Cum sa te feresti de raceala si gripa

de AlegeSanatos.ro 25 Dec 2018

Tags: raceala si gripa raceala gripa inceput de raceala prevenire raceala

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Racelile si gripele sunt frecvente pe timp de iarna. Dar partea buna este ca poti face cateva schimbari simple, care sa iti ajute organismul si sa te poti bucura in voie de concediul de Sarbatori.

Iata ce poti sa faci ca sa tii raceala si gripa departe:

1. Mananca mai mult usturoi

Alimentele nu trebuie sa aiba un pret astronomic si o denumire neobisnuita pentru a fi super-alimente. Usturoiul este un adevarat antibiotic natural, care are proprietati antivirale, antibacteriene si antifungice, fiind un aliat important in lunile de iarna. Ingredientul activ din usturoi, numit alicina, este eliberat atunci cand bulbii sunt pisati. Pentru a beneficia la maximum de efectele sale pozitive, piseaza usturoiul si lasa-l timp de 10 minute inainte de a-l adauga in mancare.

Daca nu iti place mirosul de usturoi, poti lua suplimente de usturoi, care nu au miros.

2. Include probiotice in alimentatia ta

Aproximativ 70-80 la suta din sistemul imunitar este determinat de intestine. Poti sustine sistemul imunitar sa lupte impotriva bolilor daca cresti numarul bacteriilor "bune" din intestine, numite probiotice. In loc de suplimente, consuma mai bine alimente care le contin in mod natural. Este vorba in special de produse fermentate, precum iaurt, chefir, branza fermentata, muraturi, varza murata, bors etc.

3. Bea ceai de ghimbir

Radacina proaspata de ghimbir are un efect antioxidant puternic, dar si proprietati antiinflamatoare si antimicrobiene. Ceaiul de ghimbir este excelent pentru a trata racelile inca de cand se instaleaza, pentru ca are un efect diaforetic, ceea ce inseamna ca te incalzeste din interior.

De asemenea, sustine eliminarea toxinelor din organism prin stimularea transpiratiei. Pentru a face un ceai din ghimbir, curata o bucatica de ghimbir proaspat de marimea degetului mare, taie in felii subtiri si adauga o felie de lamaie. Toarna apa fierbinte si asteapta cinci minute.

4. Ia suplimente de vitamina D

Nu degeaba este numita "vitamina razelor de soare". Corpul produce in mod natural vitamina D atunci cand pielea este expusa la razele soarelui, de aceea ne putem confrunta cu deficit de vitamina D pe timpul iernii. Iar vitamina D joaca un rol esential in mentinerea sistemului imunitar la capacitate maxima. Nivelul scazut de vitamina D a fost asociat cu depresia si tulburarea sezoniera. Poti lua pe timp de iarna suplimente de vitamina D, cu recomandarea medicului.

Alimente care contin vitamina D sunt pestele gras (somon, macrou, sardine), oua sau cereale imbogatite cu vitamina D.

5. Nu uita sa faci miscare

Poate nu ai deloc chef sa faci sport in zilele geroase si mohorate de iarna, dar exercitiile sunt cele mai bune stimulente pentru sistemul imunitar. Chiar si activitatea fizica moderata te poate ajuta, daca nu iti place sa mergi la sala de fitness. Mergi pe jos, urca scarile in loc sa iei liftul si fa exercitii in casa de cel putin doua ori pe saptamana. Activitatea fizica a fost asociata cu o crestere a numarului de celule care lupta impotriva microorganismelor nocive, dar si cu beneficii pe termen lung asupra sistemului imunitar.

Momentul adevarului pentru iubitorii de istorie a Regalitatii Romane Descopera detalii inedite privind Casa Regala Romanei, vezi AICI >>

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa te feresti de raceala si gripa"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Schimbari mici, efecte mari: cum sa ai mai multa grija de corpul tau

de Alege Sanatos

De multe ori, organismul iti trimite semnale subtile ca are nevoie de o pauza sau de o ajustare a stilului de viata. Totusi, programul incarcat te face sa ignori aceste avertismente pana cand oboseala devine cronica. [detalii]

Remedii

Ce alternative non-medicale comparativ cu suplimentele pentru sanatatea prostatei si a sistemului urinar sunt recomandate barbatilor?

de Alege Sanatos

Primele semne urinare - jet mai slab, senzatia ca vezica nu se goleste complet sau treziri frecvente noaptea - ii fac pe multi barbati sa caute rapid o solutie. Desi instinctul duce adesea spre o pastila, recomandarile urologice internationale merg in alta directie la inceput: schimbarile de stil de viata. [detalii]

Remedii

Pungi parodontale adanci? Care este cel mai eficient tratament pentru pungile parodontale adanci si cum iti poate salva dintii

de Alege Sanatos

Ati primit diagnosticul de "pungi parodontale adanci" si nu stiti exact ce inseamna pentru dintii dumneavoastra? Poate observati sangerare la periaj, respiratie neplacuta sau chiar usoara mobilitate dentara. Aceste semne indica, de cele mai multe ori, o forma de parodontita - o afectiune care afecteaza gingia si osul ce sustine dintii. [detalii]

Remedii

Grija pentru echilibrul interior: cum sustinem imunitatea in mod natural

de Alege Sanatos

Starea de bine nu este un obiectiv fix, ci mai degraba un parcurs in care invatam sa ne ascultam corpul si sa ii oferim resursele necesare. Imunitatea noastra, acest sistem silentios care lucreaza pentru noi in fiecare secunda, se bazeaza pe o colaborare armonioasa intre odihna, nutritie si o stare de spirit optimista. In loc sa privim sanatatea ca pe o lista de reguli rigide, o putem vedea ca pe o forma de respect fata de propria persoana. [detalii]

Remedii

Echilibrul digestiv: Cum sa alegi solutii sigure pentru sanatatea tranzitului tau

de Alege Sanatos

Sanatatea sistemului digestiv reprezinta unul dintre pilonii fundamentali ai starii generale de bine. Atunci cand apar dezechilibre, intregul organism resimte un disconfort care ne afecteaza activitatile zilnice, nivelul de energie si chiar capacitatea de concentrare. [detalii]

Remedii

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.