Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa te feresti de raceala si gripa

de AlegeSanatos.ro 25 Dec 2018

Tags: raceala si gripa raceala gripa inceput de raceala prevenire raceala


Cum sa te feresti de raceala si gripa

Racelile si gripele sunt frecvente pe timp de iarna. Dar partea buna este ca poti face cateva schimbari simple, care sa iti ajute organismul si sa te poti bucura in voie de concediul de Sarbatori.

Iata ce poti sa faci ca sa tii raceala si gripa departe: 
 
1. Mananca mai mult usturoi
 
Alimentele nu trebuie sa aiba un pret astronomic si o denumire neobisnuita pentru a fi super-alimente. Usturoiul este un adevarat antibiotic natural, care are proprietati antivirale, antibacteriene si antifungice, fiind un aliat important in lunile de iarna. Ingredientul activ din usturoi, numit alicina, este eliberat atunci cand bulbii sunt pisati. Pentru a beneficia la maximum de efectele sale pozitive, piseaza usturoiul si lasa-l timp de 10 minute inainte de a-l adauga in mancare.
 
Daca nu iti place mirosul de usturoi, poti lua suplimente de usturoi, care nu au miros.
 
2. Include probiotice in alimentatia ta
 
Aproximativ 70-80 la suta din sistemul imunitar este determinat de intestine. Poti sustine sistemul imunitar sa lupte impotriva bolilor daca cresti numarul bacteriilor "bune" din intestine, numite probiotice. In loc de suplimente, consuma mai bine alimente care le contin in mod natural. Este vorba in special de produse fermentate, precum iaurt, chefir, branza fermentata, muraturi, varza murata, bors etc.
 
3. Bea ceai de ghimbir
 
Radacina proaspata de ghimbir are un efect antioxidant puternic, dar si proprietati antiinflamatoare si antimicrobiene. Ceaiul de ghimbir este excelent pentru a trata racelile inca de cand se instaleaza, pentru ca are un efect diaforetic, ceea ce inseamna ca te incalzeste din interior.
 
De asemenea, sustine eliminarea toxinelor din organism prin stimularea transpiratiei. Pentru a face un ceai din ghimbir, curata o bucatica de ghimbir proaspat de marimea degetului mare, taie in felii subtiri si adauga o felie de lamaie. Toarna apa fierbinte si asteapta cinci minute.
 
4. Ia suplimente de vitamina D
 
Nu degeaba este numita "vitamina razelor de soare". Corpul produce in mod natural vitamina D atunci cand pielea este expusa la razele soarelui, de aceea ne putem confrunta cu deficit de vitamina D pe timpul iernii. Iar vitamina D joaca un rol esential in mentinerea sistemului imunitar la capacitate maxima. Nivelul scazut de vitamina D a fost asociat cu depresia si tulburarea sezoniera. Poti lua pe timp de iarna suplimente de vitamina D, cu recomandarea medicului. 
 
Alimente care contin vitamina D sunt pestele gras (somon, macrou, sardine), oua sau cereale imbogatite cu vitamina D.
 
5. Nu uita sa faci miscare
 
Poate nu ai deloc chef sa faci sport in zilele geroase si mohorate de iarna, dar exercitiile sunt cele mai bune stimulente pentru sistemul imunitar. Chiar si activitatea fizica moderata te poate ajuta, daca nu iti place sa mergi la sala de fitness. Mergi pe jos, urca scarile in loc sa iei liftul si fa exercitii in casa de cel putin doua ori pe saptamana. Activitatea fizica a fost asociata cu o crestere a numarului de celule care lupta impotriva microorganismelor nocive, dar si cu beneficii pe termen lung asupra sistemului imunitar.




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa te feresti de raceala si gripa"

8 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa te feresti de raceala si gripa"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ceaiul- bautura care se poate consuma si vara

Ceaiul- bautura care se poate consuma si vara

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

In general, tindem sa consumam bauturi cat mai reci pe timpul verii si sa folosim multa gheata, mai ales cand resimtim remperaturi foarte ridicate. Totusi, acestea nu reprezinta cele mai bune solutii impotriva caldurii. Un ceai ar fi o varianta mai potrivita. [detalii]

3 obiceiuri care iti imbatranesc pielea

3 obiceiuri care iti imbatranesc pielea

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Cu totii ne dorim piele mai frumoasa si mai intinsa, indiferent de varsta pe care o avem. Desi nu exista tinerete fara batranete, prin activitatile si obiceiurile noastre putem reusi sa reducem aparitia ridurilor si sa ne mentinem pielea mai tanara. [detalii]

3 ceaiuri care contribuie la detoxifierea organismului

3 ceaiuri care contribuie la detoxifierea organismului

de AlegeSanatos.ro 07 Mai 2020

Organismul uman trebuie protejat impotriva radicalilor liberi si curatat de toxinele care pot sa favorizeze apartia anumitor afectiuni. De aceea este bine sa consumam din cand in cand ceaiuri pentru detoxifiere. [detalii]

Semne ca ai deficit de vitamina C in organism

Semne ca ai deficit de vitamina C in organism

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Vitamina C este o vitamina usor solubila in apa si se regaseste in mod natural in anumite produse sau in suplimentele alimentare. Aceasta este responsabila pentru multe functii din corpul uman. Spre exemplu, creste si repara tesuturile din organism. [detalii]

5 semne ca suferi de lipsa de calciu

5 semne ca suferi de lipsa de calciu

de AlegeSanatos.ro 13 Apr 2020

Calciul este mineralul care contribuie la sanatatea oaselor si a dintilor, insa organismul tau are nevoie de acesta si pentru a stabiliza presiunea sangvina sau bataile inimii. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016