de Alege Sanatos 27 Iun 2023
Tags:
In ziua de astazi foarte multe persoane au probleme cu spatele, mai ales cele care lucreaza la birou si sunt nevoite sa stea peste 7-8 ore pe scaun. In aceste conditii este necesara corectarea pozitiei cât mai rapid, pentru a preveni eventualele afectiuni mai grave.
Pozitia in care stam zi de zi poate avea un impact major asupra sanatatii coloanei, dar si practicile noastre zilnice.
In acest articol iti prezentam 4 trucuri pentru a-ti mentine pozitia corecta a spatelui:
1. Stai cu spatele drept
Un prim pas pe care il poti face pentru a preveni accentuarea simptomelor in cazul in care ai deja probleme cu spatele, dar si pentru a te asigura ca stai intr-o pozitie corecta, este sa tii spatele drept pe scaun. Umerii sa fie relaxati si capul in linie dreapta cu coloana vertebrala.
2. Fa exercitii de intarire a spatelui
Fie ca alegi sa mergi la gimnastica medicala, fie ca alegi sa faci aceste exercitii la tine acasa, este recomandat sa faci sport astfel incat sa te asiguri ca iti intaresti musculatura spatelui. Coloana va fi sustinuta si nu vei mai avea dureri.
3. Asigura-te ca scaunul si masa sunt reglate corect
In cazul in care lucrezi la birou, trebuie sa te asiguri ca scaunul si masa sunt reglate corect, ca sa ai o pozitie corespunzatoare. Acest lucru inseamna ca nu trebuie sa te apleci ca sa atingi tastele sau ca sa vezi ecranul, si nici sa ridici umerii. Trebuie sa poti sta cat mai relaxat.
4. Fa pauze scurte si dese
Indiferent de felul in care stai la birou, este recomandat de medicii de specialitate sa faci si pauze regulate. Asigura-te ca o data la doua ore te ridici de la birou si te intinzi sau faci putina miscare, ca sa reduci din tensiunea resimtita de muschi.
Spune-ne opinia ta despre
"4 trucuri pentru a-ti mentine pozitia corecta a spatelui"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa eviti senzatia de balonare dupa mesele grele
Mesele grele nu trebuie sa fie o povara. Afla cele mai simple trucuri pentru a evita balonarea si a te bucura de momentele delicioase fara disconfort. Mesele copioase pot fi o adevarata placere, mai ales in timpul sarbatorilor sau la ocazii speciale. Totusi, ele sunt adesea insotite si de un pret nedorit: balonarea. Aceasta senzatie neplacuta, cauzata de digestia dificila sau de consumul excesiv de alimente, poate sa-ti strice confortul si buna dispozitie. Din fericire, exista metode simple si eficiente pentru a preveni balonarea si pentru a te bucura de mesele bogate fara griji. [detalii]
5 cauze mai putin cunoscute ale durerilor de cap
Durerile de cap sunt neplacute si de multe ori tindem sa ne repezim la pastile in speranta ca vom scapa de ele, insa ar trebui, pentru inceput, sa incercam sa cautam cauza acestora. [detalii]
Uleiul de ricin. 3 intrebuintari mai putin cunoscute
Uleiul de ricin este destul de popular la noi, mai ales in randul femeilor care il folosesc pentru cresterea parului, ca tratament pentru varfurile despicate sau pentru unghii cu probleme. [detalii]
3 metode pentru a tine sub control transpiratia vara
Transpiratia excesiva apare, de obicei, atunci cand este foarte cald afara, insa poate fi si efectul ingerarii anumitor medicamente sau al unor conditii medicale. [detalii]
Cum sa nu racesti cand este frig afara
Imunitatea organismului nostru poate scadea drastic in anumite conditii, iar acest lucru iti poate afecta sanatatea. Vei raci mai repede si poti dezvolta si alte boli mai acute. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
