AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa te feresti de raceala si gripa

de AlegeSanatos.ro 25 Dec 2018

Tags: raceala si gripa raceala gripa inceput de raceala prevenire raceala

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum sa te feresti de raceala si gripa

Racelile si gripele sunt frecvente pe timp de iarna. Dar partea buna este ca poti face cateva schimbari simple, care sa iti ajute organismul si sa te poti bucura in voie de concediul de Sarbatori.

Iata ce poti sa faci ca sa tii raceala si gripa departe: 
 
1. Mananca mai mult usturoi
 
Alimentele nu trebuie sa aiba un pret astronomic si o denumire neobisnuita pentru a fi super-alimente. Usturoiul este un adevarat antibiotic natural, care are proprietati antivirale, antibacteriene si antifungice, fiind un aliat important in lunile de iarna. Ingredientul activ din usturoi, numit alicina, este eliberat atunci cand bulbii sunt pisati. Pentru a beneficia la maximum de efectele sale pozitive, piseaza usturoiul si lasa-l timp de 10 minute inainte de a-l adauga in mancare.
 
Daca nu iti place mirosul de usturoi, poti lua suplimente de usturoi, care nu au miros.
 
2. Include probiotice in alimentatia ta
 
Aproximativ 70-80 la suta din sistemul imunitar este determinat de intestine. Poti sustine sistemul imunitar sa lupte impotriva bolilor daca cresti numarul bacteriilor "bune" din intestine, numite probiotice. In loc de suplimente, consuma mai bine alimente care le contin in mod natural. Este vorba in special de produse fermentate, precum iaurt, chefir, branza fermentata, muraturi, varza murata, bors etc.
 
3. Bea ceai de ghimbir
 
Radacina proaspata de ghimbir are un efect antioxidant puternic, dar si proprietati antiinflamatoare si antimicrobiene. Ceaiul de ghimbir este excelent pentru a trata racelile inca de cand se instaleaza, pentru ca are un efect diaforetic, ceea ce inseamna ca te incalzeste din interior.
 
De asemenea, sustine eliminarea toxinelor din organism prin stimularea transpiratiei. Pentru a face un ceai din ghimbir, curata o bucatica de ghimbir proaspat de marimea degetului mare, taie in felii subtiri si adauga o felie de lamaie. Toarna apa fierbinte si asteapta cinci minute.
 
4. Ia suplimente de vitamina D
 
Nu degeaba este numita "vitamina razelor de soare". Corpul produce in mod natural vitamina D atunci cand pielea este expusa la razele soarelui, de aceea ne putem confrunta cu deficit de vitamina D pe timpul iernii. Iar vitamina D joaca un rol esential in mentinerea sistemului imunitar la capacitate maxima. Nivelul scazut de vitamina D a fost asociat cu depresia si tulburarea sezoniera. Poti lua pe timp de iarna suplimente de vitamina D, cu recomandarea medicului. 
 
Alimente care contin vitamina D sunt pestele gras (somon, macrou, sardine), oua sau cereale imbogatite cu vitamina D.
 
5. Nu uita sa faci miscare
 
Poate nu ai deloc chef sa faci sport in zilele geroase si mohorate de iarna, dar exercitiile sunt cele mai bune stimulente pentru sistemul imunitar. Chiar si activitatea fizica moderata te poate ajuta, daca nu iti place sa mergi la sala de fitness. Mergi pe jos, urca scarile in loc sa iei liftul si fa exercitii in casa de cel putin doua ori pe saptamana. Activitatea fizica a fost asociata cu o crestere a numarului de celule care lupta impotriva microorganismelor nocive, dar si cu beneficii pe termen lung asupra sistemului imunitar.




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa te feresti de raceala si gripa"

1 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa te feresti de raceala si gripa"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 legume care pot fi folosite in detoxifierea organismului

5 legume care pot fi folosite in detoxifierea organismului

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Pentru detoxifierea organismului este indicat sa consumi cat mai des lichide si sa mananci legume si fructe, insa nu in mod exagerat. [detalii]

15 moduri inedite prin care puteti evita stresul

15 moduri inedite prin care puteti evita stresul

de AlegeSanatos.ro 13 Sep 2021

Stresul face parte din viata noastra de zi cu zi, fie ca vrem, fie ca nu. Si pentru ca nu putem scapa de tot de stres, este extrem de important modul in care il evitam sau il gestionam atunci cand apare. [detalii]

7 motive sa incepi sa mananci ghimbir zilnic

7 motive sa incepi sa mananci ghimbir zilnic

de AlegeSanatos.ro 09 Aug 2021

Ghimbirul este un aliment care poate contribui in mod esential la sanatatea organismului tau. Ca sa te bucuri de efectele sale benefice timp indelungat, poti sa il incluzi pe lista ta de obiceiuri alimentare zilnice. [detalii]

5 trucuri pentru a indeparta petele de pe haine

5 trucuri pentru a indeparta petele de pe haine

de AlegeSanatos.ro 27 Iul 2021

Ti s-a intamplat sa iti patezi hainele si nu ai reusit sa scapi de aceasta problema? Cu toate ca exista o sumedenie de trucuri care curata hainele si le face ca noi, trebuie sa stii si sa le alegi eficient, in functie de natura petei. [detalii]

Remedii naturiste eficiente pentru estomparea pungilor de sub ochi

Remedii naturiste eficiente pentru estomparea pungilor de sub ochi

de AlegeSanatos.ro 13 Iul 2021

Pungile de sub ochi apar, de cele mai multe ori, daca nu ai avut un somn odihnitor, daca ai consumat sare in exces, daca ai plans, etc. Uneori pot fi ereditare si in acest caz iti va fi mai greu sa le estompezi in mod natural. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016