5 metode simple pentru a scapa de balonare

de AlegeSanatos.ro 10 Sep 2015

Tags: balonare scapa de balonare cum sa scapi de balonare alimente care baloneaza

Senzatia de balonare este extrem de neplacuta si iti poate strica intreaga zi. Marea problema cu balonarea este ca nu trece asa de usor, fiind nevoie sa astepti cel putin cateva ore pana sa revii la normal. Din fericire, poti evita aceasta senzatie inconfortabila urmand o serie de sfaturi simple.

Balonarea este cauzata de excesul de alimente solide, lichide si de gaze in sistemul digestiv. Aproximativ 15-30% din oameni sufera de balonare in mod frecvent. Principala cauza a balonarii o constituie consumul de alimente la care prezinti intoleranta sau sensibilitate.
 
Iata cateva metode simple prin care sa scapi de balonare o data pentru totdeauna.
 
Mananca mai putin si mai incet
 
Oricat de foame ti-ar fi si oricat de apetisanta ar fi mancarea, este important sa mesteci bine si sa incerci sa mananci mai putin. Daca mananci prea mult si mesteci repede mancarea, ai toate sansele sa fii balonat dupa masa. Atunci cand mesteci superficial mancarea, inghiti mai mult aer si introduci bucati mai mari de mancare in intestine, ceea ce ingreuneaza digestia. In loc sa mananci mereu pe fuga, fa-ti un obicei din a-ti savura mancarea si stai cel putin 20 de minute la masa.
 
Nu mai bea cu paiul
 
Folosirea paiului poate de asemenea cauza balonare. Atnci cand bei folosind paiul, inghiti foarte mult aer, de unde apare si senzatia de balonare. Nu conteaza daca bei repede sau incet, poti evita balonarea renuntand la pai.
 
Nu mai consuma alimente ambalate si procesate
 
Problema cu aceste alimente (pe langa faptul ca sunt pline de grasimi rele si zahar) este ca sunt bogate in sodiu. Iar sarea baloneaza deoarece favorizeaza retinerea apei in organism. Asadar, inlocuieste alimentele procesate cu alimente proaspete, naturale si vei simti diferenta.
 
Redu consumul de alimente bogate in fibre
 
Multe alimente bogate in fibre provoaca balonare, inclusiv cerealele integrale, fasolea si lintea. Alte alimente de care sa te feresti: usturoi, ceapa, broccoli, varza, conopida, mere, pere si pepene.
 
Nu mai consuma alimente care contin indulcitori artificiali
 
Multi indulcitori artificiali cauzeaza probleme digestive si balonare. Fereste-te de alimentele care contin aspartam, sorbitol, mannitol si xylitol, deoarece pot provoca balonare.
 
Sursa foto: Pixabay.com

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum iti poti stimula creierul si memoria pentru mai multa claritate mintala zi de zi

de Alege Sanatos

Memoria si capacitatea de concentrare nu raman constante de-a lungul vietii. Stilul de viata, alimentatia, nivelul de stres si obiceiurile zilnice influenteaza direct modul in care functioneaza creierul. Desi reprezinta doar o mica parte din greutatea corpului, creierul consuma o cantitate impresionanta de energie si are nevoie permanent de sustinere pentru a functiona eficient. [detalii]

Remedii

Top 6 suplimente naturale pentru alergii sezoniere: de ce sa incluzi ulei de chimen negru Nigenol pentru sustinerea imunitatii in rutina zilnica?

de Alege Sanatos

Primavara si inceputul toamnei aduc pentru multi dintre noi stranut repetat, ochi iritati si senzatia constanta de nas infundat. Polenul, praful sau ambrozia declanseaza reactii care iti pot afecta somnul, concentrarea si energia zilnica. [detalii]

Remedii

Schimbari mici, efecte mari: cum sa ai mai multa grija de corpul tau

de Alege Sanatos

De multe ori, organismul iti trimite semnale subtile ca are nevoie de o pauza sau de o ajustare a stilului de viata. Totusi, programul incarcat te face sa ignori aceste avertismente pana cand oboseala devine cronica. [detalii]

Remedii

Ce alternative non-medicale comparativ cu suplimentele pentru sanatatea prostatei si a sistemului urinar sunt recomandate barbatilor?

de Alege Sanatos

Primele semne urinare - jet mai slab, senzatia ca vezica nu se goleste complet sau treziri frecvente noaptea - ii fac pe multi barbati sa caute rapid o solutie. Desi instinctul duce adesea spre o pastila, recomandarile urologice internationale merg in alta directie la inceput: schimbarile de stil de viata. [detalii]

Remedii

Pungi parodontale adanci? Care este cel mai eficient tratament pentru pungile parodontale adanci si cum iti poate salva dintii

de Alege Sanatos

Ati primit diagnosticul de "pungi parodontale adanci" si nu stiti exact ce inseamna pentru dintii dumneavoastra? Poate observati sangerare la periaj, respiratie neplacuta sau chiar usoara mobilitate dentara. Aceste semne indica, de cele mai multe ori, o forma de parodontita - o afectiune care afecteaza gingia si osul ce sustine dintii. [detalii]

Remedii