Cum reactioneaza ficatul la dietele drastice si postul prelungit
de Alege Sanatos 14 Aug 2025
Sunt persoane care apeleaza la diete drastice sau la posturi prelungite in incercarea de a slabi sau de a-si "curata" organismul. Desi aceste metode pot parea atractive pe termen scurt, mai ales prin scaderi rapide in greutate, este important sa intelegem cum reactioneaza ficatul la astfel de schimbari.
Ficatul este un filtru al organismului, dar si un centru metabolic care gestioneaza combustibilul furnizat de hrana, regleaza hormonii, proceseaza toxinele si asigura echilibrul general. Afla cum se adapteaza acest organ in fata lipsei de nutrienti si ce riscuri pot aparea atunci cand este suprasolicitat din cauza dietelor extreme!
Ce se intampla in ficat in timpul postului sau al dietelor restrictive
Cand corpul intra intr-o perioada de post sau este supus unei diete restrictive, sursele obisnuite de energie, in special carbohidratii, devin limitate. Ficatul intra atunci intr-un mod adaptativ, cunoscut uneori ca „modul de supravietuire”. In absenta glucozei suficiente, el mobilizeaza rezervele de glicogen si incepe sa transforme grasimea in corpi cetonici, o forma alternativa de combustibil pentru creier si muschi.
In aceasta faza, ficatul devine un actor principal: el semnaleaza intregului corp sa inceapa arderea grasimilor, un proces cunoscut sub numele de oxidare a acizilor grasi. Cercetarile arata ca, in timpul postului, ficatul activeaza ciclul ureei. Acesta este un proces prin care se elimina azotul in exces, rezultat din descompunerea proteinelor musculare. Este un mecanism vital, dar si un semn ca organismul incepe sa-si consume propriile rezerve.
Pe termen scurt, aceasta adaptare poate avea beneficii: arderea grasimilor, scaderea in greutate, reglarea glicemiei. Insa pe termen lung, daca restrictiile alimentare persista sau sunt foarte severe, ficatul poate fi suprasolicitat. Astfel, apare riscul de dezechilibre metabolice, iar in unele cazuri, poate fi afectata si structura hepatica.
De aceea, in timpul dietelor restrictive sau al postului extins, este indicat ca ficatul sa fie sustinut. O optiune recomandata de medici in unele cazuri ar fi medicamentele pe baza de silimarina, un extract din armurariu care contribuie la protejarea celulelor hepatice. Afla mai multe despre un astfel de produs
aici, unde sunt detaliate modul de actiune si indicatiile!
Dietele drastice aduc dezechilibre, slabire fortata si stres hepatic
Ficatul este capabil de adaptari remarcabile, dar nu este invincibil. Daca dieta devine prea restrictiva, de exemplu, in cure de detoxifiere drastice sau in posturi foarte prelungite, fara perioade de refacere, corpul incepe sa sufere. El va mobiliza rezervele din muschi pentru a produce energie, proces ce poate duce la acumulare de azot si la solicitarea suplimentara a ficatului in eliminarea acestuia, prin ciclul ureei.
Un alt risc este cel al acumularii de grasimi in ficat, cunoscut sub numele de steatoza hepatica. Paradoxal, aceasta afectiune nu apare doar in cazul supraalimentarii, ci si in contexte de infometare sau dezechilibru nutritional. Atunci cand organismul descompune rapid tesutul adipos pentru energie, ficatul poate deveni coplesit de acizi grasi, pe care nu reuseste sa-i proceseze eficient.
Pe termen lung, acest fenomen poate duce la inflamatie (steatohepatita) si, in cazuri severe, la fibroze sau chiar ciroza. De aceea, orice interventie asupra regimului alimentar trebuie sa fie atent monitorizata, mai ales in cazul persoanelor care au deja afectiuni hepatice.
Dietele trebuie sa sustina ficatul, nu sa-i provoace stres
Solutia nu este renuntarea completa la diete sau post, ci intelegerea modului in care aceste metode pot fi integrate in viata noastra fara sa dauneze ficatului. In general, posturile intermitente moderate pot sustine sanatatea metabolica, cu conditia ca mesele sa fie echilibrate si hranitoare.
Pe de alta parte, dietele drastice, bazate pe un aport foarte scazut de calorii, pe eliminarea completa a grupelor alimentare sau pe detoxuri exclusiv cu sucuri, pot duce la deficiente nutritionale si pot afecta functiile hepatice. Ficatul are nevoie de proteine pentru a produce enzime, de carbohidrati pentru energie si de grasimi sanatoase pentru sinteza hormonala. Lipsa acestora, chiar si pentru perioade scurte, poate dezechilibra intregul organism.
Pentru persoanele cu afectiuni hepatice deja diagnosticate, alimentatia trebuie ajustata, in functie de stadiul bolii si de simptomele resimtite, impreuna cu un medic sau cu un dietetician specializat. Evitarea modificarilor bruste si sustinerea functiilor hepatice printr-un regim alimentar personalizat pot face diferenta intre stabilizarea si agravarea bolii.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
Cum iti afecteaza stresul digestia si ce poti face pentru a-ti recapata echilibrul
de Alege Sanatos
Intr-o lume in care ritmul alert a devenit norma, stresul este o prezenta constanta in viata noastra. Desi il asociem adesea cu probleme de sanatate mintala sau cu oboseala, putini sunt constienti de impactul sau profund asupra sistemului digestiv. Legatura dintre creier si intestin este atat de stransa incat orice perturbare emotionala sau mentala se poate manifesta fizic, adesea sub forma de disconfort abdominal. [detalii]
Alergiile de interior - 4 surse ascunse din locuinta si strategii de control
de Alege Sanatos
Atunci cand ne gandim la alergii, de cele mai multe ori ne vine in minte polenul de afara, specific sezonului de primavara sau vara. Insa, pentru un numar tot mai mare de persoane, simptomele neplacute precum stranutul, ochii iritati sau nasul infundat persista pe tot parcursul anului si se agraveaza tocmai in interiorul casei. Acestea sunt alergiile de interior, declansate de factori care se ascund adesea in locuri nebanuite din propria locuinta. [detalii]
Top greseli in organizarea meselor festive (si cum le poti evita)
de Alege Sanatos
Mesele festive sunt momente speciale, pline de bucurie, conversatii si preparate delicioase. Totusi, chiar si cele mai bine intentionate gazde pot face greseli care strica din farmecul evenimentului. Fie ca vorbim despre o masa de sarbatoare in familie, un brunch de weekend sau o cina aniversara, organizarea necesita atentie la detalii. [detalii]
Cum sa eviti senzatia de balonare dupa mesele grele
de Alege Sanatos
Mesele grele nu trebuie sa fie o povara. Afla cele mai simple trucuri pentru a evita balonarea si a te bucura de momentele delicioase fara disconfort.
Mesele copioase pot fi o adevarata placere, mai ales in timpul sarbatorilor sau la ocazii speciale. Totusi, ele sunt adesea insotite si de un pret nedorit: balonarea. Aceasta senzatie neplacuta, cauzata de digestia dificila sau de consumul excesiv de alimente, poate sa-ti strice confortul si buna dispozitie. Din fericire, exista metode simple si eficiente pentru a preveni balonarea si pentru a te bucura de mesele bogate fara griji. [detalii]
