de AlegeSanatos.ro 08 Feb 2013
Tags:
Radicalii liberi exercita un efect nociv asupra tuturor celulelor din organism. Din pacate toti venim in contact cu acestia prin intermediul prostului obicei numit fumat (atat pasiv cat si activ), poluarii, radiatiilor cat si datorita consumului de alimente nesanatoase sau alimente viciate prin utilizarea metodelor de preparare de tipul prajitului sau afumatului.
Chiar daca pare terifiant gandul ca in fiecare minut al existentei noastre intram in contact cu acesti dusmani ai sanatatii trebuie sa nu pierdem din vedere faptul ca efectul radicalilor liberi este contracarat de catre antioxidanti. Si cum radicalii liberi sunt implicati in producerea si intretinerea a numeroase boli printre care enumeram cancerul, ateroscleroza si nu in ultimul rand cauza numarul 1 de mortalitate din lume-boala cardiovasculara, in mod evident prin anihilarea efectelor acestora antioxidantii sunt capabili sa tina la distanta toate aceste boli.
Fiind mult mai usor sa prevenim decat sa tratam o boala cardiovasculara este clar ca multi dintre noi trebuie sa facem schimbari drastice in ce priveste atat stilul de viata cat si regimul alimentar. Consumul de fructe si legume proaspete, evitarea grasimilor de origine animala, renuntarea la fumat si adoptarea unui program ce include activitate fizica regulata sunt reguli de aur ce trebuiesc respectate pentru a evita aparitia bolilor de inima si a complicatiilor acestora.
Carotenoidele - aliatii sistemului cardiovascular sanatos
Acestea reprezinta o familie de pigmenti de culoare galbena, portocalie si rosie intalniti in legume si fructe cu un puternic efect antioxidant. Numeroase studii recent efectuate au demonstrat legatura existenta intre nivelul sanguin al carotenoidelor si scaderea riscului de aparitie a bolilor cardiovasculare. Cu alte cuvinte cei care au o alimentatie bazata in principal pe fructe si legume bogate in carotenoide( morcovii, rosiile, dovleacul, mango, portocalele, mandarinele si papaya) sunt protejati impotriva cresterii nivelului de colesterol din sange, a bolilor cardiovasculare si a accidentelor vasculare cerebrale.
Vitamina E fluidifica sangele
Vitamina E este considerata de multi ca avand un puternic efect antioxidant fiind demonstrat rolul ei major in imbunatatirea circulatiei sanguine si in prevenirea bolilor coronariene. Un studiu efectuat de Socientatea Mondiala de Sanatate a aratat relatia directa dintre nivelul de vitamina E din sange si scaderea riscului de boala coronariana.
Efectul benefic al acestei vitamine este potentat daca timp de 2 luni este administrata alternativ cu vitamina A (10 zile/luna vitamina E urmand ca luna urmatoare sa se administreze 10 zile vitamina A). Chiar daca multora le este usor sa-si procure vitaminele sub forma de capsule sau gelule cel mai mare efect il are vitamina E procurata din: uleiurile vegetale (ulei de floarea soarelui, soia, masline), cereale, nuci si seminte de floarea soarelui, peste si legume verzi.
Vitamina C - locul 1 in reducerea stresului oxidativ
Vitamina C este cel mai cunoscut si cel mai puternic antioxidant fiind capabila sa combata in mod eficient efectele negative exercitate de catre radicalii liberi asupra miocardului (muschiului cardiac). Nu degeaba vitamina C este considerata de multi medici ca un real ajutor in terapia bolilor cardiovasculare avand capacitatea sa dilate vasele de sange usurand astfel circulatia sanguina si de asemenea sa scada nivelul de colesterol din sange protejand astfel suplimentar reteaua vasculara. Surse de Vitamina C: legumele si fructele proaspete, mai ales citricele, kiwi si fructele de padure.
Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva
www.dralinpopescu.ro
Spune-ne opinia ta despre
"Rolul antioxidantilor in bolile cardiovasculare"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum iti poti stimula creierul si memoria pentru mai multa claritate mintala zi de zi
Memoria si capacitatea de concentrare nu raman constante de-a lungul vietii. Stilul de viata, alimentatia, nivelul de stres si obiceiurile zilnice influenteaza direct modul in care functioneaza creierul. Desi reprezinta doar o mica parte din greutatea corpului, creierul consuma o cantitate impresionanta de energie si are nevoie permanent de sustinere pentru a functiona eficient. [detalii]
Primavara si inceputul toamnei aduc pentru multi dintre noi stranut repetat, ochi iritati si senzatia constanta de nas infundat. Polenul, praful sau ambrozia declanseaza reactii care iti pot afecta somnul, concentrarea si energia zilnica. [detalii]
Schimbari mici, efecte mari: cum sa ai mai multa grija de corpul tau
De multe ori, organismul iti trimite semnale subtile ca are nevoie de o pauza sau de o ajustare a stilului de viata. Totusi, programul incarcat te face sa ignori aceste avertismente pana cand oboseala devine cronica. [detalii]
Primele semne urinare - jet mai slab, senzatia ca vezica nu se goleste complet sau treziri frecvente noaptea - ii fac pe multi barbati sa caute rapid o solutie. Desi instinctul duce adesea spre o pastila, recomandarile urologice internationale merg in alta directie la inceput: schimbarile de stil de viata. [detalii]
Ati primit diagnosticul de "pungi parodontale adanci" si nu stiti exact ce inseamna pentru dintii dumneavoastra? Poate observati sangerare la periaj, respiratie neplacuta sau chiar usoara mobilitate dentara. Aceste semne indica, de cele mai multe ori, o forma de parodontita - o afectiune care afecteaza gingia si osul ce sustine dintii. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
