7 beneficii ale consumului de vitamina D

de AlegeSanatos.ro 04 Nov 2021

Tags: vitamina d beneficii ale vitaminei d surse de vitamina d

Vitamina D nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta saptamanala. Studiile au demonstrat ca este vitala pentru a preveni sau ameliora: diabetul, osteoporoza, scleroza multipla, cancerul, bolile de inima sau chiar depresia.

Vitamina D se regaseste in foarte multe alimente pe care trebuie sa le consumi si tu mai des, daca vrei sa ai un organism sanatos. De asemenea, aceasta vitamina poate fi produsa in mod natural de corp atunci cand pielea este expusa la soare.

7 beneficii ale consumului de vitamina D:

-ajuta la o mai buna absorbtie a calciului din alimente;

-mentine sanatatea sistemului osos din copilarie si pana la batranete;

-previne si trateaza multe forme de cancer, de la cel de colon, de san sau de prostata;

-contribuie la stoparea declinului cognitiv specific imbatranirii;

-are un rol esential in dezvoltarea si functionarea cerebrala;

-amelioreaza simptomele depresiei;

-contribuie la consolidarea sistemului imunitar.

Surse de vitamina D: soare timp de minimum 15 minute pe zi sau din alimente ca: somonul, macroul, tonul, sardinele, galbenusul de ou, ficatul de vita, cerealele, nucile, merele, lactatele etc.

Supliment: D2 – ergocalciferol (acelasi tip care se gaseste si in alimente) sau D3 – colecalciferol (forma obtinuta prin expunerea la soare). De preferat!

Doza zilnica administrata dimineata: 600 unitati internationale (UI), in cazul adultilor cu varste de pana la 70 de ani si de 800 UI pentru cei trecuti de aceasta varsta. Unii experti recomanda maximum 2.000 UI.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Leacuri pentru raceala si gripa care chiar functioneaza

de Alege Sanatos

Nas infundat, gat iritat, frisoane, dureri musculare si senzatia ca ai vrea sa ramai toata ziua in pat. Cand apar primele simptome de raceala sau gripa, tentatia este sa incerci orice remediu despre care ai auzit ca te poate pune rapid pe picioare. [detalii]

Remedii

Doza de Omega 3 nu incepe pe eticheta: cum alegi intre sardine, EPA si DHA

de Alege Sanatos

Daca mananci rar peste, ai trigliceride crescute sau cauti o formula pentru sustinerea inimii si a functiei cognitive, acest articol ti se adreseaza. [detalii]

Remedii

Cand sunt necesare 6 implanturi in loc de 4

de Alege Sanatos

Osul maxilar superior se comporta diferit fata de mandibula: este mai putin dens, mai poros, iar implanturile plasate in el castiga stabilitate primara mai greu. Aceasta particularitate anatomica sta la baza uneia dintre cele mai frecvente dileme din implantologia de reabilitare completa, si anume daca patru puncte de ancorare sunt suficiente sau daca arcada necesita sase. [detalii]

Remedii

Ce calmant natural pot lua pentru stres fara sa dea somnolenta? TOP produse in 2026

de Alege Sanatos

Stresul se poate manifesta prin neliniste, iritabilitate, oboseala psihica sau probleme de concentrare. [detalii]

Remedii

Ce inseamna cu adevarat un supliment testat: de la eticheta la analizele de laborator

de Alege Sanatos

Cand alegem un supliment alimentar, eticheta este primul lucru pe care il vedem. Lista de ingrediente, cantitatile, portia zilnica si informatiile il vedem. Lista de ingrediente, cantitatile, portia zilnica si informatiile despre producator sunt esentiale, dar ele nu spun singure intreaga poveste despre controlul calitatii. [detalii]

Remedii