci si pauze regulate. Asigura-te ca o data la doua ore te ridici de la birou si te intinzi sau faci putina miscare, ca sa reduci din tensiunea resimtita de muschi.




Spune-ne opinia ta despre
"4 trucuri pentru a-ti mentine pozitia corecta a spatelui"

1 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"4 trucuri pentru a-ti mentine pozitia corecta a spatelui"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa folosesti lavanda in ingrijirea pielii

Cum sa folosesti lavanda in ingrijirea pielii

de Alege Sanatos 28 Feb 2024

Lavanda nu este doar un produs pe care il poti folosi ca tratament pentru diferite afectiuni sau ca parfum pentru camera. Aceasta reuseste sa contribuie in mod deosebit asupra pielii tale, in special daca o introduci in rutina ta zilnica de ingrijire. [detalii]

Cum sa folosesti cochilia de stridii ca sa tratezi articulatiile dureroase

Cum sa folosesti cochilia de stridii ca sa tratezi articulatiile dureroase

de Alege Sanatos 15 Feb 2024

Durerile articulare sunt neplacute si pot afecta chiar si persoanele mai tinere. Un remediu neobisnuit, dar extrem de eficient in acest sens, este cochilia de stridii. [detalii]

Gat iritat. 3 cauze posibile

Gat iritat. 3 cauze posibile

de Alege Sanatos 12 Feb 2024

Problemele la nivelul gatului apar, de cele mai multe ori, pe timpul iernii, cand esti racit sau gripat. Insa sunt persoane care se confrunta cu un gat iritat pe tot parcursul anului. [detalii]

3 motive sa renunti la consumul de energizante

3 motive sa renunti la consumul de energizante

de Alege Sanatos 05 Dec 2023

Atunci cand te simti epuizat, fara energie si obosit, simti nevoia de un boost care sa te scape de aceste simptome. De aceea multa lume apeleaza la energizante, insa acestea sunt destul de nocive pentru sanatatea ta. [detalii]

3 ceaiuri care topesc celulita

3 ceaiuri care topesc celulita

de Alege Sanatos 09 Nov 2023

Fie ca esti slab sau putin mai plinut, celulita este o problema pentru toata lumea. Desi nu exista un leac minune ca sa scapi de ea, ci mai degraba tine de stilul tau de viata, mai exact trebuie sa mananci echilibrat, sanatos, dar si sa faci sport. [detalii]

Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016