AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa te feresti de raceala si gripa

de AlegeSanatos.ro 25 Dec 2018

Tags: raceala si gripa raceala gripa inceput de raceala prevenire raceala

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum sa te feresti de raceala si gripa

Racelile si gripele sunt frecvente pe timp de iarna. Dar partea buna este ca poti face cateva schimbari simple, care sa iti ajute organismul si sa te poti bucura in voie de concediul de Sarbatori.

Iata ce poti sa faci ca sa tii raceala si gripa departe: 
 
1. Mananca mai mult usturoi
 
Alimentele nu trebuie sa aiba un pret astronomic si o denumire neobisnuita pentru a fi super-alimente. Usturoiul este un adevarat antibiotic natural, care are proprietati antivirale, antibacteriene si antifungice, fiind un aliat important in lunile de iarna. Ingredientul activ din usturoi, numit alicina, este eliberat atunci cand bulbii sunt pisati. Pentru a beneficia la maximum de efectele sale pozitive, piseaza usturoiul si lasa-l timp de 10 minute inainte de a-l adauga in mancare.
 
Daca nu iti place mirosul de usturoi, poti lua suplimente de usturoi, care nu au miros.
 
2. Include probiotice in alimentatia ta
 
Aproximativ 70-80 la suta din sistemul imunitar este determinat de intestine. Poti sustine sistemul imunitar sa lupte impotriva bolilor daca cresti numarul bacteriilor "bune" din intestine, numite probiotice. In loc de suplimente, consuma mai bine alimente care le contin in mod natural. Este vorba in special de produse fermentate, precum iaurt, chefir, branza fermentata, muraturi, varza murata, bors etc.
 
3. Bea ceai de ghimbir
 
Radacina proaspata de ghimbir are un efect antioxidant puternic, dar si proprietati antiinflamatoare si antimicrobiene. Ceaiul de ghimbir este excelent pentru a trata racelile inca de cand se instaleaza, pentru ca are un efect diaforetic, ceea ce inseamna ca te incalzeste din interior.
 
De asemenea, sustine eliminarea toxinelor din organism prin stimularea transpiratiei. Pentru a face un ceai din ghimbir, curata o bucatica de ghimbir proaspat de marimea degetului mare, taie in felii subtiri si adauga o felie de lamaie. Toarna apa fierbinte si asteapta cinci minute.
 
4. Ia suplimente de vitamina D
 
Nu degeaba este numita "vitamina razelor de soare". Corpul produce in mod natural vitamina D atunci cand pielea este expusa la razele soarelui, de aceea ne putem confrunta cu deficit de vitamina D pe timpul iernii. Iar vitamina D joaca un rol esential in mentinerea sistemului imunitar la capacitate maxima. Nivelul scazut de vitamina D a fost asociat cu depresia si tulburarea sezoniera. Poti lua pe timp de iarna suplimente de vitamina D, cu recomandarea medicului. 
 
Alimente care contin vitamina D sunt pestele gras (somon, macrou, sardine), oua sau cereale imbogatite cu vitamina D.
 
5. Nu uita sa faci miscare
 
Poate nu ai deloc chef sa faci sport in zilele geroase si mohorate de iarna, dar exercitiile sunt cele mai bune stimulente pentru sistemul imunitar. Chiar si activitatea fizica moderata te poate ajuta, daca nu iti place sa mergi la sala de fitness. Mergi pe jos, urca scarile in loc sa iei liftul si fa exercitii in casa de cel putin doua ori pe saptamana. Activitatea fizica a fost asociata cu o crestere a numarului de celule care lupta impotriva microorganismelor nocive, dar si cu beneficii pe termen lung asupra sistemului imunitar.




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa te feresti de raceala si gripa"

5 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa te feresti de raceala si gripa"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 motive sa achizitionezi acum un dulap frigorific de calitate

3 motive sa achizitionezi acum un dulap frigorific de calitate

de AlegeSanatos.ro 03 Dec 2020

Activitatea din bucataria unui restaurant, a unei cantine sau a unui hotel nu este posibila fara un dulap frigorific profesional de cea mai buna calitate. [detalii]

Sofranul. 15 proprietati medicinale majore

Sofranul. 15 proprietati medicinale majore

de AlegeSanatos.ro 02 Dec 2020

Sofranul este un ingredient minunat de folosit in alimentatie, insa pe cat de gustos si de bun este, pe atat de multe proprietati medicinale contine. [detalii]

Plante medicinale pentru tratarea arsurilor la stomac

Plante medicinale pentru tratarea arsurilor la stomac

de AlegeSanatos.ro 03 Nov 2020

Arsurile la stomac sunt destul de deranjante si pot fi semnul unei afectiuni mai grave. De obicei, acestea apar in urma unui stil de viata nesanatos si daca te confrunti des cu astfel de simptome ar trebui sa mergi la un consult de specialitate. [detalii]

4 remedii naturale pentru a scapa de matreata

4 remedii naturale pentru a scapa de matreata

de AlegeSanatos.ro 05 Oct 2020

Ai incercat sa folosesti sampoane antimatreata? Ai apelat chiar si la cei mai renumiti doctori si tot nu ai reusit sa scapi de aceasta problema inestetica a parului tau? [detalii]

Cum sa scapi de gustul amar din gura. Tratamente naturiste

Cum sa scapi de gustul amar din gura. Tratamente naturiste

de AlegeSanatos.ro 15 Sep 2020

Cu siguranta nu doar o singura data ti s-a intamplat sa ai gust amar in gura. Uneori il avem dupa ce consumam anumite alimente, dupa ce ne trezim sau pur si simplu fara niciun motiv aparent. S-ar putea ca acesta sa fie cauzat de anumite probleme de sanatate. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016