7 beneficii ale consumului de vitamina D

de AlegeSanatos.ro 04 Nov 2021

Tags: vitamina d beneficii ale vitaminei d surse de vitamina d

Vitamina D nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta saptamanala. Studiile au demonstrat ca este vitala pentru a preveni sau ameliora: diabetul, osteoporoza, scleroza multipla, cancerul, bolile de inima sau chiar depresia.

Vitamina D se regaseste in foarte multe alimente pe care trebuie sa le consumi si tu mai des, daca vrei sa ai un organism sanatos. De asemenea, aceasta vitamina poate fi produsa in mod natural de corp atunci cand pielea este expusa la soare.

7 beneficii ale consumului de vitamina D:

-ajuta la o mai buna absorbtie a calciului din alimente;

-mentine sanatatea sistemului osos din copilarie si pana la batranete;

-previne si trateaza multe forme de cancer, de la cel de colon, de san sau de prostata;

-contribuie la stoparea declinului cognitiv specific imbatranirii;

-are un rol esential in dezvoltarea si functionarea cerebrala;

-amelioreaza simptomele depresiei;

-contribuie la consolidarea sistemului imunitar.

Surse de vitamina D: soare timp de minimum 15 minute pe zi sau din alimente ca: somonul, macroul, tonul, sardinele, galbenusul de ou, ficatul de vita, cerealele, nucile, merele, lactatele etc.

Supliment: D2 – ergocalciferol (acelasi tip care se gaseste si in alimente) sau D3 – colecalciferol (forma obtinuta prin expunerea la soare). De preferat!

Doza zilnica administrata dimineata: 600 unitati internationale (UI), in cazul adultilor cu varste de pana la 70 de ani si de 800 UI pentru cei trecuti de aceasta varsta. Unii experti recomanda maximum 2.000 UI.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Schimbari mici, efecte mari: cum sa ai mai multa grija de corpul tau

de Alege Sanatos

De multe ori, organismul iti trimite semnale subtile ca are nevoie de o pauza sau de o ajustare a stilului de viata. Totusi, programul incarcat te face sa ignori aceste avertismente pana cand oboseala devine cronica. [detalii]

Remedii

Ce alternative non-medicale comparativ cu suplimentele pentru sanatatea prostatei si a sistemului urinar sunt recomandate barbatilor?

de Alege Sanatos

Primele semne urinare - jet mai slab, senzatia ca vezica nu se goleste complet sau treziri frecvente noaptea - ii fac pe multi barbati sa caute rapid o solutie. Desi instinctul duce adesea spre o pastila, recomandarile urologice internationale merg in alta directie la inceput: schimbarile de stil de viata. [detalii]

Remedii

Pungi parodontale adanci? Care este cel mai eficient tratament pentru pungile parodontale adanci si cum iti poate salva dintii

de Alege Sanatos

Ati primit diagnosticul de "pungi parodontale adanci" si nu stiti exact ce inseamna pentru dintii dumneavoastra? Poate observati sangerare la periaj, respiratie neplacuta sau chiar usoara mobilitate dentara. Aceste semne indica, de cele mai multe ori, o forma de parodontita - o afectiune care afecteaza gingia si osul ce sustine dintii. [detalii]

Remedii

Grija pentru echilibrul interior: cum sustinem imunitatea in mod natural

de Alege Sanatos

Starea de bine nu este un obiectiv fix, ci mai degraba un parcurs in care invatam sa ne ascultam corpul si sa ii oferim resursele necesare. Imunitatea noastra, acest sistem silentios care lucreaza pentru noi in fiecare secunda, se bazeaza pe o colaborare armonioasa intre odihna, nutritie si o stare de spirit optimista. In loc sa privim sanatatea ca pe o lista de reguli rigide, o putem vedea ca pe o forma de respect fata de propria persoana. [detalii]

Remedii

Echilibrul digestiv: Cum sa alegi solutii sigure pentru sanatatea tranzitului tau

de Alege Sanatos

Sanatatea sistemului digestiv reprezinta unul dintre pilonii fundamentali ai starii generale de bine. Atunci cand apar dezechilibre, intregul organism resimte un disconfort care ne afecteaza activitatile zilnice, nivelul de energie si chiar capacitatea de concentrare. [detalii]

Remedii