7 beneficii ale consumului de vitamina D

de AlegeSanatos.ro 04 Nov 2021

Tags: vitamina d beneficii ale vitaminei d surse de vitamina d

Vitamina D nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta saptamanala. Studiile au demonstrat ca este vitala pentru a preveni sau ameliora: diabetul, osteoporoza, scleroza multipla, cancerul, bolile de inima sau chiar depresia.

Vitamina D se regaseste in foarte multe alimente pe care trebuie sa le consumi si tu mai des, daca vrei sa ai un organism sanatos. De asemenea, aceasta vitamina poate fi produsa in mod natural de corp atunci cand pielea este expusa la soare.

7 beneficii ale consumului de vitamina D:

-ajuta la o mai buna absorbtie a calciului din alimente;

-mentine sanatatea sistemului osos din copilarie si pana la batranete;

-previne si trateaza multe forme de cancer, de la cel de colon, de san sau de prostata;

-contribuie la stoparea declinului cognitiv specific imbatranirii;

-are un rol esential in dezvoltarea si functionarea cerebrala;

-amelioreaza simptomele depresiei;

-contribuie la consolidarea sistemului imunitar.

Surse de vitamina D: soare timp de minimum 15 minute pe zi sau din alimente ca: somonul, macroul, tonul, sardinele, galbenusul de ou, ficatul de vita, cerealele, nucile, merele, lactatele etc.

Supliment: D2 – ergocalciferol (acelasi tip care se gaseste si in alimente) sau D3 – colecalciferol (forma obtinuta prin expunerea la soare). De preferat!

Doza zilnica administrata dimineata: 600 unitati internationale (UI), in cazul adultilor cu varste de pana la 70 de ani si de 800 UI pentru cei trecuti de aceasta varsta. Unii experti recomanda maximum 2.000 UI.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum iti poti stimula creierul si memoria pentru mai multa claritate mintala zi de zi

de Alege Sanatos

Memoria si capacitatea de concentrare nu raman constante de-a lungul vietii. Stilul de viata, alimentatia, nivelul de stres si obiceiurile zilnice influenteaza direct modul in care functioneaza creierul. Desi reprezinta doar o mica parte din greutatea corpului, creierul consuma o cantitate impresionanta de energie si are nevoie permanent de sustinere pentru a functiona eficient. [detalii]

Remedii

Top 6 suplimente naturale pentru alergii sezoniere: de ce sa incluzi ulei de chimen negru Nigenol pentru sustinerea imunitatii in rutina zilnica?

de Alege Sanatos

Primavara si inceputul toamnei aduc pentru multi dintre noi stranut repetat, ochi iritati si senzatia constanta de nas infundat. Polenul, praful sau ambrozia declanseaza reactii care iti pot afecta somnul, concentrarea si energia zilnica. [detalii]

Remedii

Schimbari mici, efecte mari: cum sa ai mai multa grija de corpul tau

de Alege Sanatos

De multe ori, organismul iti trimite semnale subtile ca are nevoie de o pauza sau de o ajustare a stilului de viata. Totusi, programul incarcat te face sa ignori aceste avertismente pana cand oboseala devine cronica. [detalii]

Remedii

Ce alternative non-medicale comparativ cu suplimentele pentru sanatatea prostatei si a sistemului urinar sunt recomandate barbatilor?

de Alege Sanatos

Primele semne urinare - jet mai slab, senzatia ca vezica nu se goleste complet sau treziri frecvente noaptea - ii fac pe multi barbati sa caute rapid o solutie. Desi instinctul duce adesea spre o pastila, recomandarile urologice internationale merg in alta directie la inceput: schimbarile de stil de viata. [detalii]

Remedii

Pungi parodontale adanci? Care este cel mai eficient tratament pentru pungile parodontale adanci si cum iti poate salva dintii

de Alege Sanatos

Ati primit diagnosticul de "pungi parodontale adanci" si nu stiti exact ce inseamna pentru dintii dumneavoastra? Poate observati sangerare la periaj, respiratie neplacuta sau chiar usoara mobilitate dentara. Aceste semne indica, de cele mai multe ori, o forma de parodontita - o afectiune care afecteaza gingia si osul ce sustine dintii. [detalii]

Remedii